啄木鳥養生
可千萬不要把吃棗當成能降血壓的做法，題主自己給出的短文裡，也不推薦用紅棗泡水喝，最好的吃法是直接幹吃紅棗或者用蒸紅棗的方式來吃。紅棗可以說是大家生活中較為常見的一種食物，而且大家對紅棗的喜愛程度較高，紅棗在大家眼裡就像神奇食物，怎麼吃怎麼好，彷彿包治百病。紅棗雖然的確富含豐富礦物質和有益成分，不過它可不是藥物，不能調理亞健康，也並不能降血壓。
紅棗中富含多種礦物質，特別是鉀元素尤其豐富，100g乾紅棗中含有524mg鉀元素，鉀元素能夠調節離子平衡，預防鈉離子過量而造成血管外、細胞外滲透壓過高而引起高血壓或口渴的情況；鉀元素還能穩定心率、促進鈣質吸收，是對人體相當重要的礦物質。紅棗還能提供一定量的鎂、磷元素，另外紅棗中的鈣質含量豐富，日常適當食用有助輔助鈣質補充。紅棗中含有一定量的維生素E成分，還有少量維生素C成分（維生素C在鮮棗中含量豐富，但因為是水溶性維生素，曬成棗幹後維生素C會損失較多）。另外紅棗中含有豐富的維生素B族，從營養成分來看，其實紅棗營養還是較豐富的，常吃紅棗對身體的確有好處。
說起紅棗大家一定會想到補鐵補血，其實紅棗本身並不能補鐵，它補血的效果來自於它的提取成分有助於紅細胞的合成，從而達到補血的效果。不過光吃紅棗並不能達到這樣的效果，一瓶能產生不錯補血效果的紅棗提取液需要10斤紅棗來提取，光靠我們每天吃幾個紅棗根本達不到這樣的效果。所以千萬不要覺得只要堅持每天吃幾個紅棗就能達到補血的效果，缺鐵貧血還得靠動物紅瘦肉、動物血、動物肝臟來補。不過紅棗味甘，甘味食物健脾和胃，脾胃好運化增強，食物中的鐵元素更容易被吸收，對造血系統也是有幫助的。
紅棗不能降糖，也不能降壓，千萬不要把紅棗作為降壓藥來看待。紅棗更適合用來補充豐富的有益物質，紅棗中含有槲皮素、類黃酮、多酚等抗氧化成分，有助抵抗自由基，延緩衰老，有潛在預防心腦血管的效果，但這不等同於能降三高。早中含有較高糖分，不適合過多食用，建議小棗每日5顆，大棗每日3顆就足夠了，棗皮膳食纖維較高，不宜消化，腸胃不適，牙口不好的朋友可以蒸著吃，吃的時候去掉棗皮，這樣不僅利於消化，也不會損失棗中的營養成分。
只有營養師知道
俗話說，“每天三顆棗，活到九十不算老”。紅棗，富含豐富的維生素C，具有美容養顏、補血潤肺，提高免疫力等保健功效。
很多人知道吃紅棗補血，但是說到紅棗降血壓，知道的人比較少。之所以說紅棗有降血壓的功效，主要是因為紅棗中含有的環磷酸腺苷，可以擴張血管，舒張平滑肌。但是含量有限，需要提純才能起到降血壓的作用。
說到降血壓，研究發現Ω-3能降低膽固醇和甘油三酯的濃度，清除血液中的脂質垃圾，軟化血管，對降血壓和降血脂有幫助。
2007年歐洲高血壓學會和心臟病學會(ESH/ESC)高血壓治療指南、2007年中國血脂異常治療指南均建議，Ω-3系多不飽和脂肪酸可用於治療高甘油三酯血癥。
Ω-3脂肪酸的食物來源比較少，只有亞麻籽油、深海魚、核桃中含有，其中亞麻籽油中的含量最為豐富。己所欲·亞麻籽油精選進口優質原料，Ω-3脂肪酸含量達52-62%。
己所欲·亞麻籽油屬於家常食用油，可用於日常炒菜，每天20ml，是補充Ω-3脂肪酸最安全、便捷的途徑，是高血壓、高血脂人群的食療佳品。
己所欲亞麻籽油
為了更加負責，王醫生也做了一些試驗，給家人和朋友，吃各種網上說的降壓食物或中藥，但效果不理想。
王醫生不止一次表達過一個心血管醫生的觀點，食物是食物，藥物是藥物！
尤其是降血壓，目前沒有任何證據證明某一種食物對大多數高血壓朋友，能夠起到降血壓的作用。
個別人或許吃了某些食物，血壓會好一些，王醫生給親朋好友在吃降壓藥的同時，加用食療或加用中藥，但沒有一個可以停藥的。
最主要目前沒有任何的權威機構站出來證明做過調查試驗，某種食物可以降壓。
食物只能協助血壓平穩，比如說您高鹽高糖高油飲食，和低鹽低脂低糖飲食，那當然血壓結果不一樣了，對於高血壓飲食只是一個原則，而絕非具體食物，在健康飲食及運動鍛鍊，戒菸戒酒前提下仍無法達標的血壓，還是要服用正規降壓藥的。
我們再來說說大棗，含有豐富的維生素C、維生素A、多種氨基酸及礦物質，對美容養顏、延緩衰老、增強抵抗力有很好的療效，食大棗可治療身體虛弱、脾胃不和，特別女性經期服用紅棗，可以益氣補血，使之面色紅潤，避免貧血，平時吃些紅棗對身體也是有益的。
高血壓更適合吃一下含鉀較高的食物
大棗的含鉀量高於芹菜，看來含鉀挺高的。
但這些食物都是協助降壓，道理很簡單，您吃的五穀雜糧蔬菜水果多了，自然油、鹽、糖少了，尤其鹽少了，本身就會利於血壓下降。
所以沒有食物直接降血壓，只有低鹽低脂低糖飲食，運動鍛鍊，戒菸戒酒，避免熬夜，開開心心降血壓。
而且，這些方法降壓如不理想，還血壓正規服用降壓藥！
鼓勵吃大家網上搜的降壓的食物，但食物本身不降壓，健康食物只是有利於血壓更加平穩。
心血管王醫生
首先，棗能夠降血壓這點目前沒有科學依據。其次，棗中含有的成分可以防止血管硬化，間接能對高血壓所帶來的的危害起一定的保護作用。
果實棗，長圓形，未成熟時綠色，成熟後褐紅色。可鮮食也可製成乾果或蜜餞果脯等，營養豐富。棗的品種繁多，大小不一，果皮和種仁藥用，果皮能健脾，種仁能鎮靜安神；果肉可提取維生素C及釀酒；核殼可制活性炭。去水分的紅棗肉還是加工紅糖的原料。成熟的大紅棗含有天然的果糖成分，還含有蛋白質、鈣、鐵、鎂、胡蘿蔔素、維生素C、B1、B2等人體需要的微量元素。
棗中含有大量的維生素C和維生素P。維生素P的作用是防止維生素C被氧化而受到破壞，從而保證維生素C的吸收。而維生素C的作之一，就是是預防動脈硬化。此外維生素P本身也有維持和增強毛細血管正常抵抗力、降低其通透性的作用，可用於高血壓病的輔助治療及防治腦溢血等，但是單獨使用時無此效果，僅用於配合治療。
所以說，雖然棗對於降血壓的作用尚未得到科學驗證，但是其本身含有的物質對於改善高血壓能起一定作用，所以可以作為高血壓人士平時的
小零食，不過不能替代正常的藥物治療哦~摩貝視野
您好，有傳言說紅棗可以降血壓，但迄今為止紅棗的降壓功效並未被證實，不能僅靠紅棗來降血壓。若您患有高血壓，建議用科學的方式進行降壓治療，改掉不良的生活習慣，像口重、高熱量高油脂飲食、抽菸、酗酒、情緒緊張、生活壓力大、缺乏運動等，平時注意監測血壓，若高血壓等級達到二級及以上，或血壓持續升高6個月，生活方式的干預並未有效的控制血壓，請及時就醫，通過降壓藥物治療來控制血壓。
另外紅棗中含有豐富的維生素C、維生素A、多種氨基酸及礦物質，對美容養顏、延緩衰老、增強抵抗力有很好的療效，食大棗可治療身體虛弱、脾胃不和，特別女性經期服用紅棗，可以益氣補血，使之面色紅潤，避免貧血，平時吃些紅棗對身體也是有益的，只是不能用於降壓治療，希望這份回答對您有幫助，如有其它問題可以在評論中留言，祝您身體健康！
高血壓管家
俗話說"是藥三分毒"，降壓藥在控制血壓的同時，也會產生一些可能對我們身體不利的作用。高血壓是一種常見的心腦血管疾病，如今越來越多的年輕人也得上了此病。高血壓的危險性很大，如果控制不好的話，就會引發腦出血、心肌梗死，猝死等意外發生。高血壓除了日常的藥物控制外，還要改掉不良的生活飲食習慣，注重非藥物方法的治療。
中醫的偉大之處，就在於通過中藥材的科學使用，達到改善身體疾患的作用，在人類歷史上已有千年的歷史！中藥降血壓，不僅可以解決西藥的危害，更能幫助患者很好地擺脫西藥的依賴！到底有哪些中藥可以輔助降低高血壓呢？
吃棗可以降血壓嗎？
紅棗紅棗含有相當豐富的維C和維P, 可防止血管硬化,其能降血壓的功效沒得到考證。
下面再為大家介紹一些有助降血壓的食物：
脫脂牛奶是鈣質和維生素D非常理想的來源，這兩種物質的有機結合能夠幫助降低3%至10%的血壓，這個比例看似不大，但是它還能將心血管疾病的發病幾率降低15%，因此，綜合來看，脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。
燕麥片的營養價值極高，是我們日常生活中用來當做早餐吃的食物，燕麥含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清膽固醇、甘油三脂。長期食用燕麥片，不但可以有效補充身體營養，還對高血壓患者來說是非常好的降壓食材，常吃幫助穩定血壓值。
祺和堂羅布麻茶不但是傳統的名貴中藥材，現代醫學研究還驗證了羅布麻茶還是一副對付“三高”的“好武器”。醫學研究證明，羅布麻茶是世界上最高質量的天然降壓藥物。羅布麻茶含有的多種藥用成分，能加快血流速度，改善機體微循環功能，不但使它具有良好的降壓作用，有效改善由高血壓引起的頭暈、失眠等症狀，而且還有助於正常人預防血壓升高的發生。
祺和堂羅布麻茶具有軟化血管、增強血管韌性、防止動脈硬化、稀釋、淨化血液、促進血液循環、增強心肌、調節機體等作用，因此能從根本上調節、穩定血壓，從而起到降壓的目的。含有“天然降壓珍品”之稱的羅布泊羅布麻茶是集預防和治療於一身的，能雙向調節血壓。
天麻有降血壓的作用。天麻能治療高血壓，久服可平肝益氣、利腰膝、強筋骨，還可增加外周及冠狀動脈血流量，對心臟有保護作用；天麻能降低血壓，減慢心率，對心肌缺血有保護作用。
糖醋黑蒜
可別看它長得醜，它的口感很好，酸酸甜甜的。糖醋黑蒜能有效殺死人體內的細菌，排出體內毒素，可以經常食用。所含熱量微乎其微還可以降低膽固醇，防癌抗癌 魔芋能使小腸酶分泌增加，加快清除腸壁上沉積物，使其儘快排出體外。
作者介紹：沈祺宜 祺和堂，專注於心腦血管健康、養生食療等；是一名國家人社部認證的健康管理師，營養保健教育者，希望和大家一起在健康養生的道路上攜手共進。
祺和堂
你好，我是愛琴營養師，從事於疾病營養多年，很高興來回答您的問題！
利用吃棗來降血壓，是不靠譜的。只能說吃棗對高血壓有益。
首先強調的是降血壓，首先是藥物，其次是生活方式，比如減體重、合理膳食、運動、壓力等，富含鉀的食物有利於降血壓。
棗(鮮)，富含能量、碳水化合物、胡蘿蔔素，維生素C、鉀等。
乾的紅棗，富含能量、碳水化合物、膳食纖維、鉀、鈣以及環磷酸腺苷和皂類物質，具有擴張血管和改善心機的作用。對高血壓，動脈硬化疾病有益。
所以，吃棗有利於高血壓和心血管疾病。但要是指望吃棗來降血壓，是不現實的。
降血壓除了藥物，非藥物治療即改善生活方式，消除不利的心理和身體健康的行為和習慣，有比較好的效果。
李愛琴營養師
棗子降血壓這事有點懸，沒有什麼證據表明吃棗可以幫助降低血壓，如果非要硬套的話，倒也能說出個緣由，只不過這功效太過微弱！
鉀離子的攝入可以促使鈉離子的排洩，鈉離子被排出的同時又可以帶走部分水分，這就導致了血容量的下降，進而達到降低血壓的目的；
每一百克的棗子含鉀約500毫克，在食物中算得上是含鉀量比較高的了；但是如果您想用它來降血壓的話還不如吃些海產品，比如海帶、紫菜，它們的含鉀量是棗子的3倍以上！
另外，棗子中還含有些許環磷酸腺苷，這種物質具有舒張血管、降低外周血管阻力的作用，對降低血壓有一定的療效，但是環磷酸腺苷在棗子中的含量實在是“慘不忍睹”，這點劑量根本達不到我們的需求，所以，別指望依靠吃棗降血壓！
當然，不可否認，一些食物確實有著輔助治療某些疾病的功效，但這是建立在中醫中藥理論上的，這就複雜的多了！
綜合內科張醫生
高血壓是一種常見的慢性病，而紅棗作為食品的一種，或者說一種輔助食品，常用於食補，紅棗能否降低血壓？還要看紅棗的成分。紅棗內富含糖類，包括了葡萄糖，及少量果糖、蔗糖及葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等;也含有維生素C、核黃素、硫胺素、尼克酸等多種維生素成分，有益於身體。
不過，紅棗對血壓基本無作用。維持正常的血壓還是需要及時就診，長期（終身）服用抗高血壓藥物，選擇適當的體育鍛煉，保持適當的體重（儘量不要超重），平時實行少鹽飲食，多吃果蔬，保持基本上不飲酒。
目前，我國高血壓人口已經達到2.7億人，我國確實存在傳統食補理念與現代慢性病控制觀念衝突的。中國醫生本身對以健康生活方式控制高血壓的認識不足，加上高血壓患者自己對疾病的結局瞭解不夠，醫患雙方加上傳統文化的因素共同造成了高血壓的預防與控制形勢十分嚴峻。高血壓平時往往沒有什麼症狀，但是高血壓的後果是引起心臟、大腦、腎臟等器官的嚴重損害，導致腦出血、心力衰竭、腎功能衰竭等嚴重併發症，影響健康及生命。因此，高血壓的終身服藥事關重要，減鹽、減重、運動、不飲酒均是為了個人“不遠未來”的生命質量！
對於一個現代化國家而言，高血壓防治不是自己服藥或保健，而是需要2.7億高血壓病人一起來控制血壓！
剛強膽壯陳明
本人患高血壓有十多年了，這當中用的偏方無數，喝過羅布麻，芹菜籽，三七粉，天麻粉，苦蕎茶，山楂水，紅棗也吃過，泡水也喝過，但血壓一直不降，最後還是乖乖按時吃藥，所以高血壓患者，不要完全相信各種食療降壓，食療同時一定要吃降壓藥，養成良好的的生活習慣，加強鍛鍊，戒菸限酒，飲食清淡，配合醫生，按時服藥，這是我的觀點，不一定正確，希望能幫到大家。
