琳琳-吾輩要做淑女
你知道自己的體重指數嗎？越接近健康的體質指數越難減肥。
體質指數等於體重公斤數除以身高米數再除以身高米數，這個值落在18.5到23.9之間就不需要減肥的。
其次是你做的運動是有效的嗎？很多人做運動，但是運動無效啊！有效運動的判斷方法就是看心率，需要心率在目標心率的60%以上。
如果需要看計算方法，可以關注我，回覆一下減肥，私信哈，應該有整理過。
福祿健康報
想要瘦還得注意飲食，每頓吃個七八分飽，餐後兩小時不坐不躺，少吃或不吃甜食膨化食品油炸等高熱量的食物，每天多喝溫熱的水促進新陳代謝，主食少吃，多吃蔬菜適量吃些水果，跑步也不是絕對說要每天都跑，可以跑一休一，一次跑個四十分鐘到一個小時，用這樣的方式我在第二十天的時候瘦了10斤，減肥的第一個月瘦了12斤。前期是很好減的，越到後面越難。
走過那片青草地
我體重130，跑步10年，累計11000公里，1斤沒有瘦，依然保持當年的身材。隨便吃喝，絕對不擔心體重。
不知道題主身高多少，如果在170cm以上的話，不用擔心肥胖的，還偏瘦！
不知道題主跑步兩個月，累計跑了多少公里？
跑步消耗熱量kcal=體重kg * 距離km。
1公斤脂肪大約相當於7200kcal，你可以自己計算一下哦。
假設題主每次跑7km，一個月200km，
2個月400km，77km，消耗30800kcal，
跑步中同時燃燒糖原和脂肪，
假設50%的脂肪，
那麼脂肪供能15400kcal，相當於2.14kg的脂肪，
也就是5斤多，和題主的實際減輕也差不多
所以正常的，運動減肥是長期的，健康的，習慣以後你收穫的不僅僅是苗條，還有神采奕奕，精力充沛，容貌年輕，關鍵愛吃啥吃啥，不用擔心月半！
跑者阿飛
體重135.6，堅持跑步大概兩個月了，卻只是瘦下五六斤，跑步時間為每天50分鐘，為什麼堅持跑步兩個月才瘦了五六斤而已？
體重135.6，而如果身高能在173以上，那麼這個身體基數不屬於在肥胖的範疇之內。
一般在這個身體基數範圍內的朋友，按照目前這個減肥的速度來看已經適合了，沒必要在強求體重大幅度的下降。
而如果不在以上的身體基數範疇內或者還想繼續減肥的朋友，那麼我們還需要進行運動，以及對我們日常飲食進行控制。
運動
我們都知道進行運動能夠幫助我們減肥，但是又有那位朋友真正的思考過為什麼跑步能幫助我們減肥呢？
其實進行跑步是在增加我們的消耗量，而消耗量的增加確實能夠幫助我們減肥。如果要想達到減肥的效果必須滿足：攝入量小於消耗量的條件。只有當出現能量虧空的情況下，身體才大量的消耗脂肪或者肌肉，來達成減肥的效果。
如果想更快有效的減肥我們可以增加運動量，例如跑步時間適當的延長，以及增加其它的運動項目，跳繩、HIIT......
飲食
根據減肥的能量守恆定律來看，攝入量也決定著減肥能否成功。而那些進行節食來減少攝入量的朋友成功減肥的方法也是利用這一點。（但是不建議節食）
那麼對飲食的控制需要怎麼進行呢？
需要減少高脂肪食物的食用，以及碳水含量高的食物。這些食物所含的能量比較大，減少攝入量應該著重減少這些食物的攝入，而不是毫無根據的進行減少食物的食用。
高脂肪食物一般為：油膩的菜，肥肉類，燒烤，火鍋等，而高碳水食物則是：餅乾、米飯、麵條、饅頭等。這其中有些是天天吃的食物，那麼我們可以進行減少食用，更換成更低熱量的水果或蔬菜等低熱量的食物。
以上是小七的回答，感謝大家的閱讀與點贊。
健身小七
我前兩天剛剛寫了一篇發在頭條的文章，就是堅持跑步也不減重的原因。
基本上我總結有幾類原因：
1、注重體重數字可能進入誤區。
體重減輕的同時，肌肉得到鍛鍊也在生長。關注體脂變化更重要。
2、沒有配合好休息，睡眠質量不好
鍛鍊可能會早起，但如果習慣晚睡或者睡不熟都可能影響體重
3、運動強度控制不好
對於跑步減肥要有科學的認識，做個聰明的跑者才能愉快健身。瞭解運動強度、時間、卡路里的消耗是很有必要的。
4、沒有控制好飲食
熱量來自於吃，如果光鍛鍊，但是在選擇飲食上不注意就會浪費鍛鍊效果。
5、潛在身體疾病
這個要看人，不是說一定，而是要關注身體異常情況，相信醫生。
更詳細的內容請關注我的文章，就是前兩天的。題主體重沒有表單位，如果按斤算，不到70公斤的鍛鍊跑步，不用著急體重，關注體脂更重要。如果是公斤，覺得不太可能堅持跑50分鐘，強度有點大。
呼嚕爸爸聊生活
我覺得很可能跟你的體質以及跑步方法有關。
首先，如果你是氣虛、痰溼、氣鬱體質，那麼就會出現“虛胖”，因為氣血運行不暢，痰溼蘊結在體內，如果不改善體質，很難瘦下來。有些人為了減肥，節食、輕斷食、用生冷水果蔬菜代替正餐，都會損傷脾胃的陽氣，造成上述易胖體質。
第二，虛胖的人容易疲勞，總是想躺著不想動，就是因為虛，勞累更加耗氣，五十分鐘跑步，可能造成氣虛的加重，如果是晚上跑步就更是如此，再加上跑步後大汗，不但氣虛還會津傷，變成氣陰兩虛。
虛胖的人基礎代謝率很低，即使不吃飯也不容易瘦下來，所以建議你調理體質，健脾祛溼補氣溫陽，代謝就會提高，同時還要選擇適合自己的運動方式和運動強度。
你沒有提到自己的飲食情況，我就不多說飲食了，其實減肥過程中飲食還是很重要的，健康飲食既能保證基礎代謝，又能不增加熱卡。
孫曉澤醫生
我覺得你瘦了五六斤已經非常好了，你135斤現在，說明再瘦之前你140斤左右，如果你是9位男士，這個體重已經很不錯了，你需要練習的是力量，肌肉練習。
身體減肥程度也是有極限的，不是說你一直加大運動就能不斷的瘦的，人體是有自我保護機能的，當你的體脂率到一定程度，也就是說你的脂肪減少到一定程度，就不會降低，也就是說降低的數據會越來越少的。
如果你是一位男士，一般身高170以上，135斤說明很標準了，如果按照肌肉定位，你還不是非常完美的身材，你需要練習肌肉，擁有完美的身體線條，就是我們生活中說的型男肌肉男😜
健身養生文化
要從很多方面綜合考慮
是否乾淨飲食，是否是虛胖，是否需要重新計劃運動方式。
在飲食乾淨情況下，體虛就要靠養身體慢慢調理，減脂本來就是讓你身體虧，建議多煲湯。
如果不是虛胖，就要加入力量鍛鍊，並且和有氧結合起來，減脂效果加倍。
是大壯漢啊
跑步正確的減肥方式：
1、熱身，讓身體迅速進入燃脂狀態
2、時間維持在半個小時以上，如果時間太短，起不到鍛鍊的效果
3、飯後一個多小時再去跑步，不然太餓，很容易又吃回來了
4、持之以恆，通過跑步、游泳、騎車、爬山等各種運動交叉進行
現在正是炎炎夏季，跑的時候一定要遵循量力而行，適可而止的原則，切不可追求量，速度不宜過快，儘量以慢為主，控制在心肺功能和肌肉承受的範圍之內。
另外，相對來說夜跑減肥效果更佳，但是夜跑不安全，儘量在20點之前結束鍛鍊，否則太晚的話也容易影響第二天的工作生活狀態！
魯南製藥陳學偉
肥肉變成肌肉了，肌肉比肥肉密度大 但是重量高，所以重量可能沒怎麼變化，但是有了肌肉，要比一身肥肉有型。
瘦身效果達到，體重沒有減這是男生想做到的，因為這樣會變得更有型。沒有達到減體重的效果大概推斷，有飲食因素在裡面。建議調整飲食結構。加大訓練的強度，並增加肌肉方面的鍛鍊。
#擴展資料：#
堅持跑步的益處：
眼睛：堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。
頸部、肩部、脊椎：經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
心臟：堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。
另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
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