就在前不久一起在健身房鍛鍊的一位小朋友找到了我，看到他的時候是瘸著腿齜牙咧嘴的進門的，當時我以為是他昨天鍛鍊的時候韌帶有了拉傷，但是當看到他紅腫的大拇腳趾頭的時候，沒做尿酸化驗，我也知道他一定是痛風了……

因為在健身房得痛風的朋友太多了，尤其是那些比較刻苦，追求線條，每天運動量比較大的朋友。對於這些人士，謝醫生經常在跟他們聊天的時候，告誡他們平時鍛鍊的時候要多喝水，一定要補足水分，但是很少有人在意我說的話，都覺得每天堅持大運動量的鍛鍊，就沒有可能得病。

很多人不知道的是劇烈的運動，水分補充不足，這兩項因素會導致尿酸的增高，會加大痛風的風險！

相對來講，劇烈的運動主要是指那些競技性的運動，比如長時間的打羽毛球，長時間的打籃球或者是強化肌肉的無氧訓練。這些運動都有一個特點，那就是會導致鍛鍊的人們大量的出汗，如果某位朋友本身就已經是處於一個尿酸高的狀態，那麼大量的出汗相當於一次脫水的過程，尿酸的濃度就會有劇烈的變化，如果在訓練的過程當中沒有及時的補充水分，就有可能因為尿酸的變化導致痛風的發作。

另外現在有研究顯示，劇烈運動本身就會導致尿酸的升高，導致尿酸排洩的異常。曾經有研究顯示，劇烈運動後的運動員第2天的尿酸會比第1天增加40%，第3天會在第2天的基礎上再增加20%，停止訓練一週以後才能慢慢恢復正常。在此期間測算運動員尿酸的排洩也會有異常，尿酸排洩減少了。那麼尿酸排洩的減少以及尿酸形成的增加，就有可能導致血尿酸的異常波動，就有可能導致痛風的發作。

另外還有一些長期健身強化肌肉的人群，由於攝入的肉類過多，導致體內累積尿酸過多，也是造成痛風發作的原因之一。

另外建議喜歡健身，尤其是經常做無氧運動的朋友們，在鍛鍊之後一定不要飲酒。很多喜歡健身的朋友在大汗淋漓之後，洗一個熱水澡之後，就會約三五好友去喝一頓大酒，這種習慣很容易導致痛風的發作，我的這個小朋友就是因為前晚上喝了酒以後導致的痛風發作。

明白了以上的道理以後，我們來聊一聊痛風的患者到底是不是應該進行運動呢？

●痛風的急性期千萬不要運動，任何運動都不要做。即使是肘關節發出的痛風，也不要做跑步這樣的運動。

●在痛風的緩解期要進行中等強度的鍛鍊，我們通常用運動當中的心率範圍來界定什麼是中等強度的運動。中等強度的運動每個人都是不一樣的，計算公式=（220-年齡）*（60%-70%），也就是說一個45歲年齡的痛風患者，在緩解期的時候運動心率要控制在105~122之間，這個數值是相對來講比較安全的，如何控制這個數值，其實很簡單，買一塊運動手錶監測自己的心率就可以了。而且注意在

運動的過程當中，一定要準備水，及時的補水，不使自己處於渴的狀態是非常重要的。

有時和痛風患者進行的運動，有慢跑、快走、游泳以及騎固定式的自行車。

通過科學合理的運動可以控制通過患者的體重，而且可以通過運動來促進身體的代謝更好的降低身體的尿酸。

運動絕對不是控制尿酸的唯一手段，對於痛風患者，控制尿酸是一個綜合性的大工程。

現在通常建議有痛風的患者，只要發作過一次，就應該服藥控制，所以對於降尿酸來講，風溼免疫科或者是內分泌科醫生的指導下，科學合理的用藥是基礎。

而在科學合理用藥的基礎上，積極的控制飲食、多喝水、科學合理的運動、改變自己的生活習慣，慢慢的才會將尿酸控制在達標的狀態。一般情況下沒有痛風石的痛風患者，尿酸要控制在360以下，而如果有痛風石的患者要更加嚴格，尿酸達標要在300以下。如果單純的通過運動是幾乎達不到這個目標的。

總結

以上就是對於題主問題的解答，已經有了痛風的患者建議在痛風的急性期一定不要進行運動，有可能導致尿酸的劇烈波動，而在痛風的緩解期，科學合理的中等強度運動是對控制尿酸非常有意義的一種輔助措施。切記在控制尿酸的時候，一定不要進行劇烈的運動，尤其是那些會導致大量出汗的運動，有可能會導致痛風的再次發作。而控制痛風控制尿酸絕對不能僅僅依靠運動，科學合理的用藥，科學合理的運動，科學合理的飲食，多種維度一起控制才能達到最佳的效果。如果您還有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探討。