福州馬鈴鼠
不是，舉個例子，很多不運動的人，剛開始跑步，還沒老人走的快，心率就高的離譜。而常跑馬拉松的，豹的速度卻心率不高。可以說心率是越低越好，比如睡眠心率，運動員可以做到50以下，而常人60左右。心率低說明心肌好，能跳的少照樣滿足血液循環。而且心臟跳動的次數有限，越低越長壽，比如烏龜，15-30的心率，千年王八萬年龜嘛。
跑步的目的是練心肌，是減脂，要控制糖脂轉化點，一般要把心率控制在150以下。只有呼吸順暢，才能讓氧氣供應正常，推薦你看《運動改造大腦》。
貳師兄的一天
（1）看跑步的心率，不能僅僅看最大心率。
（2）應該看儲備心率，也就是結合最大心率和靜息心率一起來看。
儲備心率 = 最大心率 - 靜息心率
（3）儲備心率越大，一定程度上可以說明運動潛能越大。
（4）隨著時間的推移，一個人的最大心率總是在下降的，只不過有的人下降的快，有的人下降的慢。
（5）對於不運動的普通人來說，最大心率有幾種預測方法，
常見的有：220-年齡。
（6）對於經常運動的人來說，這些預測公式並不適用。因為運動會放慢最大心率的降低速度。也就是說雖然年齡在增加，但是完全有可能最大心率沒有下降，or下降的很慢。
（7）心率會受很多因素的影響：天氣，溫度，適度，心情，睡眠，飲食，疾病....
（8）同一個在不同環境下，即便同樣的強度，心率也不同。
（9）不同的人，互相比較心率其實沒有多大意義。
（10）同樣的環境下，同一個人，同樣的運動強度，如果心率下降了，某種程度上說明了能力的提高。
（11）不用的運動目的，應該讓心率達到不同的心率區間，而不是一味地追求高，也不是一味地追求低。
比如放鬆跑，心率就要低，間歇跑心率就要高。
跑者阿飛
您描述的太簡單了！既然您把最大心率抬出來，那我們的問題就變得複雜化了！在這裡咱們可以避繁從簡，首先搞明白兩個問題。
第一個問題是先交代清楚在跑步運動中的強度，也就是說引申出了最大強度、次最大強度還是大強度的概念。還要拋出有氧與無氧的原理。第二個問題是您跑步的目的性，是參加競技比賽提高運動成績？還是通過運動鍛鍊提高健康水平和運動能力。
如果您跑步的距離是最大強度的短距離跑，那麼您的心跳頻率應該是越大越好，就怕您的運動水平太低，費死牛勁自己也沒有能力達到理想中的最大的心跳頻率。
競技比賽中的很多教練員，往往都會費盡腦汁，在訓練課中試圖讓自己的隊員達到理想中的最大的心率。以便在競技比賽中讓他們有一個強大的心搏頻率儲備，也就是最大心率與安靜心率之差。
如果您跑步的目的是為了提高最大有氧耐力，未來去參加半馬與全馬，最好的方法就是在訓練當中，緊緊貼住無氧閥的邊緣去跑步，也就是說既感到呼吸急促，又感到還可以堅持下去為最好。當然了！這個無氧閥的心跳頻率每個人都是不一樣的。
假如您跑步的目的僅僅是為了提高健康水平與運動能力，那麼您就沒有必要考慮最大心率與無氧閥了。運動量小的話可以控制在120~150次/分，運動量大的話可以控制在150~160之間足矣。曉行星祝您健康！
曉行星
當然不是，心率每個人都不一樣，以合適為主，最大心率其實就是你心臟承受的極限了。
