肝鬱氣滯會不會自愈?平常要注意什麼?

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肝鬱氣滯是中醫常見證型之一,是因肝失疏洩,氣機鬱滯,以情志抑鬱,胸脅、少腹脹痛及氣滯症狀為主要表現的病證。肝鬱氣滯證又名肝氣鬱結證。常見證候表現有:

胸部、兩脅、小腹脹滿疼痛,走竄不定,情志抑鬱,喜唉聲嘆氣,婦女可見乳房脹痛、月經不調、痛經、閉經,苔薄白,脈弦。肝鬱氣滯證多因受精神刺激,心情不順暢,鬱怒傷肝,或因其他病邪侵犯,以致肝疏洩失職,氣機不暢而成。

至於能否自愈,需要具體情況具體分析。如果只是心煩、惱怒,未造成器質性病變,經過自己心情疏導或調理後可自愈。若已造成器質性病變(如乳腺結節、甲狀腺結節、閉經等)不易自愈,但可以找中醫服藥調理或在專科醫生指導下服藥治療。

如果感覺自己肝鬱氣滯了,也不要氣餒,我們有很多可以自己做的事情來減輕症狀,減少痛苦。具體如下:

1. 保持心情舒暢。

良好的心情狀態是幸福生活的必備品。當今社會,人們生活節奏快,生活壓力大,尤其是青壯年,上有老下有小,煩事纏身,難免容易“火大”或者焦慮,輕則對自己身體造成損害,重則傷害身邊人。出現這樣的情況時,我們需要尋求自救(自我疏導,轉移注意力)或者他救(找人傾訴,尋求心理諮詢),讓自己走出焦慮、抑鬱的狀態。

2. 適當的運動和鍛鍊

適當的運動和鍛鍊可以促進血液循環,加快新陳代謝,保持身體健康。久坐給身體帶來的不適讓人容易產生憤怒、焦慮的情緒,而適當的運動則會使人精神煥發、心情愉悅。週末和節假日和家人或好友結伴出遊,既鍛鍊了身體,也增進了彼此間的感情;辦公室、課間休息的時間活動活動筋骨讓自己心情更加愉悅,就不容易憤怒、焦慮。

3. 飲食健康,起居規律

俗話說:“病從口入”,飲食要鹹淡適中、乾淨衛生、有節制,不可暴飲暴食,儘量避免辛辣刺激。辛辣刺激食物容易引動肝火,因而不宜多吃。平時可以泡一些玫瑰花、月季花、菊花、鬱金、百合等代茶飲,既疏肝解鬱,又美容養顏。也可以吃飯時加一些醋,或搭配一些酸味的小菜,既開胃,又疏肝。

經常熬夜容易傷肝陰,耗肝血,因而規律的作息對於緩解肝鬱氣滯是非常重要的。設想如果你連續熬夜,心情必然不好,精神狀態也不佳,很容易情緒低落、焦慮、惱怒,甚至出差錯。


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肝不好,我們平時需要注意,不能生氣,有句話叫做“氣大傷肝”麼,所以儘量不要生氣,再有就是肝不好平時不能熬夜、喝酒等,這個都是對肝不好的。現在生活壓力大,很多人都非常的容易上火,包括平時人們都會或多或少的有加班,喝酒應酬什麼的。都會造成肝火旺盛的情況。

平時我們需要多多注意一下自身保養,多鍛鍊身體,多睡覺,多做點養生的事情,蒲公英的去火效果很好,現在也有很多人都非常的喜歡用蒲公英根泡水喝,蒲公英具有保肝利膽,清熱解毒,利尿排毒,促進代謝等作用,但是蒲公英也不是所有人都適合的,比如陽虛外寒,脾胃虛弱的朋友,這部分人群用蒲公英根泡水的話,可能會出現拉肚子,或者是咳嗽的現象。但是解決這個問題也不是沒有辦法的,比如用青柑搭配就可以了。

青柑具有保護心血管,醒腦提神,消積化滯,疏肝理氣的作用,最主要的一點就是青柑的屬性是微溫的,可以有效中和蒲公英根的寒性問題,這樣一來,陽虛外寒,脾胃虛弱的朋友,用這個青柑蒲公英根泡水的話,就不會出現拉肚子,或者是咳嗽的現象了。

而且青柑還有與蒲公英相似的地方,比如青柑也是走肝經的,同時對女性朋友的乳腺也是非常的有好處的。可以說兩者搭配是“天作之合”了。用於去肝火效果是非常的好的。

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肝鬱氣滯,主要是指肝的疏洩功能異常,疏洩不及或者太過而導致氣機鬱滯所表現出來的症狀。情志方面的肝鬱氣滯的症狀主要表現有:情志抑鬱、易怒、胸脅或者少腹脹滿、竄痛等,肝經走胸和肋,所以也會引起乳房脹痛。

如果是因為情志方面、或精神方面突然受刺激,致使肝氣失於疏洩、調達!可以通過,保持心情舒暢、改善生活習慣,多運動、多嗮太陽等會慢慢自愈!

脾的功能失調,引起的肝鬱氣滯症狀是:胃痛、痞滿、打嗝、呃逆、腹痛、便秘、脅痛、腫塊等。



如果,脾失健運,就會造成疏洩功能失常,脾的運化功能失常,會造成水溼內停,水谷精微不足,氣血生化無源,肝失於濡養,從而導致肝的疏洩功能失常,形成肝鬱氣滯。


如果是因為,脾的功能失常,而形成的肝鬱氣滯,就不能自愈,因為溼性黏膩重濁,不容易祛除,這種情況就要通過食療或中藥調理了!


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肝鬱氣滯會不會自愈?平常需要注意些什麼?

肝鬱氣滯可以自愈,只要我們在平時在生活,情緒,飲食方面多加註意,症狀比較輕微的肝鬱氣滯是可以通過自身慢慢地改善的。


在中醫裡面,肝屬陽,肝主疏洩,性喜條達而惡抑鬱,而我們的肝氣疏洩功能是調暢全身氣血正常運行的必要條件,如果肝臟的疏洩功能正常,那麼我們的氣機則通暢,氣血才能夠調和。

一旦我們的肝氣疏洩不及,就會導致肝氣鬱結,肝鬱氣滯,慢慢就會氣滯血瘀,形成血瘀體質,就會出現更多疾病。

那麼如果已經出現肝鬱氣滯,平時我們需要注意些什麼呢?

(1)情緒致病

為什麼古人講女子以肝為先天呢,這就是因為女子性格多敏感,容易過度思慮,長期這樣不僅容易出現肝鬱氣滯,還會出現血虛。那麼要想不肝鬱,就要有一個樂觀的態度,避免易怒,平和的心態最有益肝。


(2)多吃一些疏肝理氣的食物

肝鬱氣滯的患者平時宜多用玫瑰花泡水喝,同時還可以適當加一些青皮或者佛手柑,可以加強理氣的功效。


如果因為肝鬱出現的脾虛,氣血虧虛的人,還可以適當用逍遙丸調理。



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肝鬱氣滯是指由於肝的疏洩功能異常,疏洩不及而致氣機鬱滯所表現的證候。又稱肝氣鬱結證,簡稱肝鬱證。

肝主疏洩,長期生氣鬱悶,就會肝氣不順,導致“肝鬱(肝氣鬱結)” 而“肝鬱”是很多慢性疾病(包括腫瘤)的誘導因素之一。



肝氣鬱結有哪些表現?

1、心情抑鬱或煩躁易怒 該症狀是最常見的,表現為情緒低落,總是唉聲嘆氣,或者表現為煩躁易怒,甚至影響到日常的生活和工作。

2、肝經走行部位的脹悶疼痛等 肝經的循行經過小腹、胸脅、喉咽、頭頂等部位。故肝氣鬱結可出現小腹疼痛、乳房脹痛、脅肋部疼痛、頭痛等表現。

3、頸部、咽喉部的病變 肝經走行經過咽喉,肝氣鬱結於咽喉,則會阻滯局部的氣機,出現咽喉部如有異物,吞不下、咳不出,即中醫所說的“梅核氣”。

4、女性乳房及月經病變 中醫學認為“女子以肝為先天”,因此肝氣鬱結在女性中更為常見。女性肝氣鬱結常可出現乳房的脹痛,乳房結塊,痛經,月經失調等。

5、消化系統病變 肝和脾都屬於中焦,肝氣鬱結日久可影響到脾胃,導致消化功能的異常,出現食慾下降、噯氣、腹脹、大便不成形甚至腹瀉等。


肝氣鬱結怎麼辦?

1、放鬆心情,讓自己心情舒暢、開心起來,肝氣鬱結是情志之病,首先要注意心情上的調適。找家人、朋友多聊天傾訴或心理科醫生開導,排除鬱悶心情;或者配合音樂療法,多聽輕鬆愉悅的音樂;多出去走走,放鬆身心,保持心情舒暢。再或者多看抖音西瓜裡的視頻,今日頭條裡的評論。

2、試試中藥代茶飲, 平時可選用適量具有疏肝解鬱作用的中藥代茶飲,如玫瑰花、月季花、茉莉花、合歡花、菊花、薄荷、佛手等,有助於疏肝理氣,緩解緊張。

3、想不開,多按摩太沖穴行間穴 很多愛生悶氣的人最容易導致肝鬱氣滯?這時最好多按摩一下肝經上的太沖穴和行間穴。

太沖穴位於足背第1 蹠骨後方的凹陷處,它是肝經的原穴。《黃帝內經》:“凡此十二原者,主治五臟六腑之有疾者也。”因此,我們刺激太沖穴能很好地調動肝經的元氣,使肝臟的功能正常。

行間穴是肝經上的一個穴位,位於足背側,在拇趾和第二趾之間的位置,按摩行間穴對於疏肝理氣,調暢氣機很有幫助,比較適合肝鬱氣滯或肝火旺的人。臉色發黃的女性經常按摩這個穴位,有助於改善皮膚狀況。

按揉時,從太沖穴揉到行間穴(在足背側,第1、第2 趾之間連線的縫紋頭處),將痛點從太沖穴轉到行間穴,效果會更好。




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