涼薄灬冷曦乀
尿酸的形成有兩個原因，一個是過量攝入，另一個是排量減少，因此只要促進尿酸排洩的食物可以間接起到降低尿酸的作用。那麼這些食物是什麼，特別是以下幾類：
首先，含有較高纖維素的食物，這類食物主要包括土豆 紅薯 絲瓜 大白菜 白菜 艾蒿 菊苣 油小麥蔬菜 真菌 芹菜 生菜 西紅柿 黃瓜 苦瓜等等。這類食物含有纖維素，可使尿酸以糞便的形式排出體外。
其次，選擇一些利尿和利尿的食物。這些食物也存在於日常生活中，包括：冬瓜，苦瓜，白蘿蔔，胡蘿蔔，糯米，紅豆，糯米，蕎麥，小米等。它可促進尿液排洩，排洩尿酸，減少血液中的尿酸濃度。
最後，你可以多吃鹼性食物來鹼化體內的酸性環境，以中和尿酸的作用。在我們的日常生活中，肉類大多是酸性的，大多數水果和蔬菜都是鹼性的。所以，你可以吃更多的水果和蔬菜，特別是富含維生素C的水果。
綜上所述，通過以上方法，吃這些食物可以間接降低尿酸的作用，可以在臨床上隨機選擇，多飲水促進尿液排洩，還需要做相關的有氧運動和減肥！
嶺南風溼醫話
降尿酸的過程中，應該偏向食用哪些食物（飲品）？
1、白開水：
沒錯，第一種物質就是白開水。
很多人喜歡喝飲料，很多人喜歡喝酒，很多人喜歡喝咖啡，但這些飲品都會增加體內的嘌呤或者尿酸含量，從而就會增加高尿酸血癥和痛風的發生風險。
如果您體內的尿酸值比較高，請您增加白開水的飲用量，用白開水去促進尿酸的代謝和排出，用白開水去降低您體內的尿酸含量。言於具體，高尿酸人群建議每日要喝到2000毫升以上的白開水，一般建議飲用溫白開水，溫度不建議超過65攝氏度。
2、蔬菜：
某些蔬菜也是建議高尿酸人群要適當偏向食用的，比如說白菜、蘿蔔、冬瓜、西藍花等蔬菜，這些蔬菜當中所含的草酸、植酸物質的含量較低，食用之後可以靠譜補充水分，促進尿酸的代謝；另一方面蔬菜的加量攝入也能增加維生素C、纖維素以及多種植物色素物質的攝入，這對於身體來說也有積極的抗氧化作用，建議要適當偏向。
蔬菜，每日的攝入量不得少於500克，建議吃到5種以上的蔬菜。
3、粗雜糧：
相對而言，主食這裡更建議尿酸較高的人群可以偏向食用粗雜糧，增加纖維素物質、B族維生素等營養物質，對於尿酸而言都有比較積極的作用。
對於腸胃沒有問題的高尿酸人群，建議每日食用的粗雜糧應該佔到主食總量的一半以上，薯類同樣可以作為主食，像紅薯、紫薯、燕麥、山藥、玉米、蕎麵等主食都是建議大家可以適當偏向的。
4、多喝茶水、促進尿酸排出
腎臟能通過尿液排出尿酸。如果飲水不足，就會導致尿酸積蓄在體內，所以只要是心、腎功能正常的高尿酸患者，一定要多喝水，促進尿酸排洩。
但是，已經出現腎功能不全者、尤其是合併有水腫的患者，水不能多喝，會加重腎臟負擔和水腫。
有條件的患者，還可多喝可輔助降尿酸的花草茶，補充菊甙、類黃酮等物質，抑制嘌呤代謝，促進尿酸排洩，如玲瓏菊。
經常泡服元芙菊，即可滿足菊甙、類黃酮的攝入。
此外，元芙菊還含有豐富的三萜類化合物，可以降低毛細血管通透性，加速尿酸排出，緩解疼痛。
元芙菊產自四大懷藥的發源地雲臺，去那裡旅遊的，應該可以見到。
應該少吃點啥？
1、少吃肉：
肉類食品中所含的蛋白質、脂肪和嘌呤物質不少，大量食用之後容易增加體內嘌呤的含量，從而就會加重高尿酸血癥的病情。
所以，尿酸較高的人群應該減少肉食的攝入量，特別是含脂肪較高的那些肉類食品，拒絕肥肉和動物葷油，不給身體增加負擔。
2、拒絕喝酒：
值得注意的是，酒精物質進入身體之後會抑制尿酸的代謝和排出，時間一長必然會加大尿酸的數值，增加患病風險。
白酒、啤酒、紅酒等多種酒水中都含有一定量的酒精，飲用之後必然會加重病情。
想要靠譜降低尿酸，嚴格拒酒才是王道。
3、海鮮要謹慎食用：
魚蝦等海鮮食品均屬於高嘌呤食品，其中含有較高的嘌呤物質，食用之後容易增加體內的尿酸含量，加重病情。
如果是高尿酸血癥或者痛風的發病期，請嚴格拒絕食用海鮮；如果未到發病期，請限量嘗食，單日食用量應少於50克。
小云知醫
高尿酸是高血壓、高血脂、高血糖三高之後的第四高，現代人很多人都有高尿酸血癥。長期高尿酸會到起腎衰竭或痛風，也就是尿毒症。高尿酸血癥是中老年人常見的一種嘌呤代謝病，這種病有遺傳性，高尿酸血癥反覆發作引起痛風性關節炎、痛風石及腎衰竭，痛風不但損害關節和腎臟，而且是高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病的高危因素。
高尿酸早期可去醫院檢查得到。平常小便也要注意觀察是否泡沬尿，尿頻或無尿。這是腎損傷的早期表現。如何降尿酸這可是難題？不知多少尿毒症患者都想通過降尿酸來挽救自己的腎。首先：1.避免或儘量少吃高嘌呤高的食物，如：動物內臟、沙丁魚、濃肉湯及紅肉要減量。同時要低糖、低脂飲食、戒酒。長期高脂、高糖飲食使體內酮體產生過多、抑制尿酸的排洩。平常飲食控制過多的嘌呤攝入，特別是痛風發作時嘌呤限制在100～150mg。
2.多飲水，多飲水可以稀釋尿液，加速尿酸排洩。3.選擇優質的植物油，植物油和動物油的比倒是10：7，每天食用油不能超25克。4.多吃蔬菜水果，特別是酸性水果會轉化成鹼性，幫助排尿酸、草酸等。8.每天最好不要剩太多剩飯、菜，最好每天吃新鮮的。如果是剩菜加熱不少於10分鐘左右。5.少吃雜菇濃肉湯、雜菇海鮮濃湯，特別魷魚、蟹、龍蝦、生蠔少吃。6.多吃冬瓜、苦瓜、絲瓜、胡蘿蔔、清椒、洋蔥、木耳、玉米鬚泡水吃等幫助排尿酸。
高尿酸要從平常飲食中抓起，對於不能吃的食物一定要守住口，不能因貪吃再次發生痛風，曾有案例吃烏雞白鳳丸可逆轉高尿酸，不妨試一試，聽說效果還不錯！
你有更好降高尿酸方法嗎？一起討論留言！
健康是真理
吃什麼降尿酸快？
如今高尿酸是非常普遍的一種現象，高尿酸是引起痛風的直接根源，雖然說高尿酸血癥不一定會發展成痛風，但是痛風患者的尿酸一定偏高的。所以，在人們的認識裡認為只要尿酸一高就應該馬上吃藥降尿酸了，對於這種做法我們是非常不建議的。原因在於降尿酸的藥物對身體傷害實在太大了，對於原發性高尿酸血癥可以通過飲食來控制的還是儘量不吃藥為好。
對於已經引起痛風反應的患者來說降尿酸已經是一個必然的過程了，高尿酸已經形成了結晶沉積骨關節，以至於損害腎臟和其他臟器。
降尿酸是一個過程，用藥也要有原則，以下是一個降尿酸的治療方案流程圖。但是，一般情況尿酸將至350左右就要減少藥物劑量了。
注意事項:
1.一般初期都使用單藥治療血尿酸，如果無法達目標值時，則可聯用另一種具有不同降尿酸機制的藥物。比如:非布司他（機制：抑制尿酸生成藥）+苯溴馬隆（機制：促進尿酸排洩）。
2.在用藥期間為了防止尿液中尿酸過多導致尿酸結晶，每日飲水量不得小於1.5~2L，並酌情給予碳酸氫鈉鹼化尿液。
2.秋水仙鹼儘量不要與紅黴素、克拉黴素、西柚汁等合用。因為秋水仙素與這些藥物合用可以會產生其他藥物反應，目前已有相關報道。
3.非布司他、苯溴馬隆，都可引起肝功能異常，開始用藥前需測定肝功能，長期用藥時需要定期監測肝功能。
我是“楊醫生說”，有問題歡迎關注，諮詢！
楊醫生說
吃什麼降尿酸快？很多朋友期待的答案可能是吃某一種食物或者是喝一種什麼樣的水，能快速的將尿酸降至正常，這樣就沒有所謂的“副作用”傷害身體，可謂兩全其美！但是目前來看，真正能做到較快速度降尿酸的還是藥物！
一般情況下，有些早期痛風的患者，如果尿酸不是高的離譜，已經達到800plus，想要積極控制尿酸的話，通過口服非布司他或者苯溴馬隆，結合飲食控制，多喝水，能在十幾天左右將尿酸將至正常，這已經是比較快的速度了。有些痛風時間長的患者，尿酸降起來就比較困難，需要花費的時間也比較長。 然而，大家想過沒有，快速降尿酸，真的好嘛？
想要將尿酸快速的降至正常這種心情是可以理解的，然而快速降尿酸的做法是不科學的！
所謂冰凍三尺非一日之寒、羅馬不是一天建成的，我們身體的高尿酸狀態可不是一次性形成的的，這是由於我們長時間的生活、飲食習慣有問題，或者是運動習慣有問題導致的，也有可能是由於遺傳因素導致的。所以這種慢性的異常狀態，我們也要儘量的將其舒緩的降至正常，有些時候欲速則不達，快速的將尿酸降至正常水平，反而有可能誘發痛風的發作，甚至誘發痛風發作的幾率比痛風異常的升高還要高，這是很多朋友都不知道的。
這種現象在痛風患者口服藥物降尿酸期間特別常見！很多有痛風的患者在服藥期間，由於尿酸下降的比較快，誘發痛風的發作，而且有可能在服藥期間反覆發作，頻繁的發作，這也是很多痛風病人最後選擇不服藥，寧可讓尿酸高著的原因，這種現象叫做
溶晶現象。
●為什麼會這樣呢？主要是由於痛風的患者往往都是長期的高尿酸血癥患者，我們身體內能正常容納的血尿酸濃度不超過420，超過這個值的時候，尤其是超過540以上很有可能尿酸不再處於溶解狀態，而是形成了尿酸鹽結晶沉積在身體的多個部位，比如肌肉，肌腱，骨骼關節內。當患者受外傷刺激或者是寒涼刺激，或者是一次異常的高嘌呤飲食，以及其他原因就會誘發痛風的發作。 
在平時的緩解期，雖然患者沒有症狀，但不代表這些尿酸鹽結晶就停止形成了，這些尿酸鹽結晶會慢慢的沉積在患者的身體多個部位內，形成了類似一個一個的尿酸庫。在長時間的高尿酸血癥的狀態下，患者往往已經適應了這個異常的濃度，當強行通過藥物或將尿酸降至正常以後，身體會又認為缺少了尿酸，所以會動員身體內儲存的尿酸庫向血液內釋放血尿酸，這種釋放就會誘發痛風發作 ！
所以現在患者採用降尿酸治療的時候，要慢慢來，不能快速的將尿酸降至正常。通常情況下，我們建議患者口服的降尿酸藥物的時候，在最開始的階段可以減半服用，慢慢的根據患者是否出現溶晶現象，逐漸增加服用藥物的量，達到正常劑量；而且我們現在通常主張患者在進行降尿酸治療的時候，可以口服小劑量的秋水仙鹼，目的是控制炎症，儘量避免溶晶現象的發生，或者是減輕溶晶痛的症狀。
這樣可以給患者更好的信心，堅持服藥，更好的配合醫生將尿酸降至正常，儘量減少痛風發作的機會。
總結
降尿酸治療是一個緩慢系統的過程，在這個過程當中可能充滿著變數，所以說實在話，長期痛風的患者降尿酸水平達標的不多。
建議尿酸高的朋友在控制尿酸的時候切勿操之過急，這不是一個急活，這是一個慢工。最好要在醫生的建議下科學合理的用藥，要科學合理的控制自己的飲食，堅持運動，慢慢的逐步的將尿酸降至正常，這樣才能更好的穩固住效果，不使自己在腱狀酸的過程當中誘發痛風的發作，或者是痛風的患者出現反覆的溶晶痛。
切忌在控制尿酸的過程當中操之過急，這樣很有可能做出錯誤的選擇，影響自己先尿酸的成績。如果您還有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探討。
我是堅持用簡單語言解釋複雜疾病知識的謝新輝，碼字不易，如果您贊同我的觀點，請幫忙點個關注或點個贊吧，如果您或者是您的家人朋友也有降尿酸這方面的困擾，請把這篇文章轉發給需要的他們吧，謝謝了！ ![]()
想好好做醫生的胖子
首先高尿酸血癥並不是吃哪種食物就可以降低的，降尿酸最有效的還是要靠藥物，如果說可以吃某種食物可以很快的降低尿酸，那麼這些高尿酸血癥的人群也不會被此病所困擾，尿酸主要是人體嘌呤代謝的產物，一部分來自自身細胞的代謝分解異常，還有一部分來源於日常飲食中。
尿酸升高，首先是尿酸生成增多，主要是進食一些油膩高脂肪高蛋白食物，大量飲酒等，這些食物中含有大量的嘌呤物質，所以會容易導致人體尿酸升高，還有就是尿酸的排洩障礙，主要是由於人體腎小球濾過率低使得尿酸排除延遲，所以也會容易導致尿酸升高。
尿酸升高後會導致尿酸鹽晶體析出可直接沉積於關節及周圍軟組織、腎小管和血管等部位，所以會導致出現痛風性關節炎、痛風石的出現。而且還會導致腎臟病變，導致出現痛風性腎病、尿酸性腎石病。
對於高尿酸血癥，首先要控制食物總熱量，禁止飲酒，儘量多喝水，主要的降尿酸藥物有→1)促進排尿酸的藥物（苯溴馬隆)，2)抑制尿酸生成的藥物（非布司他)，3)鹼化尿酸的藥物(碳酸氫鈉)，還有拉布立酶、普瑞凱希等藥物都可以降低尿酸。
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小克大夫
高尿酸已經成了困擾越來越多人的一個健康問題，而且還逐漸呈年輕化，低齡化的趨勢發展，在某些個例中，甚至有些青少年，都開始出現高尿酸的問題，而且尿酸水平都到了很高的水平。有了高尿酸問題，如何把它降下來，控制好，就成了很多朋友們關心的問題，做好飲食調理，通過合理飲食加強高尿酸的控制，就是非常重要的方面之一。
高尿酸到底有什麼危害？
再說飲食調理之前，先說一下高尿酸為什麼要加強控制。很多朋友有了高尿酸問題而不自知，正是因為尿酸升高初期，往往是沒有任何症狀和感覺的，但隨著尿酸水平的不斷升高和高尿酸時間的不斷延長，高尿酸對身體的危害就會逐漸顯現，高尿酸對於身體的健康危害，可以分為急性和慢性兩個方面——
一種是急性發作的相關疾病，比如大家最熟悉的急性發作的痛風問題，還有高尿酸引起的急性的尿酸性腎結石問題，都屬於高尿酸引起的急性疾病發作的情況，這些情況都起病急，疼痛劇烈，腎結石如果幹預不及時，還會引起急性的腎功能損傷；
除了急性發作的疾病問題，高尿酸還會導致身體的一些慢性健康危害，長期尿酸水平偏高，會影響腎臟間質細胞的健康，逐漸導致腎臟功能的退化，同時也會加速腎臟小動脈血管硬化的進程和發展，高尿酸的慢性健康損害，不光是傷腎，同時對於血壓控制，動脈粥樣硬化的發生發展，高尿酸也是一個起到負面作用的影響因素。因此，對於高尿酸問題來說，不管有沒有感覺，有沒有痛風發作，都應該積極的進行控制，長期不控制，對身體健康就會造成一定的危害，等到真正出現相關指標異常時再去控制高尿酸，就有點太晚了。
吃什麼能快速降尿酸？
明白了高尿酸的健康危害，就更應該積極的去控制高尿酸問題，很多朋友想通過飲食把尿酸快速的降下來，這種願望當然是很好的，但實際上，對於高尿酸的調理，飲食控制確實是很重要的方面，但要想通過多吃哪種食物，或多喝哪種飲品，能夠達到“快速”降尿酸的效果，一般說來卻是挺難的。
飲食調理降尿酸，主要是兩個方面，一是通過控制飲食中嘌呤的攝入量，堅持低嘌呤飲食，從控制外源性尿酸生成的角度去控制尿酸的生成；另一方面，可以通過多喝水多排尿的方式，來促進尿酸的排洩；另外，長期大量飲酒的朋友，應該儘量控制飲酒，能不喝則最好，不管是促進尿酸生成還是抑制尿酸排洩方面，酒精的作用都是負面的，因此，如果能夠控制飲酒，戒酒，對於高尿酸的調理效果，往往也是比較明顯的；還有一點要強調的就是，對於高尿酸患者來說，也要控制高糖飲食，高糖的果汁、飲料應該儘量少喝，糖分的攝入，會增加尿酸的生產，也是誘發痛風的重要風險因素，值得格外注意。
關於食療或中藥材降尿酸的例證並不是很多，和大家分享2個指南里的相關知識吧——
1. 2008年的《臺灣痛風和高尿酸血癥診療指引》中提到，在食用櫻桃（1.5磅，約相當於1斤四兩左右）後5小時，會有明顯的血尿酸值下降，其效果要比葡萄、奇異果、草莓等為佳，研究還發現，黑櫻桃、甜黃櫻桃、紅酸櫻桃 等都有類似的效果。這個研究不知道樣本數量怎麼樣，科學性如何，到底靠不靠譜，但可以指出的是，高尿酸患者可以適量多吃低糖的新鮮水果，或許對控制和降低尿酸，有一定的輔助作用。
2. 2017年發佈的《中國高尿酸血癥相關疾病診療多學科專家共識》中，對於降尿酸的中醫中藥也有提及：治療高尿酸血癥，無論有無臨床症狀，健脾洩濁化淤為基本治法，貫 穿治療始終，常用藥物有薏苡仁、土茯苓、菝葜、革薜、虎杖等。現代藥理學研究也證明，土茯苓、虎杖、菝葜、薑黃等中藥材，能抑制黃嘌呤氧化酶的活性，從抑制生產方面降低血尿酸水平；萆薢、梔子、車前草等可調控尿酸鹽轉運蛋白的表達，減少尿酸的重吸收，促進尿酸排洩，從而達到降尿酸的作用。生活中能否通過使用這類的中藥材來調控尿酸，還請大家結合自身體質情況，請靠譜的中醫診察後，酌情選用。
總而言之，想通過“吃什麼”快速降尿酸的想法是好的，但往往也是不太容易實現的，對於尿酸水平超過540μmol/L的朋友，還有一些痛風反覆發作的朋友，想要快速降尿酸，還是應該結合自身情況，合理的選擇降尿酸藥物來控制尿酸水平，抑制尿酸生成的藥物首先別嘌醇，有用藥禁忌或嚴重不良反應的，可以考慮非布司他，促進尿酸排洩的藥物可以考慮苯溴馬隆，使用期間建議定期檢查肝腎功能，上述藥物注意低劑量起始，根據尿酸調節情況，再調節用藥劑量，不管是生活調理，還是合理用藥，最終都是以調控好尿酸水平，控制尿酸達標，減少高尿酸造成的健康危害為原則。
李藥師談健康
高尿酸血癥是常見的代謝性疾病。尿酸長期升高，不僅會增加痛風急性發作風險，還可能損害心血管，被認為是心血管疾病的獨立危險因素。因此，發現尿酸升高以後，應制定合理的治療方案，將尿酸控制在目標範圍。那麼，吃什麼降尿酸最快呢？接下來，醫學莘將為您解析。
尿酸由嘌呤代謝生成，對於無需服用藥物降尿酸的患者，控制飲食是降尿酸治療的有效措施。飲食上，高尿酸血癥患者主要減少高嘌呤食物的攝入，常見的高嘌呤食物主要有動物內臟、海鮮、肉類、高濃縮肉湯、酒類等，長期攝入這些食物或飲料，是尿酸升高的主要外部來源。相反，限制高嘌呤食物的攝入，多進食一些低嘌呤的食物，則可降低尿酸升高的幅度，在一定程度上，使尿酸在基礎水平上有所下降。
食物中也有不少可促進尿酸排洩的成員，像櫻桃、乳製品（如牛奶）等，不僅有利於尿酸排洩，還可降低痛風發作風險，因此，高尿酸血癥患者可適當攝入；而像蜂蜜、碳酸飲料等飲品，由於富含果糖，會抑制尿酸排洩，故高尿酸血癥患者應限制攝入。除此之外，多飲水，每日至少2000ml可增加尿酸從腎臟排洩，由於尿酸在鹼性液體中溶解度增加，故服用碳酸氫鈉鹼化尿液，也可增加尿酸排洩。
需要注意的是，人體內的嘌呤並非全部來源於食物，通過食物來源的嘌呤僅佔20%左右，其主要來源是人體自身代謝所產生，因此，要想通過控制飲食達到快速降尿酸的目的，期望不能太高。降尿酸最快捷的途徑是使用降尿酸藥物，但並非所有高尿酸血癥患者都需要藥物降尿酸，通常血尿酸高於540umol/L的患者，或血尿酸高於480umol/L但合併高血壓、糖尿病、血脂異常、心肌梗死、冠心病等危險因素時，才具有藥物降尿酸的指針。
綜上，無症狀的高尿酸血癥患者，若血尿酸水平升高幅度不大，無其它危險因素，可通過改變生活方式降低尿酸，主要限制高嘌呤食物的攝入，少吃抑制尿酸排洩的食物，適當吃一些促進尿酸排洩的食物，多飲水，可有效降尿酸；若血尿酸高於540umol/L或血尿酸高於480umol/L但合併多項危險因素，可通過降尿酸藥物的應用快速降尿酸。
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醫學莘
降低尿酸可以減少患痛風和痛風發作的風險，藥物可以降尿酸，飲食和生活習慣的改變也會有幫助。
限制高嘌呤食物的攝入
尿酸是嘌呤代謝的產物，嘌呤自然存在於一些食物中，吃高嘌呤時候會增加身體尿酸的產量，因此降尿酸首先得避免高嘌呤食物，可是一些高嘌呤食物是健康食物，不能完全不吃高嘌呤食物。
這類食物包括鹿肉、鱒魚、金槍魚、黑線鱈、沙丁魚、鯷魚、蚌類、鯡魚、酒精類飲料特別是啤酒、紅肉、奶製品、培根、動物內臟、含果糖的飲料等。
多吃低嘌呤食物
將高嘌呤食物換成低嘌呤食物，對於某些人來說可以降尿酸，至少可以保持尿酸不升高。
這些低嘌呤食物包括低脂奶製品和脫脂奶製品、大多數水果和蔬菜、咖啡、糙米、麵包、土豆。
對於痛風患者來說，改變飲食習慣不會治癒痛風，但可以預防發作。
不過，並不是所有的痛風患者都是因為吃高嘌呤食物而引起的，遺傳因素、肥胖等是痛風的危險因素，一些藥物比如噻嗪類利尿劑、低劑量阿斯匹林等會增加尿酸水平。
喝咖啡
喝咖啡有助於降低尿酸，其原理不清楚，也不清楚能否預防痛風。如果有喝咖啡習慣的當然好，沒有喝咖啡習慣的的也沒有必要為此開始喝咖啡。
維生素C
含維生素C的補充劑能降低血中尿酸水平，不清楚能否預防痛風，可以多吃富含維生素C的食物，比如水果蔬菜。
櫻桃
櫻桃可以降尿酸，有研究發現還可以減少痛風發作，所以要多吃。
京虎子
吃（喝）什麼可以快速降尿酸？
蔬菜：
蔬菜（大多數）中含有的嘌呤物質很少，食用後對於痛風和尿酸的影響非常小（當然對於像菠菜這種富含草酸的蔬菜，食用之前應該通過焯水降低草酸含量）。蔬菜中富含礦物質鉀元素，而對於高尿酸人群來說，鉀元素可以減少尿酸沉澱，可以加速尿酸的排出，蔬菜是補鉀的優質食物選擇。
說到具體，建議存在高尿酸問題的人群每日進食蔬菜500克，每餐食用蔬菜的量不建議少於200克，減少煎炸炒烤等高溫烹調方式，建議選擇水煮或者焯水後的涼拌。
白開水：
毋庸置疑，飲水可以加速尿酸的代謝排出，預防尿酸的沉積，同時還可以有效預防尿路結石和腎功能障礙；這是一種日常生活中降尿酸的最廉價方式。
因此，無論您喝的是白開水還是礦泉水，再或是蘇打水，建議要到量攝入，每日飲水應該達到2000毫升，“溫白開水”是最建議您選擇的飲品。
多吃“清淡食品”：
想要靠譜降低尿酸，飲食應該偏向“清淡”，食鹽和脂類物質的大量攝入，無疑會增加高血壓、肥胖等問題的發生風險，而這些因素又都是高尿酸血癥、甚至痛風的危險因素。
因此，每日的餐食建議您儘可能清淡，刻意減少食鹽、食用油以及糖類物質的攝入量，平淡餐食更利於現代人的身體健康。
關注“尿酸”的危險因素：
說到危險因素，其實都是某種疾病的“直接誘發原因”，值得大家重視。高尿酸血癥和痛風有著密切的聯繫，除了遺傳易感性以外，通過目前的研究來看，大量吃海鮮等肉類食物、酒精攝入過多、常喝富含果糖的飲料、肥胖和超重、突然之間受涼、劇烈運動、長期疲勞、休息時間不夠、吸菸等問題都是高尿酸血癥和痛風問題的高危因素。
除了多吃某些食物以外，科學降尿酸，您還需要做到這幾件事：
刻意減少紅肉海鮮食品的攝入量，避免攝入過多的嘌呤物質和蛋白質。
少食多餐，控制餐食總熱量，避免暴飲暴食，每餐七分飽。
不喝肉湯，不喝海鮮湯，不喝火鍋湯，什麼湯也不建議您喝。
主食的攝入要科學選擇，增加粗雜糧的攝入量，減少精細糧食的攝入量。
嚴格戒酒，酒精的攝入會抑制尿酸的排出，什麼酒都不建議喝。
飲料不喝，減少含糖量較高的食物的食用頻次。
保證每日的休息時間，每晚睡眠時間不得少於八小時，注意“蓋好被子”。
根據天氣增添衣物，注意防寒保暖，別因為受涼損傷了您的關節。
關注您自身的尿酸值，定期體檢，關注腎臟健康。
作為影響我們身體健康的“第四高”，值得每一個人去注意和預防；多吃點“該吃的”，避免做“不該做的”，希望您能從根本上預防高尿酸血癥；願您的腎臟永葆健康。
