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一、女性脫髮掉髮食療：

女性掉頭髮大多都是因為精神上的原因，另外女性的體質一般都比較虛弱，這也決定了女性身體比較容易受到外部環境因素的影響，因而女性掉頭髮的現象比較多發！又是因為女性體質弱的原因，所以不宜服用藥物，女性掉頭髮以食補食療為最佳方案，下面，我們就來看女性掉頭髮吃什麼好！

1、首烏豬腦湯

腎虛女性掉頭髮吃什麼好？首烏豬腦湯是上乘之選！何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個。將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟後調味服食，每天1次，直至長出新發。特別提出的是這不僅僅是治療女性掉頭髮的食療藥物，同時還是一道美味佳餚！

2、龍眼人參燉瘦肉

龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。豬肉冼淨切塊，龍眼肉、枸杞子洗淨，人參浸潤後切薄片，放入燉盅內，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用，適於婦女產後氣血虧虛而引起脫髮者食用。

3、枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補肝腎、益氣血功效。適用於頭髮早白、脫髮等患者。這個不僅僅是女性掉頭髮吃什麼好的答案，還同時是白髮吃什麼好的答案！

4、枸杞黑豆燉羊肉

枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。先將開水氽去羊肉腥味，再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內，加水適量，煲2小時，加入味精即可食用，適於婦女產後脫髮。

5、芝麻海帶糕

白芝麻100克，海帶末500克。將白芝麻炒至淡黃色，研細末，加澱粉適量攪勻，再把海帶末摻入芝麻中，製成糕、蒸熟，作隨意小吃。

6、生髮黑豆

黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然後取出黑豆，撒細鹽少許，貯於瓷瓶內。每次服用6克，每日2次，飯後食用，溫開水送下。對脂溢性脫髮、產後脫髮、病期脫髮等均有療效。

女性除了要知道脫髮吃什麼之外，同時在平時還應該儘量保持平和的心態，不要焦躁，這樣才能挽留住你的美髮。

二、男性脫髮掉髮食療

三個食療秘方對付脫髮掉髮，不容錯過！

1.肝腎陰虛者

頭髮成片脫落，進行性加重，髮質乾枯，常伴有頭暈、失眠、五心煩熱、睡覺時出汗、腰膝痠軟等不適。女性可有月經不調，男性則伴有遺精。食療原則為滋補肝腎、養血生髮。

推薦食物：黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、栗子、黑棗、枸杞菜、桑椹子、羊肉、狗肉等。

推薦藥膳：核桃芝麻粥。取核桃仁200克，芝麻、粳米各100克。把核桃仁及芝麻各研末，備用。粳米加水煮粥至7成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟即可。每日分1至2次食用。

2.氣血兩虛者

頭髮稀疏，伴有面色萎黃、神疲乏力、頭暈眼花、心悸失眠、舌質淡、苔白、脈細弱。食療原則為益氣補血、健脾養心。

推薦食物：蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿蔔等。

推薦藥膳：何首烏煮雞蛋。用制何首烏100克洗淨切長條，以水浸泡15分鐘，放入雞蛋2個，再加入適量的蔥、姜、鹽、料酒等。武火燒沸、文火煮至蛋熟。把蛋取出用涼水浸一下，剝去蛋殼，再於鍋內煮2至3分鐘食用，吃蛋喝湯，每日一次。

3.脾虛溼盛型脫髮，表現為頭部多油黏膩、毛髮光亮、頭皮瘙癢，伴有食慾不振、腹脹、腹瀉、舌質紅、苔厚膩。食療原則為健脾除溼。

推薦食物：綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助溼礙脾。

三、脫髮總結

1.脂溢性脫髮

清油脂總少不了雜糧的。雜糧粥可以降低血清總膽固醇、甘油三脂等，對促進消化液有明顯作用。牛奶雖然看起來油脂很多，其實它也是一種清油脂食物。

牛奶含有較多的鈣質，能抑制人體的膽固醇合成酶活性，從而減少人體對膽固醇的吸收，達到清油脂的效用。玉米也是一種不錯的清脂食物。

玉米中含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。玉米還有利尿的功效，可以讓你體內水分代謝正常，遠離水腫。

魚是一種高蛋白低脂肪的絕佳食物，含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，並可健腦益智。但是，魚的品種繁多，也有一些魚脂肪含量很高，並非所有魚都可以無所顧忌的大吃特吃。此外，烤魚、油炸魚、臘魚都魚類的烹飪方法雖然味道鮮美，但是整體上不夠健康，不能多吃。

綠茶是一種非常好的清脂飲料，全世界都有大量的人每天喝綠茶。常喝綠茶可降低血脂和膽固醇水平，增強微血管壁的韌性，抑制動脈粥樣硬化。綠茶中還含有頭髮生長所需要的維生素B，對於頭髮自身健康同樣有不可多得的效用。

2.斑禿

1）側柏桑椹膏。

組成：側柏葉50克，桑椹200克，蜂蜜50克。

用法：水煎側柏葉20分鐘後去渣，再納入桑椹，文火煎煮半小時後去渣，加蜂蜜成膏。

功效：清熱生津，祛風生髮。

主治：斑禿屬血熱生風型，伴有頭暈目眩，口乾者。

2）菊花旱蓮飲。

組成：黃菊花10克，旱蓮草5克。

用法：煎湯代茶，頻飲。

主治：斑禿屬血熱生風型，伴有目眩眼花，口乾苦者。

3）芝麻米粥。

組成：芝麻粉20克，粳米50克，白糖適量。

用法：粳米加清水500毫升，白糖適量，煮為稀粥，取芝麻粉，慢慢調勻於粥內，燒至鍋中微滾即停火，蓋緊燜3分鐘後即可食。每晨起空腹服及晚餐溫熱服食。

主治：肝腎精血不足，頭暈目眩，頭髮早白，腰膝痠痛，腸燥便秘、皮膚乾燥。

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日常生活中導致掉頭髮的原因有很多，比如我們日常攝入的頭髮所需營養不夠或是不對等都會引起掉頭髮的現象，那麼掉頭髮吃什麼好呢?

含蛋白質的食物

蛋白質是頭髮的助長劑，優良的蛋白質食物包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進入血液後由頭髮根部的毛乳頭吸收併合成角蛋白，再經角質化之後就是我們的頭髮。

含微量元素的食物

微量元素中的銅、鐵等在維持頭髮的健康方面同樣有著重要的作用。如果銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡，而鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起重要作用。如牡蠣、堅果。

含維生素類的食物

頭髮脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見症狀。在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素。

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合理膳食防治脫髮

要注意補充鐵質，經常脫髮的人身體內經常缺鐵，鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

要注意補充植物蛋白

頭髮乾枯。髮梢開裂，應該多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

早餐不要忽視

頭髮是由角質蛋白質構成的，角質蛋白可以使頭髮變得更加強壯，如果人體每天攝入的蛋白質太少的話，會影響角質蛋白在人體內的水平，讓頭髮變得很脆，甚至停止生長。

早餐作為每天的第一頓飯，攝入一些富含蛋白質的食物非常有利於頭髮的生長和健美。

多吃一些含鹼性的食物，比如新鮮的蔬菜和水果，脫髮和頭髮變黃的因素之一是因為血液中有酸性毒素，是因為體力和精神過度疲勞，長期大量吃純糖類和脂肪類的食物，使體內的代謝過程中產生酸毒素。

肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血液中產生過多的酸毒素，所以要少吃。

要及時補充碘質

頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關係，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於健美頭髮。

可以多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

還要注意補充維生素E。維生素E可以抵抗毛髮的衰老，促進細胞的分裂，讓頭髮健康生長，可以多吃新鮮的萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

多吃堅果，防止脫髮

飲食中鐵質如果攝入不足的話會引起脫髮，如果身體內缺鐵，會打亂頭髮生長的正常生理週期，影響頭髮的生長，從而引起或加劇脫髮的現象。

另外，缺鐵也會導致白髮，使得人們的頭髮變得花白。

所以，要多攝入一些富含鐵質的食物，比如紅肉、深顏色的蔬菜、堅果和乾果等。

減肥的人多吃堅果，可以產生飽腹感，不會特別容易產生飢餓感，而且對頭髮還好，是一舉兩得的事情。

排便通腸防止脫髮

多吃一些新鮮的蔬菜，可以防止便秘。最好常年堅持多吃穀物和水果。

如果蔬菜的攝入量太少的話，容易引起便秘然後使血液不夠健康，從而影響頭髮的質量，得了痔瘡還會加速頭頂部的脫髮。

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　　1、黑芝麻、黑豆、黑米。穀類中的黑色食品對頭髮的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質等頭髮所需微量成分。對頭皮起到滋養作用。不僅抑制脫髮，還能讓頭髮擺脫乾燥枯黃，恢復柔亮水潤。除了穀類食品，黑木耳對頭髮也非常好。

　　2、核桃、花生、葵花籽、葡萄乾等堅果類。胱氨酸缺乏是導致頭髮脫落的原因之一。補充胱氨酸最好的方法便是食用堅果。既好吃又對頭髮好，一舉兩得何樂不為。

　　3、紫菜、海帶、蛤肉等海產品。碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭髮烏黑秀美，增強髮根強健度，從而減少掉髮。

　　4、胡蘿蔔、菠菜、蘋果梨子、獼猴桃、西瓜、桑葚、洋蔥等果蔬，能讓頭髮變得稠密。而且要注意少吃脂肪類食物。

　　5、富含鐵的食物如茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯、菠菜、芹菜等。血液乃養髮之根本，而鐵是構成血紅蛋白的主要成分。所以防止脫髮從飲食中補充鐵質是十分必要的。

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本人也經常掉髮，後來找了一個有名的大夫，告訴我要少熬夜，少玩手機，多吃一些蔬菜補充維生素和蛋白質，後來我也照著做了，感覺有所緩解

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建議你多吃紅棗、核桃、芝麻、山藥等食物，可以滋補身體，補充氣血，可以緩解血熱風燥引起的脫髮。你可以多吃薏米、茯苓、紅豆等食物，可以祛溼清熱，可以緩解溼熱引起的脫髮。你還可以多吃黑豆等豆製品，可以調節內分泌，減少脫髮

鄧老師說養髮

針對女性掉髮，大多數是由於睡眠不足，、過度勞累或者養髮不當導致的，我的建議是可以多吃胡蘿蔔，芝麻，花生，海帶，不僅可以預防掉髮，對身體也有一定好處。

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我也一直掉髮，也一直在尋找好的方法，所以無法回答問題

小仙兒

懷姜膏補氣血，自然會促進頭髮生長

關鍵字: 鐵質 甲狀腺 健康