25大卡（100克）

西瓜含糖量高似乎已經成為常識了，但實際上西瓜的熱量並不高，因為水分佔有90%以上。西瓜中還有大量的維生素，有非常強的抗氧化作用，吃一點反而有好處。

不過要注意的是，如果西瓜吃的太多，熱量也會積少成多，吃掉半個瓜，等於吃了兩碗米飯！

32大卡（100克）

草莓的維生素C非常豐富，約是蘋果的十倍，還含有豐富的有機酸，能夠大大增強抵抗力，還能有效預防牙齦出血。

草莓還有助於促進消化，草莓中含有的果膠、木質纖維、泛酸，除了可以幫助體內脂肪分解、降低膽固醇，還有助於排便。

芒果

35大卡（100克）

芒果熱量非常低，芒果中的膳食纖維也十分豐富，也是一種不折不扣的減肥水果，且又香又甜，大多數人都很愛它。

芒果具有抑制腦細胞死亡的效果，食用冷凍芒果，有助於讓使用過度的大腦得到舒緩。

但芒果對腎臟有一定危害，患有急性或者慢性腎炎的病人應當忌食芒果。

蘋果

52大卡（100克）

蘋果是著名的“負能量”水果，蘋果中的膳食纖維讓腸道蠕動消耗的能量遠遠大於攝取的能量，升糖指數也非常低，有平穩血糖的作用。

蘋果對人體健康非常有好處。研究表明，蘋果中含有的膳食纖維和維生素C可以降低患結腸癌、前列腺癌症和肺癌的風險，還能降低肥胖、脂肪肝的發病率。

食安斗門

1、桔子

　　桔子含有大量糖分和有機酸，空腹時吃桔子，會刺激胃粘膜，導致胃酸增加，使脾胃滿悶、泛酸。

2、甘蔗和鮮荔枝

　　這兩種水果含糖量很高，不宜空腹食用，否則刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃脹滿。而且空腹時吃甘蔗或鮮荔枝過量，會因體內突然滲入過量高糖分而發生“高滲性昏迷”。

3、山楂

　　山楂茶減肥嗎?山楂味酸，具有行氣消食作用，但若在空腹時食用，不僅耗氣，而且會增強飢餓感。

4、柿子

5、黑棗

　　含有大量果膠和鞣酸，易和人體內胃酸結合，出現胃內硬塊。特別不能在睡前過多食用

肚子餓不餓

其實，想知道那些水果不能吃的話，你可以瞭解一下GI值，因為GI值是確定糖分指數，簡單的說就是刺激胰島素糖分生成的重要原因。

你可以上網找找GI表對應的水果，以來這樣你可以多選擇你喜歡的水果，畢竟回答就只能給你幾樣水果，是否你自己喜歡吃的也是一個問題。

所你可以找點科學根據的減肥方法。

一般來說：

GI值＜55：低GI食物

55≤GI值≤70：中GI食物

GI值＞70：高GI食物

如果你要減肥，你可以從上面這個GI值看到，低GI就是你減肥可以吃的水果，在這個範圍內的水果也有很多，櫻桃 GI值22.0、李子 GI值24.0、柚子 GI值25.0、桃子 GI值28.0、蘋果 GI值36.0、柑橘 GI值37.0等等

如過你喜歡煮菜我們可以交流哦。

對了對了，還有你平常飲食，你可以嘗試一下低碳飲食，這個配合低GI的水果，是不錯的。

不過，還是多運動，注意日常生活的習慣，健康還是很重要。謝謝你的問題。

雪煮就煮

榴蓮！牛油果！熱量超高，真的就別吃了。

本命Roger

你好，很高興回答你這個問題，我是賽普健身導師鄢建超。

我們都知道多吃水果有益於身心健康，能補充身體所需的維生素，膳食纖維及碳水化合物。而且還能美容養顏，尤其是女孩子都比較喜歡吃不同口味的水果，但我們卻很少了解水果裡面的含糖量，攝入過多的糖分就會在體內轉化為脂肪。不管它是來自於哪些食物，尤其是飯後吃水果，更容易導致糖分超標，多餘的糖只好在體內轉化為脂肪儲存了，所以說“吃水果有利於減肥”這樣的說法不能完全相信。

雖然水果裡面含有膳食纖維，但是糖分高的水果，我們必須有節制地親近它們，稍有不慎，不但不能減肥，還可能增肥呢！而且那些贅肉最喜歡去往你最在意的腰腹部築巢，減肥期間需合理攝入水果，疏遠高糖高GI水果，下面我們就來了解一下。

高糖高GI值水果

菠蘿，哈密瓜，木瓜，奇異果，香蕉，芒果，荔枝，西瓜，榴蓮，山竹等水果含糖比較高，減肥期間應該避免或減少攝入。

低糖低GI值水果

聖女果（即是水果也是蔬菜），蘋果，草莓，獼猴桃，檸檬，李子，桃，櫻桃，梨，柑橘類，這些水果減肥期間可以吃的。

如果還有不明白的問題，可以關注我們，然後後臺私信哦~

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相信對於減肥的人來說，頗有感受的就是一定要注意自己吃東西的時候攝入的熱量，所以有很多人在吃飯的時候有可能就會選擇不吃主食，從而用一些水果來代替。但是大家可能沒有真正的瞭解過，有很多水果的熱量其實是比我們真正吃的主食的熱量是更高的，所以如果這個時候你還傻傻的用水果來代替的話，你有可能不但不會變瘦，反而會讓自己慢慢的變胖。那麼熱量比較高的水果有哪些呢？往下看吧。

一、榴蓮

雖然說這種水果有很多人接受不了它的味道，但是熱量是非常高的，要不然人家怎麼可能會有水果之王這樣的一個稱號呢？雖然說在榴蓮當中是有著非常多，比較稀少的營養的，但是你在吸收這些營養的同時，也要吸收它的熱量。所以小編要勸你，如果你要用它來來減肥的話，很有可能不太適合。

二、芒果

可能有很多女生都是非常喜歡吃的，就像平時買一些東西的時候也有可能會更加偏好芒果味，但是芒果它熱量不是特別的低，準確的說不是非常適合用來減肥的時候吃，並且因為它裡面含有非常多的糖分，所以說如果是血糖比較高，以及患有糖尿症這樣的一些人的話就儘量少碰芒果。

三、荔枝

荔枝的話也是一種非常美味的水果，雖然說大家知道他非常容易上火，但仍然抵不住美味。但是小編今天想說的是如果你正在減肥的話，想要不讓自己的努力都白費的話，就儘量不要吃荔枝，因為它不僅僅是熱量比較高，它的糖分也是非常高的，所以如果你想要變瘦的話就還是儘量少吃吧。

四、牛油果

雖然說這是一種非常珍貴的水果，並且在營養方面的價值也是非常高的，但是不可忽略的是，在牛油果裡面的話是有著非常高的脂肪的。甚至有些人說在牛油果當中脂肪含量應該已經達到了30%左右，所以可想而知，如果你正在減肥，然後又經常吃牛油果的話，你的前面的那些努力就肯定是前功盡棄了。

其實我們都知道減肥的時候我們不僅僅是要控制我們的攝入，更重要的是要去消耗我們身體當中的脂肪，所以說用水果來代替吃飯，這樣一種做法，其實本來就不是特別的科學，再加上很多水果的能量也是比較高的，所以大家還是老老實實的去運動吧。

煙博士說健康

一、菠蘿蜜，菠蘿蜜含糖量高達25%，每100克提供能量105千卡，已經超過土豆每100克77千卡了，吃了不會減肥反而會增肥。

二、榴蓮，榴蓮是高營養高熱的食物，含糖量比較高，還有多重維生素、脂肪、鈣、鐵和磷。

還有香蕉、柿子、龍眼、石榴、芒果、葡萄、荔枝、酪梨、香吉士、櫻桃、紅毛丹等這些水果都是高熱量高糖分的水果，吃了不會減肥的！

關鍵字: 果糖 健康 減肥