一． 胸肌訓練和大腿肌肉群訓練的關係。

1. 胸肌、背部肌肉群、大腿肌肉群，是人體的三大肌肉群。就不同肌肉群的訓練關係而言，有著相互促進的關係。

具體來說，肌肉的增長，會促進睪酮的分泌，睪酮作為人體內活性最強的雄性激素，和肌肉的增長有著相輔相成的關係。作為三大肌肉群之首，

2. 健身健美訓練，是追求健康的訓練，也是追求形體美的訓練。就三大肌肉群的訓練來說，任何一個部位訓練的忽視，都不利於整體的身材之美，可以想象一個上身肌肉發達，下身肌肉滯後的健身者會是一個什麼樣子。

二． 腿部肌肉群訓練的長遠意義。

1. “人老腿先老”，腿是人體的第二心臟，練好腿部肌肉群，對於提高膝關節的承受力，對於身體長遠的健康，對於預防衰老等，都有著長遠的意義。

2. 相對於胸肌、背部肌肉群的訓練，大腿肌肉群的訓練會更疲勞。建議一般的健身訓練者，三大肌肉群的訓練，不要放在一天訓練，可以交替訓練。

結語：科學的健身訓練，也是綜合的健身訓練，不僅要注意不同肌肉部位的結合訓練，還應注意力量訓練和有氧訓練，結合訓練。

滄海人間

您好很高興回答您的問題，對於練腿是否對臥推有提升，這個不能直觀來看，需要從兩點分析。

兩個動作鍛鍊的部位不同

首先我們都知道臥推是練習胸部動作毫無疑問，練腿同樣鍛鍊的是腿部肌肉。但從這個方面來看兩個動作並沒有關聯。所以練腿對胸部並不會有提升。

但是我們換一個方面。 練腿刺激肌肉生長 這裡要注意的是，練習腿的動作通常以大重量為主。腿部練習之後身體分泌的睪酮會達到峰值。從這個方面來看。練腿有助於全身肌肉生長。這樣是不是間接幫助了胸部肌肉生長，從而對臥推有幫助呢。

當你的臥推達到瓶頸期，我們可以嘗試著多練腿來幫助提升，可能會有一些幫助，但並不會特別明顯誇張。如果真的想要提升臥推，建議找一個一起健身的小夥伴，保護自己，增加一些重量，同時要多吃一些蛋白和碳水。這些都是有助於你肌肉生長的。

腿部練習的較少這個因人而異，如果你真的想好好練，那麼我建議一週至少一次腿部訓練，腿部訓練對整體的肌肉和力量生長是會有一定作用的，希望我的回答可以幫助到你。

兄弟連健身

樹老先老根，人老先老腿”相信有健身經驗的人都知道，作為人體最大肌群的腿部，不僅重要，其鍛鍊好處也遠遠高於其他肌群。 首先腿部力量的強大不僅能夠給予訓練上更有力的支撐與驅動（回想一下自己臥推時，也是由腿部開始驅動發力的）。還能促使身體分泌更多的生長激素，促進全身的肌肉增長，使肌肉量以一個很高的比例上升 。另外腿部對於心肺功能的提升也有很大的幫助。如果一週只有一次鍛鍊的機會 ，小編毅然決然的會選擇腿部訓練。

鄉村小黃鴨

我今年六十四歲還每週堅持一，二次的腿都肌肉鍛鍊~因為腿是人體的支撐大柱，練腿還能帶到臀部，隨著年齡的增長，人老腿先老，邁不開，走不動，上下樓梯累，就因為腿部和臀部沒有了肌肉的支撐，所以鍛鍊身體千萬不要忽視了增強腿部的肌肉鍛鍊。

毛鬍子47

全面發展才完美

奇騎馬

沒什麼關係，這兩種鍛鍊是針對不同肌群的鍛鍊方法，建議你加強腿的訓練。俗話說健身不練腿，早晚都得毀，練胸不練背，遲早都得廢，懶得找圖放了，自行百度吧

nanqq

腿作為人體最大的一個肌肉群，可想而知它對生活和生理起很大作用。

首先大家知道肌肉量和力量是成正比關係的。外練腿時幾乎全身肌肉都有參與，尤其是後鏈肌肉，還有核心肌群。大重量多次數的連續深蹲腿部練習對心肺有很高提升，深蹲腿部練習又能深度刺激睪酮分泌，睪酮有繼續肌肉合成哥力量的提升。遊離在身體激素多了對於每一個部位力量提升。當然身邊也有一些健美大神說，鍛鍊到達瓶頸期試試去練腿突破吧，絕對不是吹噓。

阿飛的健身課vlog

您好，我是星星。

我不知道您是怎麼把練腿和臥推聯繫到一起的。

我腦補了一下這個畫面：躺在平板凳上做臥推，推幾個推不起來，然後去練練腿提升一下…

臥推練胸，提升臥推，練胳膊也比練腿提升得快，對不？

星星健身塑形

練腿對臥推是有很大提升的！

因為深蹲是複合型運動他參與的肌群較多，

深蹲的力量大了其他部位力量自然也會漲的

關鍵字: 提升 練腿 健康