頭條情感
如果意識到了自己的情緒影響到生活，就要採取措施調整了。一是自我調節，學習一些相關的課程，比如哈佛大學的巜幸福課》，看一些心理學方面的書籍，保持自我覺察和調整。二是在心理專業人士的幫助下調節情緒狀態，認知行為療法應是一個較為有效的治療方法。
睿翼君
焦慮可以理解為個體預期到未來會有危險，通常會有肌肉處於緊張的狀態，害怕的感受。有時，有焦慮的朋友傾向於迴避那些觸發或惡化他們症狀的場所。
如果您明顯的感覺到焦慮嚴重影響了您的日常學習工作和生活，切記馬上尋求專業的精神科醫生解決。專業醫生會根據您的焦慮程度，通過藥物加心理諮詢的方式來幫助您更快的解決焦慮的問題。藥物一般是抗抑鬱藥物，您沒有看錯，就是抗抑鬱藥，其實這些要也可以叫做抗焦慮藥。需要藥物治療的朋友，需要經過幾周的時間才會有效果。諮詢一般會用CBT，幫助患者改變不健康的思維和行為模式。
如果沒那麼嚴重，建議選擇健康的生活方式，這樣可以緩解焦慮帶來的痛苦。
第一，學習基本的放鬆技術，例如冥想，在網上可以找到相應的資源，當然和專業的人士學習效果更佳。如果聽音樂能夠讓您能夠放鬆，聽音樂一樣會有同樣的效果。
第二，鍛鍊。規律的有氧運動，比如步行，騎自行車，跳舞等，都是最好的減輕焦慮的方法。但是鍛鍊的度因人而異，有的人可能有半個小時的鍛鍊時間就會有效果，但有的人可能需要更久的時間和強度。
第三，避免食用含咖啡因的食品藥品，咖啡因存在於咖啡、茶、可樂類飲料中，甚至某些感冒藥裡都有，咖啡因可導致焦慮更加嚴重。
第四，焦慮的人多在一起，互相鼓勵一會有幫助。彼此的一些應對焦慮的方式也可以會想借鑑。
沈宇諮詢師
隨著生活節奏的加快，很多人都有了焦慮情緒。
焦慮就是心發急，大腦不受控制胡想，整個人著急慌慌不可終日，想幹什麼卻又精力不集中，眼睛乾澀，身體疲乏卻又整夜整夜睡不著覺。
我現在就是這種狀態，整個人簡直快瘋了。
為了能睡著覺，我買了藥店幾乎所有的助睡眠的藥，但吃上都無濟於事。整個白天黑夜腦子裡一直在想一件事，沒有頭緒，像一堆亂麻，實在控制不住了就在客廳裡一遍又一遍的走來走去，漫無目的。
患焦慮症的人說白了就是大腦缺乏安全感，總擔心有什麼不好的事情發生。我同事去年患了輕度的焦慮症和抑鬱症，整個人恍恍惚惚，整天抓住一個人神神叨叨，後來她老公把她帶到醫院檢查，開了助睡眠的藥，病情一天比一天好，現在和正常人幾乎一樣。
所以患了焦慮症最好到醫院找醫生，讓人家對症下藥，再按照說明按時服藥，過一段時間應該會好起來的。
提醒一點的就是晚上無事可幹最好別亂翻手機，尤其是算命之類的，算出好著可能對人不會有啥影響，要是不好真的能要了人命，我就是亂翻把自己翻焦慮了。
睿雪
不管怎麼說，情緒如果影響到日常生活，就不能單單視為情緒的問題。如果短時間存在，就應該積極調整情緒，讓生活走上正軌；如果長時間存在，就不是情緒這麼簡單了，而是疾病，所謂疾病，當然要積極的去醫院治療才會好。
焦慮情緒和焦慮症
焦慮情緒和焦慮症最大的區別就是是否對日常生活造成影響。焦慮症作為最常見的精神障礙疾病，是一定會對患者的日常生活造成影響的，比如坐立不安，胡思亂想，一個事接一個事的想，而且想不出結果，越想越焦慮，越想越心煩。
焦慮情緒不同於焦慮症，是我們每一個人都可能出現的情緒，所以說焦慮情緒是屬於普通人的，而情緒往往是短暫存在的，所以不會長時間存在，更很少嚴重到影響正常的生活。如果你的情緒已經嚴重到影響你的日常生活，那很可能你需要看一看醫生了。
我們都知道，我們的焦慮情緒一般是存在原因的，或是精神壓力，或是生活壓力，或是情感問題，或是心理因素，或是性格因素。但不同的是焦慮症可以有原因，可以沒有，不是所有的焦慮症都要有原因的，很多人就是在一切正常的情況下莫名的出現坐立不安。也有人說所謂的莫名其妙就是還有潛在的原因沒有挖掘出來。我不這樣認為，因為所謂的原因，也就是社會心理因素，但焦慮症除了社會心理因素還有很多其它發病因素。
如果影響到正常生活，我們應該怎麼辦？
焦慮症不可怕，首先你要知道，不管你如何焦慮，如何坐立不安，或者如何恐懼，焦慮是不死人的，所以，你的焦慮只能讓你覺得恐懼，但實際上不會給你帶來實際的影響。處於焦慮的人可以品一品是不是這個道理。
緩解焦慮最根源的在心理，很難；最直接的在藥物，很容易。所以最簡單的方法就是去醫院看一看醫生，有需要就吃藥，服用抗抑鬱藥物和抗焦慮藥物會幫助你擺脫焦慮的。
我說精神
人在處於過度焦慮的狀態下，不僅會影響心理健康，還會影響生理的健康狀態，導致失眠、食慾降低、坐立不安等不良狀態，所以當您發現焦慮情緒已經嚴重影響到您的正常生活，建議您嘗試以下幾種方式進行自我調整：
1.對症下藥，徹底解決
最根本的治療方案是想辦法徹底解決那些使您產生焦慮情緒的事件本身，正面這些問題，不要逃避，儘管會有些難度，但如果一直不去解決，只靠視而不見，心理上的坎兒很難真正過去，就像您現在的狀態一樣，這種焦慮感只會伴隨問題嚴重程度的變化，逐步加重。
2.分散注意力，緩解情緒
如果問題實在不是您能解決的，可以考慮通過分散注意力的方式，減少對焦慮事件的關注，舒緩焦慮情緒，您可以通過聽音樂、做運動、旅遊，嘗試做一些自己喜歡的事，即便開始難以靜下心來，也總比一直關注焦慮事件強得多。哪怕出去大喊幾聲，都會有所宣洩緩解。
3.尋求社會支撐系統幫助
這個社會支撐系統就是指您身邊最信任的親友，每個人都有遇到難處的時候，憋在心裡的感覺實在讓人難以忍受，不妨跟家人或好友傾訴下，不要因為擔心面子問題，獨自一人承擔，老話兒說“人多力量大”，真的很有道理，在您看來難以解決的事，也許大家一合計就不那麼難了，多個角度，多個想法，總歸是有幫助的。
4.尋求專業人士幫助
如果焦慮情緒已經嚴重威脅到您的生理狀態，也不妨尋求專業人士的幫助，比如心理醫生和心理諮詢師的幫助，他們會在專業領域用專業的方法，給您提供幫助，當然，這也要您有強烈的向好意願，才會積極配合，達到良好的調整效果。
以上的建議希望對您有所幫助，望您早日調整好狀態，一天都是好心情！
王培
人為什麼會出現焦慮，首先是情緒不穩，情志不暢，看待問題有偏激現象，病人易出現耳鳴，幻聽等現象，影響正常生活質量，晚上睡不著覺，病人易激動，發怒。需看精神病科，經過正規治療可完全痊癒，常規口服藥為，舒樂安定，氯硝安定等。
李俊立
焦慮是人的一種本能情緒，每一個人都會存在著焦慮情緒，當我們處於心理壓力狀態，受到刺激時，我們都會出現焦慮情緒。正常的焦慮情緒能夠幫助我們面對突發的事件，但是長期的焦慮情緒卻會影響我們的心理健康，如果你長期的處於心理焦慮狀態，那麼建議你用下面微心理整理的方法，來調整你的焦慮情緒！
1.增強安全感 存在焦慮情緒的朋友，都是因為安全感不夠，總是擔心著有什麼事情發生，從而導致焦慮。多增強安全感，可以讓自己的焦慮情緒消失。
2.增加自信心 沒有自信以後的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。
3.轉移注意力 焦慮情緒是一種惡性循環，越焦慮就會越讓我們注意引發焦慮情緒的事件，從而導致我們胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。這個時候，就需要去轉移注意力，如找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。
4.心理放鬆 不管是焦慮、恐懼、煩躁，還是其它的不良情緒，心理放鬆都能幫助我們更好的調整。心理放鬆有很多的方法，運動、看電影、聽音樂等等，都可以讓我們放鬆。
夕陽餘暉中
—放棄需求，做這個訓練。用一面鏡子完成這個練習，儘可能大的鏡子，想想你為何會焦慮，在鏡子面前看著自己眼睛說“我知道自己讓自己焦慮了，我願意丟棄造成自己目前狀況的思維模式”。如果你恰好有一個傾訴者，可以把剛才的話說給TA，讓你的傾訴者也信服。很多人害怕改變，所以會焦慮，這是牴觸的心理。我們需要跨越障礙。我們所需要做的就是“願意”，自然的靈感潛意識會告訴你該如何做的。而你接納了自己時，所有你所想所要的都會回饋給你，就是正念思維。
—讓你的大腦安靜。選擇有意識的思考去控制你的大腦，讓以前那個焦慮的大腦離你遠去，相信“改變對我來說越來越容易了”，專注且強硬的堅持，短時間內新的思維模式會出現。你不再是自己大腦的犧牲品，而是它的主人。
—放鬆。對自己說“我願意放鬆。我放鬆了。我釋放出所有的緊張。我釋放了所有的恐懼。我釋放出我所有的悲哀。我扔掉我所有限制性的思維。我放鬆了，我平靜了。我是安全的。”因為經驗和情感會鎖在我們身體裡，我們如果沉默不語無法表達自己，那麼大聲喊叫，唱歌也可以放鬆自己，告別焦慮。砸床，踢枕頭打網球跑步都可以放鬆。停下來的時候問自己“發生了什麼？我的感覺是什麼？”當你可以回答自己或是不能回答時，可以繼續砸枕頭～當你砸完後，釋放你內心焦慮的情緒後，第二天你會發現自己好多了。
過去的已過去，未來還沒有到來。我們可以體驗的唯有當下，時刻關心自己的身體和情緒，把注意力放在自己身上來。祝大家一切都好！
羽庭
冠狀病毒來勢兇猛，給人們帶來病痛乃至生命的威脅同時，也帶給人們深深的焦慮，恐懼和緊張的情緒，影響到了生活。
在這個特殊時期，除了要做好必要的個人防護措施外，緩解情緒的壓力和焦慮不安也不容忽視。
第一、正確認識冠狀病毒感染的特性、症狀、傳染途徑及防護措施等相關知識。認識到病毒是可防可治的。
瞭解認識冠狀病毒的相關知識，知曉有效應對方式，有助於減少不必要的恐慌和焦慮。
第二、接納和處理自己的負面情緒。在特殊情況下，允許自己有焦慮，緊張等情緒。
表達自己的情緒，聽音樂，看書，做運動，藉助這些方式來緩解焦慮不安的心理。
第三、增強信心。相信我們的黨和政府有能力打贏這場阻擊戰。相信自己能照顧好自己和家人，同舟共濟、共同渡過難關。
第四、按著防控疫情擴散的要求，不聚會，少出門。勤洗手，多通風。外出戴口罩，保證睡眠、營養，做適當運動等，切斷一切傳播途徑。
在人類歷史上，從來不缺少各種瘟疫出現，但是到最後都逐一被攻破。相信在黨中央的領導下，我們也一定能打贏這場沒有硝煙的戰役。
心理學工作者張淑娟
焦慮情緒是比較普遍的情緒問題，如果不及時正確的梳理糾正，會對生活造成一定的影響，甚至引發一些症狀的出現。
如果焦慮情緒影響生活，首先及時傾訴還是特別重要的。找一個願意和會傾聽的，可以信賴的人，把心裡埋藏的情緒說出來，找到焦慮的根源，分析它，化解它，將其合理化。
其次，實際的案例證明，幫助別人可以很有效的化解焦慮。可以多做義工，幫助比自己不幸的人，會讓你的內心變得越來越強大。
另外，老生常談，一定要運動，運動對情緒的釋放和緩解真的有神器的功效。
其實解決焦慮的根本，還是強大內心，多讀書，擴大自己的格局，才能變得更加開闊。
