全科掃地僧
絕經指的是女性生殖功能和月經週期永久性的終止的一種現象或症狀。對於女性來講，絕經就像初潮一樣，都是這一生必須要經歷和麵對的一個問題。當然，有的女性絕經症狀輕，有的重一些。
那麼，絕經是咋回事？如何面對呢？
一、絕經，每個女性都必然經歷！
很多女性認為絕經只是一個結果，其實這是片面的認識。
絕經並不是在某一天突然出現，而是一個過程。
在女性生育年齡階段，月經週期通常每個月一次，並伴有卵巢排卵，發生在月經週期開始後的兩週。為了確保週期規律性，卵巢需要產生足夠的雌激素和孕酮。
由於女性達到一定的年齡，卵巢停止分泌雌激素和孕酮，就導致了絕經。
絕經前的幾年內，卵巢分泌雌激素和孕酮水平開始下降，月經週期和排卵都會減少，最終停止排卵，也就沒有妊娠的可能性。
需要注意的是，女性的最後一次月經只有在月經停止來潮後一年才能確認。很多女性幾個月不來月經就自行判斷為絕經，這是不科學的。
二、絕經年齡，大概是多少歲？
這是一個老問題，也是一個女性比較模糊的問題。
首先，女性絕經年齡不是一個絕對的數字，更不是一刀切的方式。
其次，女性絕經年齡因人而異，而且差別比較大。
但是一般來講，我國女性絕經年齡在45-55歲，平均在48歲左右。
因為女性身體素質、營養等因素的影響，每個女性的絕經年齡會有差別，而且有的甚至差別很大。有的女性甚至在60歲後絕經，有的女性則40左右絕經。
當絕經年齡早於40歲時，被認為是過早絕經，也就是我們說的卵巢早衰。
女性絕經年齡，只要不是疾病引起的，無論是40多還是50多，都是合理的範圍。不要因為自己絕經晚而擔心，也不要因為自己絕經早一些而苦惱。
三、絕經有哪些症狀，如何面對？
1、圍絕經期
圍絕經期症狀可能不出現，可能表現為輕度、中度或者重度。症狀可能持續6個月甚至10年以上。
月經週期紊亂可能是圍絕經期最早出現的症狀。典型的模式是月經週期縮短，然後延長，但是任何模式都是可能的。月經週期可能縮短，或延長，經量可能減少，或增多。也可能是幾個月沒有月經，之後又回覆正常；有些婦女月經一直很規律，然後突然絕經。
另外還有潮熱、情緒改變、抑鬱、易怒、焦慮、神經質、睡眠障礙等症狀。
2、絕經後
很多圍絕經期的症狀，雖然使人煩惱，但在絕經後就很少會出現，一般也不那麼嚴重。但是哪些雌激素下降引起的絕經併發症會繼續影響身體健康。
經常出現的比如生殖道變薄、乾澀等；尿道粘膜變薄、尿道變短、皮膚粗糙、骨質疏鬆等。
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乳腺男醫生駱成玉
女性該如何面對絕經以及這一時期出現的不適症狀？女性絕經的年齡是在45-55歲之間，不過也有一些因為身體體質的原因或者疾病的原因會更晚或者更早。但是絕經是女性不可避免的一道坎，都得過，所以做好的方式就是積極去應對，保持一個良好的心態非常重要。
絕經期因為雌激素水平的大幅下降，女性身體會出現各種各樣的症狀，如：潮熱／煩躁／易怒／睡眠／便秘／乳腺疼頭痛／背痛／神經緊張／關節疼痛／眼乾等等症狀，那麼在這個階段的女性會因為身體上不適症狀影響情緒更容易發怒，甚至產生抑鬱，所以保持一個積極的心態很重要。
那麼在這期間，運動是緩解絕經期症狀一個非常好的方式，每天最好不少於1小時的有氧運動，絕經後女性的骨質疏鬆風險會增加，所以建議每隔一天最好增加1小時左右的力量運動來增強肌肉比例保護骨骼。另外飲食中一定要注重食物的多樣，每天不少於12種，每週不少於25種，如蔬菜／水果／雞蛋／牛奶／粗雜糧／魚肉／畜禽肉，尤其是豆製品每天都要有，豆製品中的大豆異黃酮可以幫助緩解絕經期不適症狀。但如果非常嚴重，也可以選擇就醫用激素短期干預治療。
心理營養師程偉華
你好，這個問題說簡單也簡單，關鍵是大家要科學認識絕經的本質和激素補充的真相。
絕經是什麼一個問題？
女性卵巢裡的卵泡提供卵子，產生雌孕激素，維持女性的內分泌，支持生育，也是月經來潮的根源。當卵泡消耗殆盡，無法產生足夠的雌孕激素，就出現絕經。
臨床上以月經一年不來，排除懷孕之後，是為絕經，所以絕經是一個倒推的概念。絕經期就是這個最後一次月經之後的時期。
在正式絕經之前，雌孕激素的產量就走下坡路，可能出現一系列的症狀，持續到絕經期。
這些症狀包括：
讓別人看你不爽的：亂髮脾氣、暴躁、易怒。
自己不爽的：潮熱盜汗、抑鬱、睡眠不好、關節痠痛、心悸、尿頻尿急等問題。
夫妻之間不爽的：陰道乾澀、同房疼痛。
誰都沒覺察到的：骨質疏鬆、心血管問題、老年痴呆等。
還有就是月經紊亂，可以是各種亂法，比如週期不準，好幾個月才來一次，經量大、經期拖拉等，這個時期也是內膜病變的高發時期，包括內膜增生過長、內膜癌等。
缺雌孕激素，就補雌孕激素即可。現代醫學已有很天然的雌孕激素，可以代替人體產生的激素，發揮內分泌功能，保持女性身體健康，緩解絕經的症狀。
大概顧慮變胖：其實激素不是你變胖的元兇，體內沒有激素才是胖的根源，缺乏雌激素會讓脂肪重新分佈，代謝出現問題，所以絕經後的老太太多數比小姑娘胖很多。就是這個道理。吃雌孕激素，只是讓你在變胖的路上走得慢一點。
激素會生癌：科學補充雌孕激素對子宮內膜癌、卵巢癌和宮頸癌沒有增加風險，使用天然激素也不增加乳腺癌風險，反而對結直腸癌、肺癌有降低風險的益處。
症狀控制就停藥了：一般吃上1-2月，大多數絕經症狀都可以緩解，好多人想著就不吃，自己停藥了。但是糧倉裡頭是空的啊，你不添加糧食，怎麼供應得起身體所需。卵巢功能無法逆轉的，所以，需要長期補充。每年體檢，沒有出現禁忌症，就可以一直吃著。
只要在我們婦產科醫生的指導下，科學合理補充，定期監測，激素補充治療是安全的，對身體是非常有益的。
其他的飲食和運動等，只能在一定程度上輔助激素治療的作用，無法替代。希望這些對你有幫助。
恩哥聊健康
絕經後女性應保持良好的心態、加強身體鍛鍊、並定期進行體檢，多關注自己身體的健康狀態。
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