踏網無痕2

男性正常尿酸上限是420，女性正常尿酸上限是360，超過這兩個數值就可被診斷為高尿酸血癥，但是對於超出不是太多的高尿酸酸血癥患者來說，通過改善飲食、堅持健康的生活方式是可以使尿酸恢復到正常的，而那些超出很多的，如尿酸數值達到540的高尿酸血癥患者就需要在醫生指導下使用藥物輔助降尿酸了，下面詳細說說這個問題。

什麼是高尿酸血癥？高尿酸血癥和痛風有什麼聯繫？

高尿酸血癥是指正常嘌呤飲食狀態下，非同日兩次空腹血尿酸水平男性高於420μmol/L，女性高於360μmol/L，即稱為高尿酸血癥。

為什麼男性血尿酸不能超過420，女性不能超過360呢？這是因為超過這兩個數值後，就很容易引起痛風症狀的發作。雖然臨床上很多患者超過這兩個數值後也啥事兒沒有，但是這並不能說明血尿酸和痛風沒有關係，之所以沒有立刻發作痛風症狀，是因為沉積在關節的尿酸鹽結晶還不足以引發關節炎和關節變形。只能說高尿酸血癥不能直接導致痛風發作，但是卻會更容易誘發痛風發作。所以一旦超過420和360這兩個數值，一定要重視並開始降尿酸治療。

高尿酸血癥患者降尿酸應該視尿酸值判斷採取哪種治療使尿酸恢復正常

一、尿酸值540以下，沒有痛風症狀

尿酸值540以下且沒有痛風症狀發作的高尿酸血癥患者通常建議通過生活方式干預來降尿酸，如下：

• 飲食控制。禁止攝入的食物有高果糖類食品、動物內臟、所有酒；限制攝入的食物有海鮮、紅肉、含糖類飲食；建議攝入的食物有蔬菜、脫脂牛奶或低脂。
• 多喝水。喝水可以使腎臟產生更多尿，而腎臟是尿酸排洩的主要途徑，多排尿才能多排出尿酸。
• 多運動。游泳、快走、慢跑等中高強度有氧運動可以控制尿酸。
• 控制體重。脂肪不僅會參與尿酸合成，增加外源性尿酸，其分解物質還會抑制身體對尿酸的排洩，所以要控制體重。
• 定期體檢。進行生活方式干預降尿酸，要定期體檢檢查尿酸值，瞭解生活方式干預降尿酸有無效果。

二、尿酸值達到540或540以上

540是高尿酸血癥患者一個重要指標，達到這個數值已經超出正常尿酸值太多了，容易引起痛風發作，這種情況需要在醫生指導下使用藥物輔助降尿酸治療。

總結

很多患者都是隻患有高尿酸血癥，沒有發作痛風症狀，所以都不重視，但是要提醒大家的是，長期的高尿酸血癥對身體器官的慢性損傷都是很大的，建議大家當發現血尿酸不正常時，一定要及時開始降尿酸治療。

如果您對於尿酸還有什麼不理解的，請您在下方留言，我會為您解惑。

如果我的回答對您有幫助，請幫忙點個關注或是點個贊吧，謝謝！

靜與明

尿酸只要不是特別的高，是有機會可以恢復正常的，在臨床上也有大量的朋友在嚴格的控制飲食和科學運動以後，尿酸恢復到了正常值。其實尿酸能否恢復正常取決於發現尿酸高的朋友是否真正的重視尿酸高這個問題，能否堅持嚴格的飲食控制和科學的運動，而某些尿酸過高的朋友如果想要恢復正常就需要進行藥物輔助了，今天我們就來聊一聊降尿酸這個老問題。

現在在臨床上上我們還是遇到一些朋友錯誤的認為尿酸需要化驗尿，而不是化驗血，在這裡必須要告訴大家，尿酸是在血液中的血尿酸濃度，這個濃度正常值男性不應該超過420，女性不應該超過360，當血尿酸超過這個血液能容忍的上限的時候，就會有可能造成在身體各處的尿酸鹽沉積，這些沉積的尿酸鹽在平時的時候不會有導致任何的症狀，而如果血尿酸長時間處於一個比較高的狀態，那麼很有可能在一次受涼、外傷或者是暴飲暴食以後，導致痛風的發作。

長時間的高尿酸狀態如果不能得到糾正，那麼患者的關節內、腎臟內以及心血管系統都會受到影響。

看到這裡大家就應該明白，即使高尿酸血癥不最終發展為痛風，也會對我們的身體造成傷害，大家要明白這一點以後才能真正的重視起高尿酸血癥這個問題。

高尿酸血癥的朋友要根據自己的尿酸值來綜合的判斷採取哪一種方式來幫助自己控制尿酸，最終降尿酸恢復到正常。

如果單獨一次檢測血尿酸超過正常值，大家先不要擔心，因為確診高尿酸血癥，要連續兩次不在同一天空腹測量患者的血尿酸，如果都高於正常才能作為確定診斷的依據。

●如果朋友們的尿酸值超過了540這個上限，應該無條件的採用藥物降尿酸治療。

●如果朋友們已經存在著高血壓，糖尿病這些內科疾病，在沒有痛風發作的前提下，也應該採用藥物治療。

●如果朋友們沒有高血壓糖尿病這些內科疾病，而且沒有發生過痛風，尿酸值沒有超過540，那麼應該採取生活幹預的辦法來降低尿酸，具體如何做呢？其實很多大家都已經耳熟能詳了。

第一，多喝水。很多高尿酸血癥的朋友們平時不太喜歡喝水，這樣會導致尿酸在血液中的濃度相對來講會提高。多喝水可以促進尿液的形成會利於尿酸的排洩，建議每天喝水要大於2000毫升，檸檬水是一個比較好的選擇，溫水也是比較好的選擇。但是千萬不要以含糖的飲料來替代水，這樣反而會導致尿酸的增加。

第二，飲食控制。飲食控制往往是最難的，現在我們的物質生活越來越豐富了，可供我們選擇的飲食也是越來越多，平時聚集三五好友到飯店喝點酒，吃點海鮮，這都已經是非常平常的事了。所以當我們養成了習慣以後，控制飲食就變得異常的艱難。很多高尿酸血癥的朋友們，可以堅持運動，可以堅持多喝水，但是往往管不住嘴。在這裡給大家一點建議，那就是沒有比較過於嚴格的控制一些中高嘌呤食材的攝入，長時間過度的飲食控制，壓抑對於美食的慾望，很有可能導致一次暴飲暴食，反而會增加痛風發作的風險。

我們舉個例子，比如某位朋友非常喜歡吃火鍋，但是他的尿酸比較高，達到了500，那麼如果完全不讓這位朋友吃火鍋可能根本做不到，那麼建議這位朋友要把吃火鍋的頻率降下來，比如兩個禮拜吃一次，而且絕對不要喝火鍋的湯，吃火鍋的食材要注意，不要選擇某些像動物內臟這樣的嘌呤含量過高的食材，那麼既滿足了口腹之慾，也不會因為頻繁的攝入某些高嘌呤的食材，增加痛風發作的風險。

但是有一點要注意就是在攝入某些高嘌呤食材的時候要控制量，建議控制在二兩左右，而且一定不要飲酒，飲酒是導致痛風發作的獨立危險因素之一。只有學會合理的分配自己的飲食，設計自己的飲食方案，才能達到既滿足口服之慾，又不誘發痛風發作或者是降尿酸的目的。

第三，堅持科學運動。適合輔助高尿酸血癥患者降尿酸的運動，主要有慢跑、快走、游泳和騎固定式的自行車。高尿酸血癥的朋友們可以根據自己的體力以及條件，選擇適合的運動方式，而且要作為長期堅持的項目。

比如打籃球，或者是踢足球這些比較劇烈的競技性運動，是不建議有高尿酸血癥的患者採取的。因為這些運動會導致朋友們大量的出汗，也就相當於導致血尿酸的濃縮，而且本身劇烈的競技性運動就會降低尿酸的排洩，會導致尿酸形成的增加。

科學合理的運動不僅可以起到增強身體素質，促進代謝的作用，而且可以控制高尿酸血癥患者的體重，這也是降低痛風發作，降低血尿酸的一環。

總結

不是所有的高尿酸血癥都會最終發展為痛風，這一點請有高尿酸血癥的朋友們不要過於擔心。但是長期的處於高尿酸血癥的狀態也會導致身體的各個器官出現問題，建議朋友們要學會科學合理的設計自己的飲食，科學合理的運動，平時多喝水，多吃一些富含vc的水果，也是可以幫助我們降低尿酸的。當堅持一段時間以後，體內的代謝水平慢慢恢復到一個正常的狀態，血尿酸慢慢的就有可能恢復正常。如果經過生活幹預半年左右，血尿酸仍然不能降到正常，那建議要諮詢專業的風溼免疫科或者是內分泌科醫生，是否要需要採取藥物治療？如果您還有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探討。

我是堅持用簡單語言解釋複雜疾病知識的謝新輝，碼字不易，如果您贊同我的觀點，請幫忙點個關注或點個贊吧，謝謝了！

想好好做醫生的胖子

我自己就是尿酸高患者，最高接近700，有過2次痛風發作經歷，不能走路，不動都疼，一動更疼。

前幾天，剛去檢查下，460了，接近正常範圍了。在此之前，我沒吃過降尿酸藥，在醫生恐嚇下（就是說這個很嚴重，必須重視，不然腎會損傷，就麻煩了！），我才去檢查，並拿了一些藥，以備喝酒吃肉時用。

我的經驗是：

1，少吃。現在人生活好了，吃的比實際需要的多，尤其是蛋白質。我的檢查報告中，其它幾項異常也跟這個有關。

2，運動。每天10~30分鐘有氧動作。運動真的能治很多病，很多病其實就源於運動少，這個就是典型之一。我就是運動太少，現在我買了個跑步機，每天跑10~30分鐘。

3，避免嘌呤值高的食物，啤酒、動物內臟、海鮮、豆類製品等。（如果你前面2項做好了，這個適量吃點也沒問題。）

4，發作部位不要著涼，睡覺時不要把腳露到外面。我的兩次發作都跟這個有關。

其實，這個也不是什麼病，只是不良生活習慣的產物。能不能恢復正常，關鍵是看你能不能改進並堅持健康的生活習慣。請一定要重視，長期間不管，真的可能嚴重影響腎臟健康，我相信醫生的話！

心之源一直動

首先回答您的問題，部分尿酸高患者是可以恢復正常的，所以不要尿酸偏高，就非常沮喪。

高尿酸是什麼？

近些年來，隨著人們飲食習慣等的變化，高尿酸已經變成了屢見不鮮的事情。尿酸是嘌呤代謝的產物，正常情況下，尿酸的排洩量和生成量是屬於一個平衡的狀態，但當代謝出現障礙或是攝入過多的高嘌呤食物，導致尿酸排洩的出去的量少於生成的量，就會出現高尿酸。

在臨床上， 男尿酸正常值：149～416μmol/L。女性尿酸正常值：89～357μmo1/L。如果超出指標的話，就是尿酸高了。

我國高尿酸現狀：

據數據表明：我國高尿酸血癥患者人數已達1.7億，其中痛風患者超過8000萬人，而且正以每年9.7% 的年增長率迅速增加。預計2020年，痛風人數將達到1億。可見高尿酸現狀還是非常嚴峻的。

高尿酸不可忽視，對身體會有3方面影響：

• 痛風：尿酸高最易患痛風，痛風的症狀主要就是關節紅腫、劇痛。會給患者帶來很大的折磨，時間久了就會出現關節炎，甚至是痛風石的出現！疼痛起來，也會越來越重，讓患者痛不欲生的感覺！

• 腎病：高尿酸腎病，也是非常易得的併發症之一。病程超過10年的高尿酸患者，約有76%以上都有腎臟損傷。

• 心血管疾病：尿酸高往往和三高同時發生，時間久會加速心血管疾病的發生。

一旦查出高尿酸，需要引起重視！那麼什麼如何做能恢復正常呢？分為2種情況：

1.只需要生活調節

如果男性血尿酸＞420umol/l、＜540umol/l，女性血尿酸＞360umol/l、＜540umol/l，沒有合併痛風、或者心血管病危險因素、或者心血管病及代謝性疾病，暫時不需要吃藥降尿酸。

血尿酸＞540umol/l，不管有沒有合併其他疾病，都需要吃藥。男性血尿酸＞420umol/l，女性血尿酸＞360umol/l，如果同時合併痛風、或者心血管病危險因素、或者心血管病及代謝性疾病，就需要吃藥降尿酸。

不管需不需要吃藥，生活調節都是必須的！日常堅持4個好習慣，尿酸或會自動退回正常水平

1. 控制飲食

雖然尿酸大部分是自身代謝異常產生的，但是錯誤飲食也會升高嘌呤並誘發高血酸症，因此患者在日常要儘量保持低鹽低脂的清淡飲食習慣，不宜過多的攝入動物肝臟、啤酒、海鮮等高嘌呤的食物，同時應該多喝水以促進多餘尿酸的代謝排出。

2. 鹼化尿液

研究表明，尿酸的ph適當升高，會導致尿酸鹽大量溶解，隨著尿液排出，避免沉積在體內引發痛風。也可防止痛風石，腎結石等的形成。鹼化尿液可以喝一些蘇打水等。

此外多吃一種鹼性蔬菜新疆蕪菁，也有很好的效果。其中富含有機活性鹼，能快速的鹼化尿液，，增加尿酸鹽溶解度，有效促進尿酸排洩。此外其中還含有十九種氨基酸、蛋白質等物質，可以同時對腎臟進行全面的營養調節，修復受損的腎臟細胞。但蕪菁產地遙遠，將其搭配42種鹼性食材，如姬松茸，以及灰樹花等通過科學配比，恆溫破壁技術打磨成蕪菁粉，每天早上堅持喝一杯，對於降尿酸，保護腎臟有不錯的效果。

3.控制體重

超重不僅會有脂肪超標的問題，同時也會升高尿酸水平，因此控制體重是降低尿酸的重要舉措，平時要通過健康的方式將體重保持在合理的範圍內，對於體重超標的人來說應該慢慢的減重而不要急於求成，體重驟減可能會加速脂肪分解並升高尿酸。

4.定期體檢

血脂、血糖水平，這兩者與尿酸常存在互相促進的關係;另外，還要注意肝腎功能指標(肝酶、肌酐等)。除了病情本身對肝腎功能有影響，多數降尿酸藥物也會給肝腎帶來負擔。因此建議高尿酸患者定期複查腎功能血液指標，每半年到一年最好進行雙腎B超檢查，瞭解是否有結石及結石變化。

十點養生在線

高尿酸血癥是繼高血壓、糖尿病、高脂血症後的第四高，主要由代謝紊亂或排洩障礙所致。尿酸長期升高不僅可引起痛風、腎臟損害，還會引起血管炎症反應，增加心腦血管疾病發病風險，因此需要合理干預。那麼，高尿酸血癥可以恢復正常嗎？如何治療呢？接下來，醫學莘將為您解析。

降尿酸方案有非藥物治療與藥物治療。非藥物治療措施降尿酸幅度有限，僅可降低尿酸60-120μmol/L，適用於無痛風發作、尿酸升高幅度不大的患者。這部分患者通過合理的生活方式干預，無需使用藥物，有機會將尿酸控制在目標範圍，但需要終生堅持。治療措施主要包括：

• 限制高嘌呤食物的攝入，增加低嘌呤食物的攝入。食物來源的嘌呤可生成尿酸，佔比尿酸來源的20%。動物內臟、海鮮、肉類、肉湯等食物，不僅嘌呤含量豐富，易升高尿酸，還含有豐富的膽固醇、飽和脂肪酸等成分，易引起血脂紊亂，可能與高尿酸血癥協同增加心腦血管損害，因此高尿酸血癥患者應儘量少吃這些食物。與此同時，新鮮蔬菜水果嘌呤含量較低，即使部分蔬菜嘌呤含量較高，但不易溶於水，因此不易升高尿酸，屬於高尿酸血癥患者的保護因素，可適當增加入量。
  
  
  
  
• 少飲酒與果糖飲料，多喝水，增加牛奶與咖啡的攝入。酒的主要成分是乙醇，其代謝產物可抑制尿酸排洩，且啤酒中含有大量嘌呤成分，因此高尿酸血癥患者限酒或戒酒有助於降低尿酸。部分朋友對果糖比較陌生，但對富含果糖的飲料均比較熟悉，諸如碳酸飲料、蜂蜜、果汁飲料等，均富含果糖，雖然口感較好，但會抑制尿酸排洩，因此應少吃。飲水可增加尿酸排洩，是降尿酸的重要措施，建議每日飲水2000-3000ml。此外，牛奶與咖啡也可降尿酸、減少痛風發作，因此高尿酸血癥患者可適量攝入。
  
  
• 適當運動，避免受涼。適當運動不僅可降低尿酸，還可減少痛風發作，因此高尿酸血癥患者應改變生活或工作方式，減少靜坐時間，每日最好運動半小時，中等強度即可（運動時心率不超過170-年齡），但應避免劇烈運動，因為劇烈運動短期易引起尿酸波動，增加痛風發病風險。通過運動與控制飲食減輕體重，在降低尿酸的同時，還可降低多種心血管疾病發生風險。與此同時，高尿酸血癥患者應避免受涼，雖然受涼不易升高尿酸，但卻可增加痛風發生風險，尤其是夜間應注意關節保暖。此外，在預防痛風發作方面，戒菸也可減少其發病風險，建議高尿酸血癥患者儘量堅持健康的生活方式。
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高尿酸血癥患者通過以上治療措施，有機會將尿酸控制在420μmol/L以下。但如果高尿酸血癥患者血尿酸已高達540μmol/L以上，由於非藥物治療降尿酸幅度有限，因此需要給予藥物治療，尿酸才能恢復正常。部分患者雖然尿酸未達540μmol/L，但合併了高血壓、糖尿病、血脂異常、腎臟損害、冠心病、腦卒中等疾病，為了減輕高尿酸對心腦血管的進一步損害，尿酸達到480μmol/L時就應啟動藥物治療。如果頻發痛風（每年大於2次），或出現了慢性痛風性關節炎、痛風石，在生活方式干預的同時，均需啟動藥物降尿酸。

綜上，高尿酸血癥患者無痛風發作，血尿酸升高幅度不大時，可通過生活方式干預性治療降低尿酸，包括限制高嘌呤食物的攝入，增加低嘌呤食物的攝入；少飲酒與果糖飲料，多喝水，增加牛奶與咖啡的攝入；適當運動，減輕體重，避免受涼，戒菸等。尿酸高達540μmol/L，或頻發痛風、慢性痛風性關節炎、合併痛風石等患者，應啟動藥物降尿酸治療。

感謝大家的閱讀！

若有不妥，敬請斧正！歡迎評論區諮詢與交流！

注：文內容僅作為健康科普，不作為醫療建議或意見，不具備醫療指導條件。

醫學莘

（醫患家特約回答：協和阿偉）

首先尿酸高不是終身性的疾病，而是可逆的，也就是可以通過飲食控制和藥物治療恢復正常的。那麼如何改變高尿酸，怎麼恢復正常呢？

第一， 要了解尿酸的形成機制。尿酸是嘌呤的代謝產物，它的產生三分之一是由食物攝入，三分之二是體內自行合成；它的排出是三分之一經腸道排洩、三分之二經腎臟排洩。正常情況下，尿酸的生成和排洩是平衡的。在臨床上，男尿酸正常值：149-416μmol/L，女性尿酸正常值：89-357μmo1/L。如果超出以上指標，就是尿酸高了。

第二， 要了解尿酸高的原因。通常和高嘌呤飲食、體內嘌呤代謝亢進、尿酸排出障礙有關。高嘌呤食物包括各種海鮮如沙丁魚、牡蠣，動物內臟如肝臟、豬肚等，濃肉湯，火鍋湯、啤酒等。此外要去醫院檢查排出體內器質性病變導致尿酸代謝紊亂，如慢性溶血性貧血、慢性腎病等。

第三， 要知道尿酸高導致的危害。尿酸高可以引起痛風、腎臟結石等腎臟損害，所以患者多是以關節腫痛、腎結石等病徵來就診的。

第四， 要知道如何預防。無外乎減少攝入、增加排出。適當運動、控制體重可以降低體內尿酸；多喝白水增加尿酸排出；儘量不吃高嘌呤食物；戒菸戒酒；積極治療導致尿酸增多的基礎病。

其實，很多疾病都是不健康的生活習慣導致的，養成良好的生活習慣，多運動、多喝水、清淡飲食。

醫患家

為什麼要把高尿酸恢復正常，主要是因為高尿酸血癥患者有發展成痛風的危險，也就是人體尿酸過多在體內酸性的環境之下尿酸從體液中以結晶固體的形式析出來，就像鹽從海水中析出來一樣，這些析出來尿酸可以沉積在人的耳輪皮膚下腳趾和手指以及掌指皮膚下形成典型的痛風石，沉積在拇指關節、踝關節、膝關節、腕關節、指間關節、肘關節引起急慢性痛風性關節炎，甚至沉積在腎臟，引起腎功能受損，最為嚴重的是導致患者出現關節畸形和慢性腎功能衰竭尿毒症，導致患者生活質量嚴重下降，甚至危及生命。這就是為什麼要把尿酸恢復正常的原因。

日常生活中有那些措施可以把升高的尿酸恢復到正常？

1、避免每天吃得過多，尤其避免攝入過多的肥肉等高脂肪食物，飲食七八分飽，以免引起肥胖和超重、高血糖，高血脂以及動脈硬化，因為部分患者血尿酸升高往往伴發三高而出現。

2、限制富含嘌呤的酒類，尤其是啤酒。

3、限制或者減少動物的肝臟、心臟、腎臟、腦等富含嘌呤的飲食。

4、沒有腎臟病變和心臟病變等需要限制飲水的疾病，保證充足的喝水，最好保持每天喝水2～3升(常見的500ml的礦泉水水瓶4～6瓶)，不僅能夠增加小便，沖刷尿路，預防尿路感染和尿路結石，還可以吸收小便，預防尿酸析出，促進尿酸排出。

5、服用減少尿酸的生成的藥物:常用的藥物有苯溴馬隆。

6、服用促進尿酸排出的藥物:常用的藥物有別嘌呤醇。

7、鹼化尿液，防止尿液酸化，可以減少尿酸從小便中析出，可以適當的喝點若鹼性水或者口服碳酸氫鈉鹼化尿液，但不可以長期應用，以免引起人體酸鹼失衡和人體水鈉的負擔加重反而起反作用。

在現實生活中，有部分尿酸偏高的人可以通過改變不良生活和飲食習慣，而使尿酸恢復正常，也就意味著並非所有的尿酸升高均需要服用藥物治療，因而保持健康的生活和飲食習慣，是一種維持尿酸正常不錯的選擇。

佳園道

尿酸升高在我們生活中十分常見，當我們在正常飲食下，非同日兩次空腹八小時以上，測得血尿酸水平升高超過420umol/L，即可診斷高尿酸血癥。

高尿酸血癥不僅與痛風直接相關，也在高血壓、糖尿病、冠心病、腦卒中等疾病的發生、發展中起著重要的作用。對於高尿酸血癥患者，建議大家一經診斷，即應積極改善生活方式，必要時可使用降尿酸藥物，以穩定控制血尿酸水平，減少併發症發生。

高尿酸血癥患者應積極改善生活方式，注意嚴格限制高嘌呤食物的攝入、多吃新鮮蔬菜、多飲水、保暖、控制體重、規律作息和保持良好的心態，嚴格的生活方式干預可以使血尿酸水平下降70～90umol/L。而對於血尿酸水平超過540umol/L，或有高血壓、糖尿病、冠心病等基礎疾病，血尿酸水平超過480umol/L，或出現痛風等併發症時，建議使用降尿酸藥物，以穩定控制病情。

如您有任何疑問，歡迎文末留言，共同探討。關注作者，每日持續性更新健康知識。

銀杏葉的守望

尿酸能不能恢復正常需要看患者是不是真正重視它，尿酸高是一種代謝紊亂，是繼高血壓、高血糖和高血脂之後的第四高，輕度的高尿酸可以通過調整飲食和改善生活方式來控制，比較嚴重的高尿酸血癥可能需要服用降尿酸藥物，一般經過積極的治療，尿酸高是可以恢復正常的。

尿酸高該如何恢復正常？

尿酸作為嘌呤的代謝終產物，可以通過減少嘌呤的攝入來降低尿酸的水平，生活中常見的高尿酸食物包括紅肉（豬肉、牛羊肉等）、肉湯、海鮮和啤酒，這些飲食會明顯增加體內的尿酸水平，誘發痛風的急性發作。因此，高尿酸患者應該低嘌呤飲食。

第二點，多喝水。體內的尿酸大多是在尿液中排出的，多喝水可以稀釋尿液中的尿酸濃度，防止尿酸在腎臟中形成結晶和結石，建議每天喝2-3L水，多喝水的同時也要多排尿，憋尿可能會憋出尿路感染。

第三點，適當服用降尿酸的藥物。比較嚴重的高尿酸血癥單純依賴調整飲食和多喝水是不行的。食物來源的尿酸只佔20%，而體內代謝合成的尿酸要佔80%，對於尿酸水平明顯增高或伴有痛風的患者可以適當服用別嘌呤醇、非布司他等降尿酸藥物。

希望我的回答能給您帶來幫助！喜歡就點個贊吧！

汪醫生小課堂

首先，來了解一下尿酸

尿酸，是嘌呤的代謝產物。

人體內的尿酸來源有兩個，一個是內源性，一個是外源性。

80%的尿酸屬於內源性，是體內核酸代謝的產物，20%屬於外源性，來自於我們攝入的食物。

1/3的尿酸通過腸道排洩，2/3通過腎臟排洩，生成量與排洩量相當，使機體處於平衡狀態。

尿酸多高才算高呢？

由於體質不同，男女體內的尿酸值也略有不同。

成人男性血尿酸正常值為149~416μmol/L ;

成人女性血尿酸正常值為89~357μmol/L；

年齡大於60歲的男性為:250~476μmol/L;

年齡大於60歲的女性為:190~434μmol/L。

一般血液中，尿酸含量超過420μmol/L，就定義為高尿酸血癥，也就是“第四高”。

數據顯示，目前我國約有1.2億高尿酸人群，並且，還在不斷增長中。

高尿酸的危害

一旦，尿酸高了，會引發全身性疾病。

首當其衝的，就是關節疾病，當尿酸結晶鹽堆積在關節處，就會導致關節炎、腫脹、痛風石等。

其次，對於血管，也有不同程度的損害，尿酸長期超標，會增加心絞痛、心梗、腦卒中的風險。

再次，對於腎臟，有嚴重損害。長期的高尿酸，容易導致腎結石，腎絞痛、血尿等，引起痛風性腎病，甚至誘發尿毒症，危害生命健康。

最後，還會影響血糖，誘發糖尿病，或者加重糖尿病。美國的一項研究發現，血液尿酸水平，每增高 60 μmol/ L，新發糖尿病的風險會增加 18%。

身體出現4種跡象，十有八九尿酸已“超標”

跡象1：關節劇痛、腫大

當尿酸，積累到一定程度，首先，容易沉積在關節、軟骨等位置，多表現為關節劇痛、腫大，並且發病急。

多半在夜裡，突然關節劇痛、被疼醒，病情反覆，還可能伴有頭痛、腦熱、疲倦、厭食等等症狀。

跡象2：夜晚排尿異常

夜晚起夜次數增多，排尿夜色較深，甚至渾濁，要警惕尿酸超標了。

尿酸主要通過尿液排出體外，一旦尿酸過多，會損害腎臟功能，影響排尿。

如果，你經常出現這樣的情況，需小心尿酸超標，已經損害腎臟健康。

跡象3：經常腰痛

夜晚睡眠時，常常感到腰痠、腰痛，也要警惕尿酸高，損害腎臟所致。

在人體睡覺時，尿酸容易形成尿酸鹽結晶，堆積在腎臟，便容易導致腎結石、腎絞痛等，危害腎臟健康，進而導致腰部容易出現疼痛。

如果，尿酸超標嚴重，此時，還容易導致失眠，要格外注意。

跡象4：身體水腫

晚上睡覺時，尿酸結晶最易沉澱。

如果，尿酸結晶鹽堵塞腎小球，甚至出現壞死，那麼，體內的水分就不能正常過濾、排洩，從而導致身體水腫。

如何才能降尿酸，減少併發症？

1、多喝水

尿酸高，要注意多喝水，白開水，是最佳選擇。

每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，儘可能把過多的尿酸排出去。

出汗多，應適當增量飲水量，要注意小口慢慢喝，主動飲水。

2、常飲茶

用利尿的小植物，泡水代茶飲，可更好的促進尿酸排洩。

金蘭菊葉茶，泡水喝，可降低尿酸，減少痛風發作次數。

金蘭菊，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”食材，後被《藥典》錄入。

中醫認為，金蘭菊，有清肝利膽，利尿消腫之效，藥用價值高。

現代藥理研究表明，金蘭菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定。

此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸交互紊亂的作用，減少痛風的發作次數。

3、管住嘴

少吃高嘌呤、高果糖的食物，從源頭上，限制高嘌呤食物的攝入。

像動物內臟、魚子、海鮮、濃肉湯、啤酒等，超高嘌呤食物要少吃。

畜肉（豬、牛、羊等）、禽肉（雞、鴨、鵝等）、魚肉等高嘌呤食物可以適當吃一些。

但在急性發作期，也要適當的忌口。

4、不喝酒

酒精是尿酸的“催化劑”，又會抑制尿酸代謝，加重病情。

不論是啤酒，還是白酒，紅酒等，只要含有酒精的飲品，都要遠離。

5、做運動

選擇有氧運動，遠離無氧運動。

運動的目的，是健身、減重，選擇能夠消耗脂肪的有氧運動。

慢跑、太極拳、廣播操、快步走、乒乓球等項目，較適合高尿酸者。

每天運動 30 分鐘以上，如果，不是經常鍛鍊，可循序漸進，即每週運動 4～5 次，每次 20 分鐘，之後逐漸增加運動時間。

6、降體重

研究顯示，肥胖，是導致多種慢性疾病的因素，肥胖會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利於尿酸代謝。

所以，控制體重，不太胖，對於降尿酸、防痛風，十分重要！

7、不憋尿

憋尿會導致尿酸滯留，損害腎臟，誘發腎臟病變。

腎臟受損，又會進一步影響尿酸的排洩，如此惡性循環。

所以，多喝水，不憋尿，才是最健康的方式。

8、不熬夜

高尿酸、痛風的人，一定要注意控制好睡眠，不要熬夜。

一旦熬夜，容易導致身體的內分泌失調，從而引起體內嘌呤物質的新陳代謝出現紊亂，最終造成體內的尿酸無法及時排出，對尿酸有一定影響的。

此外，睡眠不足，還會導致腎臟功能受損，不利於尿酸的排洩。

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