產科醫療顧問

一般情況下生完孩子都會減重的。

只不過因個人體質不同，所以每個人減重的數量多少也是不同的。

就像我來說，我懷孕之前是96斤左右。剖腹產的時候，我的體重是125斤。等到我生完的第2天上稱，我就變成了110斤了。

孩子出生的時候是7斤重。等我滿月之後，我的體重就恢復到了懷孕之前的90多斤。

我應該屬於那種易瘦體質，因為我本身懷孕期間，除了肚子在長，其他部分基本上是沒有長肉的。

我快生孩子的時候，從後面看還看不出來懷孕。

但是有很多人懷孕的時候，體重一下子增長的太快，有的時候皮膚受不了就會長那種紋理。

人家生產手續之後也為肉長了太多，所以一下子受不了了，而且哺乳期的吃的特別的多，所以導致這一兩年期間減重其實挺難的。

我的建議就是懷孕期間需要補充營養，但是也要控制，不要讓體重增長的過快。

體重增長的過快的話，對身體造成的負擔也是比較大的，對各個氣髒之間影響，而且也容易造成孕期高血壓糖尿病之類的。

理想被現實打死了

孕婦從懷孕到生產，一般體重會增加8～18公斤左右。通常來講如果懷的是男孩，那麼孕婦體重增長要比懷女孩要高一點。

那麼孕婦體重增加主要長在哪兒呢？

我們以寶媽孕前標準體重（BMI=18.5～24之間）為例，那麼懷孕後體重應該增加13公斤比較標準。其中胎兒的標準體重應該是3.5公斤，佔比27％，羊水重量0.9公斤，佔比約7％；

另外孕婦的體重還包括：胎盤0.7公斤；子宮增大約0.9公斤；乳腺發育增加0.9公斤；體液在體內瀦留大約增重1.8公斤；孕媽的血容量擴容會增加1.8公斤；孕母的能量儲備包括脂肪，這些大約會增加體重約3.2公斤。

生完孩子後就會瘦嗎？

瘦是體型上的改變，所以生完孩子後並不會馬上就顯瘦，但是體重減少是肯定的。寶寶的體重加上胎盤和羊水的重量，以及各種體液流失（包括分娩失血、出汗和排尿）的重量，一般來說生完孩子後會減少體重5～7公斤左右。

如果加上產後母乳餵養的話，產後第一時間母乳分泌量是比較少的，每次大約10～15ml左右，如果一天喂10次那麼就100～150ml，相當於102克左右。當然了，產後哺乳這對體重的影響比較小。但是如果堅持母乳餵養到寶寶2歲，那麼累加的體重減少就多了。

生完孩子後如何科學瘦身呢？

1、堅持產後母乳餵養

有研究數據表明：每100ml母乳能產生30～35卡的能量消耗，如果寶寶每天吃1000ml的話，那麼所消耗的能量與跑2公里相等。所以產後母乳餵養的確有瘦身的效果。

但是，為了保證母乳的質量寶媽往往會在產後增加營養攝入，所以只有當消耗量大於攝入量時才會有瘦身效果。如果吃得多而母乳餵養量不足，那麼就需要通過運動來消耗多餘的能量。

2、堅持每天產後運動

一般建議產後8小時就應該下床活動，趁早活動可減少羊水栓塞的發生。在坐月子期間也不能一直躺在床上不動，每天適量地活動可促進惡露排出，對子宮收縮歸位，提高身體免疫力都是有幫助的。

真正開始運動可在產後4～6周後進行，產後適合的有規律性運動包括：散步、產後瑜伽和健身操，以及游泳和慢跑等。一開始先熱身3～5分鐘，之後再慢慢進行不要過於著急。運動強度由弱到強，一般到達最大心率的70％，或者用120-年齡為最佳運動心率。

3、產後飲食調整

產後飲食儘量多蛋白少脂肪，在懷孕期間其實身體就儲備了很多脂肪，所以產後飲食上少點油膩不要吃油炸食品。瘦肉和魚肉可以吃，肥肉和濃厚的雞湯不要喝，否則不但堵奶還會發胖。

新鮮的蔬菜水果可以多吃一些，這些食物含有豐富的維生素，還包括膳食纖維。膳食纖維通通腸能預防便秘，另外就是每天多喝一些水，水參與新陳代謝並促進母乳分泌。這些都是幫助產後瘦身的方法。

爸爸不講理

孕期媽媽肚子會一天天大起來，體重也越來越重。但孕媽長得體重，不僅有胎兒的重量，還有羊水、胎盤的重量，那你知道，通常寶寶體重和羊水、胎盤體重，一共有多重嗎？

新生兒體重平均在6斤左右，而胎盤的重量，通常是胎兒體重的1/6，這樣算，約為1斤。通常情況下，足月羊水重量約為2斤，加在一起總共是9斤左右。所以，大部分準媽媽在生完孩子後，體重會下降9斤。

因為孕期孕媽補充了大量的營養，所以身體會長較多的脂肪，這些增加的脂肪重量，並不會隨著寶寶的出去而消去，所以生完孩子後體重雖然會下降，但能不能瘦下來，還要看個人的後期努力。

生過孩子後，女性身材多少都會走樣，要想恢復到以前，孕後就要多運動，適量飲食，堅持半年到一年，一般效果會比較明顯。

各位寶媽，為了儘早恢復美麗，產後快快行動起來吧。

我是幫媽，一名高級育嬰師，私信“育兒”，幫您解答帶娃路上的困擾~

孕嬰幫幫媽

懷孕的時候胎兒和羊水的重量是在變化的，每個人也是不一樣的。大部分人在孕期增重的比例也是不一樣的，並沒有固定的數值，只有一個大致的範圍。取整體增重12千克的標準體重媽媽來說，胎兒和羊水大約在3.5～4千克之間

孕期增重有的人多有的人少，譬如像羊水的數量，從300毫升到2000毫升都是正常的，胎兒從2.5～4千克之間也是正常的。我們可以取一個孕期正常增重的準媽媽為例，孕期增重12千克，胎兒標準就是3千克，羊水大約0.5千克，子宮1千克，胎盤0.5千克，增加血1.5千克，增加的組織液1.5千克，增加的脂肪3千克，增重的乳房1千克。那麼胎兒和羊水總重就是3.5千克，生完孩子後由於胎盤也跟著娩出，總的減重量為4.5千克。然後隨著子宮恢復和體內組織液，血液新陳代謝，增重部分重量可以恢復正常水平，大約3千克。合計減重7.5千克。那所以生完孩子以後，體重會減輕，但是體重減輕並不是瘦，因為脂肪沒有減少。

生完孩子體重的減少並不是瘦，是胎兒，胎盤，羊水、體液等損失的重量，真正的瘦是從脂肪的減少開始的。然而脂肪往往是請神容易送神難，產前和產後要注意。

孕期的體重控制很重要，一般增重不要超過15公斤，不但有利於分娩和產後恢復，也是對寶寶和準媽媽健康的保證。

上面的例子是最理想化的一個的標準。其實現在的很多女性在懷孕以後，在生活起居上有人照顧，如果比較宅的話，大部分是大部分時間躺在床上刷看手機，看電視，疏於運動，是很容易使身體體重超標的，增加難產比率，對母嬰的健康都是不利。一般來說的話，出生時的寶寶的體重應該是在6斤左右最容易順產，所以在孕期的時候準媽媽飲食要合理搭配，主食，蔬菜水果肉類都要攝取一些，不要暴飲暴食，吃飽就好，平時可以準備一些小零食，感覺餓了就吃點，還要注意適當的運動，在孕期要把握好體重的增加，將體重控制在一個合理的範圍。

合理的孕期體重增加，不但有利於保持準媽媽的體型，也有利於胎兒的生正常生長。由於孕期體重增加根據準媽媽的體質不同，標準也不一樣，一般衡量孕期體重增加參考體重指數（BMI），孕前體重指數小於18.5的，孕期增重是12～15千克，體重指數大於24的，孕期增重7～10千克，體重指數在18.5～23.9的，孕期增重在12千克。所以在孕期要對體重的增加有效的控制，才會在產後瘦身更為有利。

在產後半年時間到一年時間內，是瘦身的最佳時期。合適的飲食，適當的運動和堅持母乳餵養是瘦身的三大法寶。

由於在月子裡，新媽媽身體所受的創傷還沒有恢復，器官的機能還沒有完全修復，加上還要有哺乳的任務，這一時期是不能節食的，需要攝取足夠的營養來保證身體的恢復和乳汁的分泌。在飲食上，多食用一些優質蛋白質，水果和蔬菜，適量的主食，少量的脂肪、高糖類食物。在運動上只適合做一些比較簡單的舒展運動，產後體操，散步等等。

出了月子之後，根據身體恢復情況，可以開始逐步加強瘦身運動，當然瘦身也要講究科學方法，可以先對重點部位如小腹部的大肚腩，水桶腰，產後的下垂臀，粗手臂和胖雙腿進行系列的鍛鍊，在加上合理飲食，慢慢的消耗掉這裡的脂肪，恢復到魔鬼的身材。這個過程需要堅持不懈，不是一蹴而就的。

堅持母乳餵養，不但是瘦身利器，也是促進親子關係的好活動。母乳餵養消耗新媽媽大量能量，研究表明，每餵養1毫升母乳，新媽媽就會消耗0.7千卡的能量，寶寶每天需要大概600毫升的乳汁，相當於420千卡的熱量，相當於新媽媽走路倆個小時或者跑步1小時。所以，不知不覺中，體重就會被減下來，而且與孩子建立了親密的母子關係。

達令育兒

胎兒一般6到7斤左右，羊水都不知道了，我生寶寶的時候120 沒有懷孩子的時候90斤，剛生完寶寶出院100零幾斤，過了兩三個月就恢復到90斤了，可能是我沒有餵母乳的原因

娟姐姐by

孕媽媽懷孕以後，體重會隨胎兒的成長，嗖嗖的往上增長，可以說孕期最怕做的事就是上稱，並且每個孕媽媽的體重增長還不一樣，有的只長15斤左右，有的卻長了40多斤，並且羊水的重量和胎兒的重量，在每個孕周都是不一樣的，相信題主所說的應該是足月以後的重量。

所以胎兒和羊水究竟多重呢？每個孕媽媽都不一樣，我們先按大數據來衡量，各位孕媽可以根據一般的佔比，自測自己的羊水和胎寶寶究竟多重！

一般足月以後，正常的羊水量大概800ml，重量上大概1斤6兩左右。至於胎盤一般都是胎兒體重的1/6，所以如果按照胎兒的標準體重6斤來算，足月分娩以後大概可以帶走孕媽8斤6兩左右的體重。

所以孕婦生完孩子以後，體重上大概就減少8斤～12斤，但從視覺上來說，剛生完孩子，產婦還是跟分娩前差不多，除了肚子小了一些，其他地方可以說沒有肉眼可見的變化，甚至很多產婦會發現出院的時候，整個人看起來會很胖，那是因為剛剛分娩完，產婦會浮腫，所以如果產後想要逐漸恢復孕前水準，就要這樣做：

2、補充氣血：分娩消耗了產婦大量的氣血，所以產後第二步是補充氣血，只有氣血充足，才能更好的瘦身，平時通過食療進行調理，多食用黑豆、牛肉、桑葚、動物內臟等補充氣血的食物。

3、母乳餵養：很多人認為母乳餵養會使媽媽的身材變形，其實不然，母乳餵養是最自然的產後瘦身方法，並且母乳餵養的媽媽會發現，在母乳餵養的過程中，體重會呈循序漸進式降低，比特意減肥要輕鬆多了。

4、塑形運動：等母乳餵養結束，建議媽媽可以報個塑形班，有計劃專業的重塑產後形體，如果不方便的可以在家自己進行，只要根據正確的動作來鍛鍊即可。

總之產後瘦身是個長久攻堅戰，需要長期堅持、合理規劃，才能真正恢復到孕前，不僅是身體體重，更重要的是產後損傷的恢復！

楊謐說

女性懷孕到了五個月的時候，因為個人的體質不同，平時的營養和胎兒的發育不一樣，那麼羊水跟胎兒的重量肯定是不一樣的，如果想了解的話，可以去做一下四維彩超的，一般胎兒大約650克左右，胎盤大約320克左右，羊水正常大約1000ml左右，總共約2千克左右。…另外這個瘦不瘦的問題沒有絕對性的！也要因人而異！本人吃不胖體質！整個孕期才重20斤！寶寶重量6.8斤！生完第二天就少了十斤！現在因個人原因比生孩子前更瘦…相對於喝水都容易胖的寶媽們可不是那麼容易瘦下來的…不過剛生完肯定先寶寶第一！也就沒那麼糾結胖瘦問題啦…以後的事兒誰說的準勒！可以肯定：除了肚皮鬆鬆垮垮！其餘要啥沒啥的…誰叫咱是當媽的人勒！一輩子的榮光…加油＾０＾~！老媽❤️你還有你！

肉食匠匠

很多媽媽生孩子之前都會以為生了孩子排出羊水，體重就能恢復到之前了。身邊有個朋友懷孕的時候就胖了20斤，等她生完之後，以為自己立馬能恢復到孕前體重，結果生完孩子一上稱只瘦了七八斤。

胎兒和羊水究竟有多重

正常胎兒的體重是3－4公斤，而羊水量正常在800毫升，所以這樣算下來，胎兒和羊水的量也就10斤左右。而一位孕婦孕期體重增長就是比較少也會在20斤左右，不管怎麼看，生了孩子排出了羊水都會比原來胖。

比如，當時生完孩子的凱特王妃，在生完第三個小王子的時候，產後6小時就現在醫院門口和民眾臉面。

王妃收拾的很整齊，蓬鬆的頭髮還被捲過，畫著淡妝，穿著高跟鞋和裙子，頭髮被風吹著飛舞，怎麼看都不像是剛生了孩子除了她的肚子看起來還是比較大。

所以說不管是王妃還是平民，生完孩子，不是隻長羊水和胎兒。

懷孕後增加的體重都去了哪裡？

• 孕婦體內的血液會增加40%。懷孕之後，從孕8周開始，孕婦體內的血液就會不斷的增加，最終整個身體的血液會增加到40%，這可都是水分。
  
  
  
• 胎盤的重量。孕期胎盤作為胎兒過去營養的渠道，胎盤重量在450－650克。
• 增大的子宮和撐大的肚皮。懷孕之後，子宮從一個雞蛋產程一顆柚子，肚皮也是越來越大這些組織也會增加重量。
  
• 變大的胸部和臀部的脂肪。懷孕之後，女性的乳房會進行二次發育，比懷孕前大2－3倍，而身體為分泌乳汁做著準備，會在後背自己臀部儲藏脂肪，也是體重增加的一部分。
  

生完孩子就會瘦嗎？

生完孩子會不會瘦，答案是肯定的，但是是有條件的，而不是直接就會變瘦。

堅持母乳餵養

母乳是把血液中的營養成分轉化成乳汁，在母乳產生的過程中，會消耗掉儲存在背部和臀部的脂肪。

媽媽的身體每次分泌200毫升母乳會消耗70卡熱量。很多母乳媽媽每天的母乳消耗量在500卡，相當於跑了2公里。

如果媽媽可以長期堅持母乳餵養，身上儲存的脂肪也會被很快消耗掉，有利於快速恢復到孕前身材。

控制飲食，熱量攝入與消耗平衡

很多人認為吃的媽媽吃的好，奶水就會充足。但是今天很多孕婦更容易出現營養過剩，導致脂肪堆積，加上哺乳期運動少，反而更容易變胖。

哺乳期孕婦每天攝入的熱量應該保持在2500卡熱量，為了確保營養，可以多吃蛋白質和肉類。多吃蔬菜和水果。

最好保持攝入和支出平衡，不要補充的熱量過多，造成堆積。

只要做到以上兩點，加上適量運動，就是在哺乳期，媽媽們一樣能夠瘦下來。

豌豆媽媽育兒

在懷孕早期的時候，我們的胎寶寶只是一個比蘋果籽大不了多少的胚胎，這個時候大多數的孕媽媽體重增加的也不是很明顯，有的孕媽媽因為早孕反應吃不下東西反而還會清減不少。等到了孕中晚期的時候，胎寶寶的生長髮育進入了衝刺加速階段，孕媽媽們會明顯感覺自己的腹圍一天比一天大，肚子也日益沉重，體重也是達到了人生中的最高線，但沒辦法，這個時候總不能節食，要想減肥，只能等到生完孩子以後再說了。

肚子裡的胎兒和羊水總共有多重？生完孩子就會瘦嗎？

我們知道，每個孕媽媽在孕期所攝入的營養是不盡相同的，每個孕媽媽和胎寶寶體質也都是不一樣的，這會決定孕媽媽和胎寶寶對營養的吸收程度有所差異，一樣的食物，有的胎寶寶吸收的好，體重就要偏重一些，有的胎寶寶吸收的不是很好，自然就偏輕一些，到了足月出生的時候，有的胎寶寶胖乎乎的，有8斤沉，有的胎寶寶就要小隻一點，生出來只有5斤重。而羊水的量每個孕媽媽之間也是有差別的，差不多在800-1000毫升左右的樣子。

除了羊水和胎兒，孕媽媽可能還忽略掉了一樣東西，那就是胎盤，胎盤在孕媽媽懷孕10周的時候就已經出現了，到了足月的時候胎盤重量差不多是胎寶寶體重的六分之一，即450克到650克的樣子，這都是懷孕後孕媽媽增加的重量，在生完孩子以後這些重量都是要減去的，所以生完孩子孕媽媽們的體重當然會有所減輕。