欣竹_木小木幸福麼麼噠
每個人的工作習慣與生活習慣都不一樣、難免遇到很多的人、事、物、無論是正面的亦或者是負面的、都是影響情緒或提升情緒的關鍵所在。
如何有效的控制自己的情緒那就需要自己慢慢的摸索、每個人控制情緒的方法都不一樣、別人的方法只適合別人。並不一定適合你、但是可以告訴你的是《可以控制情緒的只有你自己、是你在控制自己的情緒、而不是情緒在控制你》關鍵在於你自己，別人只能給予你意見卻不能為你分擔情緒的痛苦。所以、我的朋友、靜下心來好好的思考一下。你一定可以找到最適合自己調節情緒的方法的。
冷暖情懷
題主說的是情緒控制，它是情商五大特徵之一。
經常大發脾氣，經常在核心人際中抱怨，會導致他人厭煩、鄙視。即便是自己的配偶、子女，也不喜歡一個脾氣火爆、負面情緒很多的人。
顯然題主已經發現情緒管控能力弱給他人帶來的困擾與傷害，希望獲得管控情緒的辦法。正好筆者的情緒管控能力也需要提高，一塊探討一下。
01
直接管理
如果某人某事令我生氣，那麼緩一緩。帶著情緒處理問題，效果至少打半折。不妨先放下做其他事情，等自己的心情恢復平靜恢復常態，再來思考如何處理。
如果遇到喜事很開心，那麼先考慮一下場合中的人，因為你的喜事或許會讓在場的某個人或某幾個人不高興。這種情況下，你就得把分享喜事的想法按住。
02
輔助提高
掌握不良情緒的調節辦法是需要的。目前，調節不良情緒的辦法已經納入八年級《生物》學習內容，主要辦法有：遷移、傾述、合理發洩和自我安慰。
不斷學習、提高認知也是個好辦法。比如深入瞭解自我，比如仔細品讀人性，比如分析身邊人和重點人對你的需要和要求。
一步步構建個人經濟基礎很重要。手中有糧、心裡不慌。當自己擁有足夠滿足自己也能幫助家人的財物的時候，身邊人會更加愛你，重點人會更加尊重你，而你自己也會充滿自信，再看什麼都覺得很順眼。如此，心情平和就會成為個人情緒的常態。也就是不以物喜、不以己悲，東西均好、有無都可。
以上，是筆者關於個人情緒管控的實踐體會，很膚淺。一起努力、加油，做一個給身邊人、重點人帶來更多陽光的人。
盛世繁華2020
只有先意識到自己的情緒，才有可能掌握它們。
多說幾句的話，我想隨意的意思應該是理智地控制吧。
感性和理性是兩種不同的應對事物的方式。屬於兩個不同的系統。
不管想要控制的什麼心情，雖然可以先放下，但一定要在事後注意到它們，看到它們，接受它們噢。給它們一個轉化的可能性
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數十個數
當自己意識到自己的危險情緒已經開始直線上升，馬上就要爆發了，此時立刻告訴自己：不能生氣，生氣智商是零，趕緊數數來緩解情緒！基本上緩慢的從一數到十之後，就會很有效的緩解情緒。
立即離開當前環境
當你在一個環境中觸動了情緒，此時發覺不妙，自己已經難以控制自己的情緒，應當立即站起來，四處走走，去一趟衛生間也行，去門口轉轉也行，高興的話也可以走遠一點，讓自己離開當前環境，則會平復許多。
立刻閉嘴，不要妄言
無法控制情緒的時候說的話，多半過後會後悔，所以當你意識到自己此刻並不平靜，千萬要控制住自己不要亂說話，要不停的告訴自己，此時說話事後肯定後悔。
當你控制住了沒說話，那麼你的情緒也會隨之緩和下來，非常有效。
深呼吸
深呼吸能夠有效地緩解情緒起伏，可以做手勢在胸前誇張的指揮自己呼吸，吸氣，呼氣，幾個回合就會有效緩解，這一招我最近才試過，一定要多幾個回合才有效。
轉移情緒
立刻不要去想之前發生的影響自己情緒的事情，去想想別的事情來緩解情緒。多半當你緩解過來了，就會覺得其實影響自己情緒那件事沒自己想象的那麼重要。
繪製情緒表格
曾經在一本書上看到過，人的情緒起伏是隨著潮汐變化的，只要自己記錄下來，就能夠了解自己每月的情緒變化。可以自己繪製一個表格，然後將自己的情緒分為沮喪、傷心、平穩、開心、狂喜五檔，然後按照日期繪製曲線來研究自己的情緒，據說三個月後曲線就會重複，也就是說三個月是一個週期。小編曾經畫了半年，發現自己是個情緒無規律之人……額，不過想到要記錄，所以就會更好的控制情緒，所以繪製的過程還是可以很有效的幫助抑制了不良情緒。
半城煙沙150121651
沮喪時，你引吭高歌。悲傷時，你開懷大笑。病痛時，你加倍工作。恐懼時，你勇往直前。自卑時，你換上新裝。不安時，你提高嗓音。窮困潦倒時，你想象未來的富有。力不從心時，你回想過去的成功。自輕自賤時，你想想自己的目標。
日照軍哥
這是基本不可能的，人不可能在任何時侯都能無動於衷，除非他是個沒感覺的人，也就是傻子，只有控制自已能力的高低。想要更好的掌握自已的心情，先要學會反思，人只有瞭解了自已，然後再會對事情有更準確的認識，很多人都是沒有認清自已，一味看別人，所以產生一些不好的情緒。當然，有了不好的心情在所難免，也是有很多好辦法可以外部的協助的，比如看搞笑電影，聽音樂，到戶外走走，運動，等等，不良情緒排解的越好，人就越有力量。
千河看社會
好像很難 我想我做不到 所以我就做自己想做的事 陪自己想陪的人 讓著自己愛的人 不讓別人來破壞我的心情
sicong126
保持良好心情的方法有很多。這裡我們來說一說種植的快樂，種花可以保持我們良好的心情，在種植過程中你對它們的細心呵護，給它們澆水，施肥，鬆土。
家有二個小美女
多學習，多看書，心智成熟最重要，情緒問題只能靠能力提升來解決。
