若想若你
很遺憾地回答，如果不管住嘴，就是想肆無忌憚的多吃，然後通過其他方法來減肥，那麼幾乎是減不下來的。減肥一定要限制熱量，少吃多動，或者單純的少吃都能做到，但如果想多吃多動，你會發現很難減肥，幾個月都瘦不了3斤，甚至還會越長越胖。
很多人在減肥期間管不住嘴，無非是因為兩個原因，一個餓，一個饞。
怎樣克服減肥期間的飢餓感？
方法1：選擇膳食纖維含量高的食物，比如主食改吃雜糧、多吃綠葉蔬菜，適量吃水果。
方法2：改變飲食模式，在控制總熱量的前提下少吃多餐，就能夠較好的避免飢餓感。
方法3：嘗試代餐食品，代餐食品中往往會添加較多的膳食纖維，能夠較好的控制熱量和促進飽腹感，缺點就是市面上大多代餐食品都不好吃。
怎樣克服減肥期間老是嘴饞？
1.可以吃些低糖水果，比如聖女果、草莓、柚子等。把水果分成很多小份，餓了就來一份。
2.可以吃點無糖型口香糖，它的甜味能幫人緩解對零食的渴望。
3.喝點芳香性飲品，比如沖泡的花茶、山楂茶、菊花茶，讓人口中不至於無味。不影響熱量，同時又能夠緩解對食物的渴望。
那如果你要問，我減肥期間就是想吃點燒烤串串啤酒炸雞怎麼辦呢？那就沒有辦法了，只能通過飲食後多加運動來避免發胖了。
希望小糖的回答能夠幫到各位減肥的朋友們，更多減肥飲食知識歡迎關注我們！
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怎樣才能減肥減下來又不用控制食慾？這個問題說起來難，其實也不難。不需要節食，不需要捱餓，只要對飲食方式做一個簡單的調整，就有可能瘦下來，這樣的方法你想不想知道呢？
首先是早餐要營養豐富。很多人由於上班時間比較早，或者早上想多賴一會兒床，往往早餐將就一口，甚至直接不吃早餐。這會導致午餐和晚餐的吃得過多，或者高熱量的零食攝入過多，直接導致發胖。所以早餐一定要做到營養豐富。
營養豐富的早餐要包括碳水化合物，優質蛋白，脂肪，還要包括維生素和礦物質。一聽到要包括這麼多營養素，很多人頭都大了，那是不是很麻煩？哪有那麼多時間呢？其實營養豐富的早餐不一定很麻煩，他也可以非常簡單。給大家推薦一個簡單又營養的早餐：一碗牛奶燕麥粥，一個煮雞蛋，幾粒草莓和一小把堅果。幾分鐘就可以完成。
早餐吃的營養豐盛，午餐就不至於太餓，也不會吃太多導致發胖。在午餐的過程中，要注意控制精白主食的量。最好把精白米麵都換成粗雜糧。同時多吃蔬菜和蛋白質食物。另外在進餐的時候調整一下進餐的順序，先吃蔬菜，再吃蛋白質食物，最後再吃主食。
晚餐要注意時間不要太晚。最好在8:00之前吃完晚餐，8:00之後不要再吃任何食物。同樣把精白米麵換成粗雜糧，多吃蔬菜和蛋白質食物，調整進餐的順序。如果實在睡的太晚，可以加一些水果，無糖酸奶，豆漿作為夜宵。但不要吃烤串兒，甜食，方便麵和油炸食品這些高熱量的食物。
總之，減肥絕不僅僅控制食慾這一條路。甚至，節食減肥是我們堅決不推薦的。科學飲食加合理運動才是健康減肥的不二之選。
回答者：孫繼紅。執業藥師，註冊營養師，中國營養學會會員。頭條號：註冊營養師孫繼紅。
營養百事通
有一個減肥方法是世界上最好最快最的方法，就是運動減肥，那麼什麼運動呢？有氧運動加無氧運動，有氧運動就是快步走，慢跑，跳繩等等，都是有氧運動，減肥效果也非常好，有氧運動可以消耗大量的熱量和脂肪，可以加速加速人體的新陳代謝，可以加速人體血液循環，可以幫助提高人體免疫功能，降低患各患病風險，減肥效果非常好。
我在跟你說一說無氧運動吧，無氧運動也是力量運動，像單槓，雙槓，俯臥撐等等，都是無氧運動，無氧運動就是在運動時肌肉在缺氧的狀態下高速劇烈的運動，無氧運動大部分是負荷強度高，瞬間性強的運動，無氧運動是相對有氧運動而言的，無氧運動減肥效果非常好，無氧運動可以增加人體肌肉，而肌肉增加可以提高人體的基礎代謝，基礎代謝提高了，哪怕是在休息，也就是說，在睡覺的時候也會消耗體內脂肪減肥。
我以前回答過這個問題，即然是運動了為什麼要控制飲食呢，這只是個減肥誤區，想減肥的人都有一個錯誤心理，都想在最短的時期內減的最多，這個就是我說的減肥誤區，現在有很多人會經常說，邁開腿，控制嘴，邁開腿我非常同意，那麼為什麼要控制嘴呢？有很多運動減肥人群，只是想減掉自己的身體多餘的肉，讓自己的身材變苗條一點，漂亮一點。
咱們今天在說一說運動減肥，為什麼不用控制飲食？不能空口說白話，要用事實說話。打個比方，一個200斤體重的人，由於肥胖帶來了很多病症，什麼高血壓，血脂高，膽固醇高，他不想減肥，也不想控制飲食，還像以前一樣，該吃啥吃啥，想每天有氧運動一小時，無氧運動一小時，半年以後，想讓自己的病症消失，但是體重還保持到200斤，可能嗎？一句話完全不可能，就是讓哪些每天都高喊邁開腿，管住嘴的有人，運動專家，科學家也做不到，讓他還能保持200斤的體重，為什麼呢？消耗多攝入少。再看一看那些職業運動員，就說馬拉松運動員， 馬拉松運動員的飯量都比較大，在正常的飲食情況下，還要比普通人需要更多更多的碳水化合物和蛋白質以避免體內分解代謝，用事實說話。
我減肥的時候，有氧運動加無氧運動每天一個半小時～2個小時，從來就沒控制過飲食，我想吃啥是啥，吃嘛嘛香，飲食跟以前一樣，另外還要比以前多吃了雞蛋，雞肉，牛肉，魚肉，半年減了40多斤。有很多減肥者，聽信所謂的邁開腿管住嘴，尤其是中老年人，她們在減肥的時候控制飲食，一年以後減肥成功，病來了，營養不良，免疫系統下降。最後在說明一點，我減肥從來不控制飲食，我是用飲食控制運動，再說明白一點，比方說，我今天吃了一頓大餐營養過剩，那麼我第二天就多運動半個小時或一個小時就OK了。我是快樂減肥！
來吧朋友！減肥最好的方法就是運動，運動減肥不用控制飲食，跟以前一樣飲食就行，如果運動量較大，還要多補充一些碳水化合物和蛋白質食物，以免營養不良，輕鬆減肥！快樂減肥！祝你減肥快樂!
想贏別喊停518
我過完年回來上班2月11日開始減肥的，當時體重是62.5公斤，花了比較久的時間，大概70多天，減到現在56公斤，還在進行中…………
早餐是一個水煮蛋+一根玉米
或者一個水煮蛋+一個紅薯
午餐是白菜豆腐湯+適量牛肉
或者豆腐豆芽湯+適量蝦仁
實在不夠的話再加一根涼拌黃瓜
晚餐如果不餓的話就不吃
餓的話就吃一個蘋果或者火龍果
另外一週七天跳五天半小時的減肥操
木木夕木目心神馬浮雲
快招一：忍住5分鐘
見效時間：5分鐘
肚子餓了怎麼辦？就是忍！忍！忍！聽起來很殘忍，可是隻要你忍過了5分鐘，就能成功克服飢餓感，減少一次熱量攝取的機會。因為當肚子餓、血糖下降，而你又沒有提供熱量的時候，身體會自動從其它地方找熱量來供應所需，這就是最佳的減肥時機。不必擔心血糖會過低，雖然當下血糖低，不過因為身體有回饋機制，二個小時之後來量，血糖還是可以回升。
快招二：一口咬20下
見效時間：20分鐘 
大腦其實很好騙，想吃東西時不一定只有食物可以滿足，有時候，光是咀嚼這個動作，就可以讓大腦有吃東西的感覺。所以聰明的你應該知道下一步該怎麼做了吧！同樣是吃東西，每一口多嚼幾下，可以提早讓大腦產生飽足感，又可以讓身體少吸收好幾百卡洛里，簡單好用又實在。
快招三：慢慢吃30分鐘
見效時間：30分鐘
為什麼從小老師就教吃東西要細嚼慢嚥，這不是隻為了吃相好看，還是為了你的身材健康著想。當飢餓感產生，狼吞虎嚥的吃下過多食物，讓血糖在短時間急遽升高，雖然可以馬上緩解食慾的需求，不過升得快的血糖降得也快，很快你又感到餓了，於是整個輪迴在發胖的生態裡。一頓飯慢慢吃，一口一口咀嚼品嚐，至少吃20分鐘以上，吃久一點，讓大腦也能有吃飽的感覺。 
快招四：喝水充飢
見效時間：5分鐘
多喝水會瘦，是每個減肥達人都贊同的一個方法，不過可不是隨便多喝水就會瘦，你還要選對時間喝、而且喝對水，否則只會發生容易水腫現象。專家建議其中一個絕佳的喝水減肥時間，就是肚子餓、想吃東西的時候。喝什麼水也是一種學問，一般來說白開水、偏鹼性的蘇打水，或是最近很紅的氣泡水，都很適合喝水充飢時飲用，控制食慾的效果又快又好。
快招五：零熱量小零食
見效時間：3分鐘
食慾大起，實在很想吃東西，那就吃吧！來點沒有熱量、超低熱量的食物，例如蒟蒻、高纖餅乾，這些都是可以馬上滿足口欲，吃進肚子裡又能佔滿胃部空間，同時熱量又超低的減肥好幫手。 
快招六：吃對肉
見效時間：3小時
想吃東西沒有錯，錯的是吃不對東西。同樣是食物，懂得選擇不僅可以少攝取好多熱量，還能延長飽足感，降低食慾暴起的機率。蛋白質含量高的食物，留在胃裡的時間比較長，排空的時間拉長，比起愛吃澱粉類食物的人，比較不容易感到餓。同樣是肉類，魚肉、雞肉比起油脂較多的紅肉，當然是又是較優選擇。
快招七：刷舌頭
見效時間：1天
伸出舌頭來看看，上面是不是覆蓋了一層白色的舌胎，小心這可能是造成你食慾日增的禍首之一。經常菸酒、吃加工食品、重口味的人，舌胎現象比飲食清淡的人嚴重，這代表唾液分泌少、味蕾敏感度低，吃得再多也覺得不滿足，吃得夠鹼夠油才能得到滿足，很容易發生食慾失控的現象。拿出你的柔軟毛牙刷，輕輕的刷除舌面及舌下的汙垢，不僅可以找回你的味感，還能防口臭。 
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咕咚健康小助手
合理飲食，通過鍛鍊可以減肥
莊裡俊姐
不用控制食慾的話那就只有運動了，堅持運動，可以找些專門適合瘦身的運動，
還有一種就是可以吃多但是要吃對，高油，高鹽，垃圾食品少吃，可以多吃熱量低的食物
最後還有一個四字減肥真理送給你，(湯糖躺燙)，不喝湯，不吃糖，少躺著，不吃過燙的食物
不管用什麼方式，最重要的是要堅持堅持堅持，祝你減肥成功
明瑞瑞
沒有，想減肥，連倪萍都說，餓得老眼昏花……就是得餓著，少吃，多走走……
信者tj70
我怎麼感覺辣麼難
