腎虛對男性和女性生活的影響都是很大的。腎虛患者常常感覺到沒有精力，對生活中很多事情失去熱情。腎虛者的精神面貌也不是很好。腎虛者需要及時採取相應的措施，以免影響生活的正常進行。那麼，養腎的方法有哪些呢？
1、睡眠
保持充足的睡眠，有利於滋養身體生化氣血。對腎精有很大的好處。長期熬夜、睡眠不足或者長期處於疲勞狀態，對腎的傷害是很大的。
平時一定要養成規律作息的好習慣，早睡早起是養腎的措施之一。每天晚上11點左右睡覺，早上七點後起床。這兩個時間是有意義的，晚上11點到1點是腎最脆弱的時候，而凌晨5點到7點，是腎最強的時候。
2、運動
運動是提高身體素質以及免疫力的方法。適當鍛鍊身體也可以增強腎的抵抗力。
運動的利弊，是與運動量掛鉤的。運動雖好，但是若是過量，對自身也是有傷害的。進行高強度的體力勞動是會傷氣的，腦力勞動過重會傷血。頻繁房事也一樣是有傷害的。
運動或者進行其他的勞動都是可以的，但是需要注意活動量以及自己的精神狀態。若自己感覺到美精力或者疲勞了，就應該休息而不是繼續。
3、多喝水
水是生命之源，身體缺水，對很多器官和系統會造成很大的影響。喝水可能與養腎沒有直接關係，但是身體缺水會導致體內的汙濁或者毒素不能及時排出，導致腎臟的負擔加重。
中醫的腎是包括腎臟的，所以腎臟出了問題，對腎也是有影響的。身體長期缺水除了對腎臟有影響，對其他器官以及系統同樣也是有影響的。所以每天需要喝足夠量的水來維持身體所需。
4、足部保暖
足部是腎經起源的地方，也是寒氣容易侵入的地方。寒氣進入體內，對身體以及腎都是有影響的。所以要注意足部的保暖，防止寒氣的入侵。平時不要長時間呆在溼氣重的地方，也不要光著腳走路。
總的來說，男性、女性都需要養腎，避免腎虧。以上提及四個簡單的養腎方法，這些方法簡單而且不用花錢，平時可以試試。
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