美得創師

人到中年了，要想健康，沒必要刻意什麼養生，只要順應自然就好。首先，要保證三餐正常，最好在家裡自制，既保證衛生，又要保證營養均衡。什麼忌酒呀，忌肉呀，不用太在意。既然想吃，說明身體需要。其次，要保證睡眠。最好能做到日出而作，日落而息，順應自然。睡眠有時比吃喝更重要。再次，要腦勤體勤。腦勤保證大腦時刻運轉，體勤保證身體部件正常運轉。最後，時刻保持良好情緒。培養自己多種有意喜好。比如看書、品茶、聽音樂、養花等，杜絕玩麻將等不良嗜好。鍛鍊自己，能時刻從身邊生活中發現美，並創造美，欣賞美。

阿山175145796

記得孫子在幼兒園時，經常說：洗洗手，洗洗臉，幫著媽媽做家務，養成生活好習慣。每天還纏著我：爺爺咱去遛彎吧！爺爺咱去爬山吧！爺爺講個故事吧！

真得是純真而可愛😊。

轉眼間，孫子要小學畢業了。但是，不知怎麼，眼早已經近視了，也吃成了個小胖墩，再也沒有纏著我去😓爬山。每天川流不息的上學、寫作業，星期天還要上輔導班。

我隱約看到了孫子學習😊的壓力，還有人生的不易。

我時常獨自發問：這是怎麼了？

答曰：不好說。

寫了這些，好像有些跑題。但是，我卻覺得，與題目有些必然的聯繫。

人生，不如意事十之八九。

當忽然一天，自己成熟起來時，會發現，幾十年曲曲折折，起早摸黑，卻幹了很多無所謂的事情。

待明白過來時，卻已經失去了太多的大好時光。

原來，自己的人生，卻是健康最重要，愉快生活最重要。

我國古代的養生家嵇康著過《養生論》，指出，養生有五難。

一難是名利不滅。

點評：人生就不該陷於名利場中太深，最不該的是把自己弄得身心疲憊，精力憔悴。倘若能夠得到鮮衣怒馬的生活還好😊；如若不然，就應該決然回頭，熱鬧之後，就去鍛鍊、讀書，追求健康；即便是養養花草、釣釣魚，享受獨處時光也好。

二難是喜怒不除。

點評：人生有太多的事都是壞在這個😣“喜怒不除”上；人生很多事其實是由於自己的情緒引出來的😁，退一步海闊天空，很多事過後你再去品味時，會發現，沒那麼嚴重，無所謂的。

三難是滋味不絕。

點評：總想大🐟魚大肉，美味不斷，慾望太多，最後受傷的卻是自己的身體。

四難是聲色不去。

點評：人生是需要讀書、音樂等一些興趣的。但是，如果去縱情聲😍色，慾望太深，那就會給自己的身體帶來很多的隱患和內傷。

五難是神慮轉發。

點評：如果總是用腦過度，整天瞎想；那麼，時間一久，就會心中不淨，浮躁焦慮，深夜難眠，給身體帶不必要的刺激，進而就會傷都到身體。

寫了不少了，我想😊，那些堅持健身、戒菸戒酒、規律生活的話就沒有必要再說了吧？！

快樂鄉村123

人到中年，最好養成哪幾個習慣，有助於身體健康？

健康苦行僧，開講啦！

人到中年不得已，保溫杯裡泡枸杞，當然這句話也很有道理，枸杞子滋補肝腎，適用於虛勞精虧的情況，人到中年喝一些這種類型的保健茶也不失為一種好的習慣，那麼除此以外我們人到中年最好養成哪些好習慣呢？

哪些好習慣有利於身心健康，最適合中老年朋友呢？

1：改善食物結構

人體35歲以後新陳代謝就會趨緩，也就是說您每天排洩，運動，呼吸，心跳，氧氣在身體裡傳送，身體保溫等最為基礎活動消耗的能量在降低，但人的飲食習慣並不能完全改變，所以漸漸地腰圍就變大了

改善飲食結構是必須的，多食蔬果，限制高熱量的食物，水果蔬菜能夠補充各類人體需要的成分，這樣能夠防止脂肪的堆積

2：飲食習慣需要改變

必須細嚼慢嚥，這是為啥呢？兩個原因，暴飲暴食傷害腸胃健康，增大了脾胃的代謝運化壓力；暴飲暴食會攝入更多的熱量，因為人體大腦中樞不會立刻得到及時的信號，不自覺地就會吃多，改變飲食習慣很重要

細嚼慢嚥，少食多餐這八個字是需要牢記的

3：多多運動

運動能夠舒緩壓力，調整好的心情，要知道抑鬱症，情志不得暢達已經是挺嚴重的健康威脅了，多多運動，幫助減肥，減少很多疾病的發病率

就拿堅持跑步來說，基本上是不會得三高這類疾病的，心情也舒適，這就是最好的生活狀態

4：勞逸結合

現在社會競爭壓力巨大，很多朋友都有著生物鐘混亂，日夜顛倒的情況，這是非常嚴重的事情，尤其是步入中年以後，身體不像年輕時候健壯，手頭的事情反而變多了，這就需要您做好自我協調了

要知道蟻族的壽命都不會很長的，疲憊不堪的工作毫無樂趣可言，放慢節奏，平衡從容的步伐才是最適合這類中年人群的

5：學會拒絕

學會拒絕什麼呢？人步入中年，社交圈基本早早成型，這個所有應酬總得去吧，這個酒總得喝吧，煙得來幾根吧，這樣並不是一個好習慣呀

學會拒絕不必要的宴席，必須去的邀請，需要在席間多食蔬菜，魚類，豆製品，少食肉食，油炸食物，至於菸酒就更不必說了，當斷則斷呀，所謂拒絕，也是一種決心讓您戒掉那些壞的習慣，有毅力能夠拒絕它們才是最好的習慣

持續健康知識分享，希望對您有幫助，歡迎關注！

健康行僧

答：40歲男人夫妻生活中“力不從心”？養成4個習慣，助重返20歲

在很多人的印象中，四十多歲的男人，無論事業上如何有聲有色，身體卻明確地開始走下坡路了，有的甚至以”大叔“、“老人家”來稱呼這些四十多歲的男人。其實，四十多歲的男人，身體蘊含著巨大的潛能，只要行動起來，飲食、生活、鍛鍊得當，重新恢復到20多歲時的狀態，並非是不可能完成的任務。

40歲男人在夫妻生活中”力不從心“？養成4個習慣，助你重返20歲

養成良好的作息習慣，別熬夜

男人40歲後還經常熬夜，會過度消耗自己的身體，使身體過度疲勞，還會導致男人的性功能衰退，慢慢會變得對房事力不從心。保證充足的睡眠，才能有效增強體質，才能擁有更旺盛的精力，所以一定要養成良好的作息習慣，別熬夜，經常熬夜會傷肝，傷腎，會導致腎氣不足，性功能衰退。

多補鋅

男性如果想要提高戰鬥能力，最關鍵的就是注意飲食一一多補鋅。可以在飲食過程中獲取人體需要的“鋅”物質，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助於提高人的抗病能力。對男性戰鬥能力提高有利，常見的鋅元素食物有 “藏須參、枸杞等。

《本草經》記載中描述，藏須參 其性溫、味回甘微苦，富含豐富的鋅元素以及多種微量元素成分有滋陰益腎、益氣等的功效，堅持補充鋅元素，能夠提升男人精子的質量和活力，促進生精功能，而且還能提高身體免疫力。

最佳飲食搭配：藏須參3克+枸杞10粒；使用方法：每次用300毫升開水沖泡當作茶水飲用，每天放一次料，可以反覆沖泡多次，直到無色無味即可。

兩種食物搭配一起泡水食用可以發揮良好的助陽效果，男性的戰鬥能力也會提高，在夫妻生活過程中可以一展雄風。

養成健身習慣

其實對於很多的男性朋友來說，適當性的健身是非常重要的，因為男性在40歲之後，往往都是要通過健身的方式來改善自己的情況，如果男性能夠長時間的健身，就可以擁有肌肉的協調性，快速的提升活力，而且也可以有效的促進血液的循環，讓男性在夫妻生活中不再出現力不從心的現象，所以這些方法本身就應該全面的掌握。

戒菸、戒酒保護性功能

不過，還有句話說“酒後亂性”。如果你是想借酒助性，或者更浪漫刺激，可以另當別論。身體是自己的，酒也是要錢的，還是愛惜身體，不宜多喝。

大量飲酒當然會帶來性功能障礙。酒精中毒者中，男性有50%患有性功能障礙，這是因為，酒精降低了睪丸酮的生成速度。此外，慢性酒精中毒者還可能發生營養缺乏，引起生殖腺激素紊亂，臨床表現為男性生殖腺功能低下，包括睪丸萎縮，性慾減退，陽痿和不育等。

煙中的毒素對人的生精功能，也有抑制作用。長期吸菸會阻塞血液向四肢流動，使陰莖血液循環受阻，因而出現陽痿。菸酒對人體利少弊多，要保持高亢的性功能菸酒應該戒掉，特別是酗酒。

其實，40歲男人怎樣提高性能力這個問題並不能急於求成的，通過飲食來調節是最為實際可行的辦法，但與此同時還要加強身體的鍛鍊，僅僅是依靠食物的話也不能夠長久，適量的進行身體的鍛鍊、注意健康衛生的日常飲食也是有助於提高性能力的。

腎源之初

人到了中年，身體開始慢慢衰落，平時一些習慣的養成，對身體健康很重要。所以中年人需要養成以下良好習慣。

1、定期進行體檢

一般人到了40歲以後身體各器官功能開始衰落，明顯的如：表面皮膚開始變得鬆弛，皺紋增多，面部失去光澤，長白頭髮等，各種疾病也易產生，所以，養成定期進行體檢的習慣很重要。

2、養成良好心態

步入中年的人，更注重內在的東西，這個年齡心態，要平和，樂觀。要保持沉著、冷靜，包容。才能讓內分泌、免疫等生理系統活動保持良好狀態，有利延緩衰老，促進生理健康。

3、修養身心

步入中年的人，可培養一些興趣愛好，如：欣賞音樂、書法等，平時空閒時間養養花，釣釣魚、下下棋等，修養身心，增加自身修養、魅力。

4、鍛鍊身體

中年人平時要注重身體鍛鍊，提高免疫力，促進新陳代謝，放鬆大腦，消除疲勞，強身健體。但注意不要運動過度，適當的鍛鍊，可擴張動脈血管，消耗脂肪，預防肥胖，減少多種疾病發生。

5、不吸菸喝酒

人步入中年要儘量少吸菸喝酒，最好能不吸不喝。菸酒對身體的傷害很大，會有損人體多個器官，有害健康。