甜寶愛學習

現在都提倡給寶寶母乳餵養，一方面母乳中含有的養分比較多，寶寶容易吸收，另一方面通過母乳餵養，寶寶和媽媽的感情也在加深。而媽媽們一般在這個過程中都要通過食物來獲取大量的營養來保證自己和寶寶的營養均衡，而這個過程中，該吃什麼就把不少媽媽弄崩潰了，畢竟比吃錯藥更可怕的是吃到“回奶食物”！今天田螺阿姨的金牌月嫂就給大家把哺乳期需要“忌口”的食物列個清單，讓大家安心吃喝、盡情餵奶、變成奶牛！

1.跟大麥、麥芽有關的食物

大麥會回奶大家估計都知道，有的寶媽斷奶後還會專門買大麥茶喝。但有些大麥的衍生物大家就不熟悉了，比如麥芽、麥片、麥芽糖等，尤其是麥片。有產婦整天喝雞蛋太難受，想著還不如衝點麥片喝喝呢，膳食纖維多，還通便。但為了寶寶，可不能任性。

2.八角、茴香、花椒等調料類

月子裡寶媽們適合喝各種湯，燉湯的時候家人往往會加上各種調料，茴香、花椒、八角等等，有的會直接買了調料包放在鍋裡煮。其實，不止前面這些調料，像茶葉、茴香、花椒等東西也有回奶的作用。因此建議媽媽們在燉湯時，少加些調料，其實燉好後只加些鹽就可以，這樣不僅能保持湯的原汁原味，而且還不容易上火。

3.韭菜、苦瓜、冬菇、香椿、豆角等常見蔬菜

哺乳期的媽媽飲食儘量要清淡，素材中雖然富含很多維生素，但是媽媽們在哺乳期儘量不要食用生冷寒性和刺激性的素材。上面這些提到的這些蔬菜都是很常見的會導致回奶的食物，大家要注意哦。

除了以上這幾大類食物以外，媽媽也不能吃破壞母乳質量的食物，比如辛辣刺激性強的重口味食物，像辣椒，咖啡，巧克力，洋蔥，大蒜等都要少吃；還有熱量比較高的食物如薯片，蛋糕，炸雞腿等也要少吃。這些食物對媽媽的乳汁質量是會有影響的，寶寶吃了這樣的奶水對身體成長自然是不利的，而且還會造成寶寶腸胃不適。

億家政田螺阿姨

我孩子四個月9天，15.8斤，全母乳。別人都誇喂得好，我平時也忌口，說一說我吃的和不吃的吧！

吃的:從生了孩子開始補鈣，迪巧的鈣沒斷過。牛奶每天都喝，有時候一杯，有時候兩杯；核桃每天會吃一兩個；水果喜歡吃蘋果和香蕉；偶爾也吃花生、杏仁、開心果當做零食；蔬菜吃的多，以前不愛吃肉，現在也刻意吃一些。

忌口:

自從生完孩子飯菜都吃的比較清淡，少油少鹽；

麻辣燙，火鍋，辣糊糊是我的最愛，為了孩子一次沒吃過；

巧克力嘴巴實在饞的就偷偷吃一顆，或者乾脆替換成威化；

涼菜幾乎沒吃過；

茶沒喝過；

就是在家吃剩飯也不吃外賣，外面的飯味精，調料重；

就想到了這麼多，我家孩子肚子也特別好，平均兩天拉一次屎，驕傲一點說感覺和我忌口餵母乳有關係。

你暖的是我愛你

母乳媽媽不能吃什麼食物？

我也是哺乳媽媽，雖然二寶現在已經1歲多了，還堅持母乳餵養，不喝配方奶、不喝純牛奶。1歲寶寶的腸胃已經相對完善，在飲食上還是特別注意，生怕給寶寶造成傷害。以前也曾經吃過一些不該吃的食物，讓寶寶腹瀉過，所以此後一直很注意。

母乳媽媽不能吃什麼食物？

1、不能吃太多寒涼的食物

一些生冷寒涼的食物要少吃，像西瓜、各種瓜類、冰淇淋，這些食物容易引起媽媽腹瀉，也會間接進入乳汁，使寶寶腹瀉，我曾經吃過西瓜，寶寶就拉肚子。不吃西瓜，吃溫熱的食物，寶寶就好轉了。所以，該少吃還是少吃。

2、不能吃太多油膩的食物

太油膩的食物不適合多吃，吃太多這類食物，乳汁中脂肪含量較高，不僅會堵奶，而且會讓寶寶發胖，造成肥胖兒，以後患有高血脂、高血壓、糖尿病的風險會比較高。

3、不能吃太多脹氣的食物

雖然沒有數據表明媽媽吃脹氣的食物引起寶寶腹脹，但是寶寶容易腹脹是不爭的事實，所以還是要注意少吃這類食物。像土豆、大豆、太甜的食物，都容易引起脹氣，少吃為妙。

4、不要喝咖啡、濃茶、碳酸飲料、菸酒等

咖啡、濃茶、碳酸飲料、菸酒這些食物含有不利於胎兒的咖啡因、茶鹼等，會隨著乳汁進入寶寶體內，引起寶寶興奮、貧血等問題，容易造成營養不良。

5、不能吃辛辣刺激的食物

少吃特別辣的火鍋或者炒辣椒，辣椒容易上火，不僅媽媽會便秘，寶寶也容易紅屁股。

哺乳媽媽吃哪些食物

哺乳媽媽適合飲食清淡一些，均衡營養，多吃下列食物更健康。

1、蔬菜

綠葉蔬菜，可以提供多種維生素，還能幫助媽媽預防便秘、增加抵抗力。

2、水果

新鮮的水果同樣富含多種維生素，水分含量大，可以提高媽媽的抵抗力。

3、含鐵的肉類

哺乳媽媽一般容易缺鐵，所以要多吃含血紅素鐵的食物，如豬肝、豬血、牛肉等，預防貧血，也給寶寶補鐵。

4、五穀雜糧

五穀雜糧富含維生素B、膳食纖維，可以預防腳氣病、促進乳汁分泌、緩解便秘，讓媽媽保持更好的身材。

總之，哺乳媽媽也要注意飲食，為了自己和寶寶的健康，像孕期一樣呵護自己。

凝媽悟語

作為新手爸爸，經歷了初為人父的過程，現在閨女馬上五個月了[耶][耶]。

咱們就開門見山吧，當時在網上也是查了不少資料看看母乳餵養媽媽怎麼吃。媳婦坐月子的時候吃的東西還是應該慎重，等過了月子就可以放開吃了，當然我這放開吃也是有些需要注意的。首先一些回奶的食物，建議不要吃比如首當其衝的是韭菜、大麥芽，我媳婦到現在也沒吃過（我們一家到現在也沒吃過）；還有油膩、辛辣的食物建議不吃；涼性食物，比如筍類，冰箱裡的食物要少吃；還有一些醃製的食品儘量少吃。

↘↘紅薯，黃豆以及豆製品類食物慎吃&當時孩子在兩個多月的時候，那會只想讓媽媽什麼都吃，給媽媽熬湯喝，但是經驗不足的我，給放了黃豆，吃了幾次後，發現閨女光哭鬧，還有漲肚，一開始不知道什麼情況，後來就從飲食起居各個方面進行分析，發現黃豆吃多了，孩子不哭鬧也不漲肚了。

大猛子666

對於孩子來說，母乳是給寶寶最好的禮物。記得有位醫生曾經說過，有位商家讓她做隱含性的廣告，說母乳後期不如奶粉有營養，她很堅決的拒絕了，她說不能為了錢就說昧良心的話。

的確，母乳是王道，實在沒有母乳沒辦法，但凡有母乳，還是給寶寶多喝母乳最好。

母乳媽媽需要辛苦些

• 不要多吃辛辣的食品
  

辛辣食品被母體消化後，會使分泌出的奶水變味，別看寶寶小，但是孩子對口糧和氣味可是非常敏感的。還會引起孩子拉肚子或者脹氣。

記得我兒子小時候，我當時拿了一種什麼蔬菜，氣味很衝，他也就剛出生沒幾天，我當時急著給他餵奶，手指上帶有那種蔬菜的氣味，他就很不喜歡，會推開我的手。

當時覺得這麼小的娃居然也這麼敏感，不可小覷。

所以寶媽平時雖然喜歡重口味，為了寶寶也得犧牲一點啦。

• 不要吃韭菜，麥芽，人參等抑制分泌乳汁的食品
  

這幾種蔬菜是經典的回奶食品了，儘量不要吃，也有一些說藕片茄子等屬於回奶的食品，但是這類功效甚微，並不屬於特別就造成回奶了。

• 不要吃含咖啡因的食物
  

有很多職場媽咪，每日都需要靠咖啡提神的，但是寶寶可是需要很多睡眠時間的，寶寶喝了媽咪的富有咖啡因的奶，自己也會莫名興奮起來。

也不要喝濃茶，裡面的咖啡因可能引起嬰兒腸痙攣。

• 不要吃過多的巧克力
  

巧克力會含有可可鹼，通過乳汁進入嬰兒體內後，會損傷嬰兒的神經系統和心臟，並且會使嬰兒的排尿量增加，消化不良，睡覺不穩，愛哭鬧。

• <strong>不要過多吃涼性水果
  

在中醫上會將水果分為涼性，中性和溫性水果，有的甚至建議孩子也不要吃涼性水果，容易造成孩子寒涼體質，引發咳嗽等。

哺乳期寶媽也儘量少吃涼性的水果，像香蕉，西瓜等比較典型的，其他像芒果比較容易引發過敏的水果也可以少吃。

夏天更不要為了貪涼吃冰鎮 西瓜，冰鎮西瓜很容易吃壞肚子，連帶寶寶遭罪。

• 其他像煙，酒，藥品等更不要多吃了
  

• 為了寶寶，該忍忍就忍忍吧。

jason媽咪有辦法，喜詩詞，愛旅遊，在育兒路上不斷學習修行，聽說關注我的都是長得好看的。來，一起修行吧。全部是原創，字字都是自己的實踐經驗。

jason媽咪有辦法

母乳餵養對於寶寶的成長髮育特別重要。不但給予寶寶足夠的營養還能增進母子感情。那麼母乳期，媽媽對飲食方面有什麼需要注意的呢？我集合自己的經歷跟大家聊聊。

不能吃太辣的，容易上火的食物

我個人比較喜歡辣，是無辣不歡的。生完兒子以後，就更想吃辣的了。因為整個孕期過程中，我沒有吃到一點辣，倒不是不想吃，而是因為真心是吃不了，吃不下，孕期過程中聞到辣味兒，我就噁心。

所以孩子出生後，我十分饞辣。結果，孩子開始大便乾燥，每次拉便便都是特別難受，後來果斷不再吃。

不能吃太多涼東西，寒氣太重的食物少吃

像冰棍兒冰淇淋咖啡巧克力這些東西，我基本上也不會吃。一方面本來自己就不喜歡，另一方面太涼的東西會影響母乳，孩子吃完會拉肚子。

還有一些媽媽對海鮮過敏，也要謹慎地選擇食物。整體來說，整個母乳期的食物，肉類、蛋類、蔬菜水果、五穀雜糧等都可以食用。但最重要的是根據個人口味選擇。

希望在母乳餵養中，媽媽越來越健康，寶貝兒也能茁壯成長。

晨兒媽Tina

我家Jeria寶貝就是純母乳餵養，今天是第108天，身體還不錯。關於哺乳期的媽媽能吃或者不能吃的食物，我有一些經驗，有的是問了我媽媽她們，有的是我自己吃了之後，發現不對勁兒，總之，除去個人體質的原因，我還是想把我知道的寫出來，供你參考。

其實，母乳餵養時，媽媽們每個時期能吃的食物都是有一些區別的。這是我的親身體驗。

首先，剛生完寶寶那幾天是要吃清淡的食物，不能太油膩，否則媽媽和寶寶都容易上火，不消化，最重要的是對媽媽的傷口恢復也不太好。我當時不太懂，吃虧了，剛生完就熬了一鍋土雞湯，吃完後，後果很嚴重。

第二，滿月前的食物，切忌各種蔬菜。我家Jeria寶貝滿月前，我的食物本來一直是湯湯水水的，雞湯啦，魚湯啦，排骨湯啦，泡飯啦，麵條啦，等等，寶寶一直都挺好。

後來，有一次，我偷偷吃了一點我外婆去山上摘的新鮮蕨菜，以為沒啥關係，誰知，寶貝的肚子立馬見效，拉得比以往多多了，還拉稀。生完寶寶我聽得最多的話就是，媽媽吃什麼，寶寶就吃什麼，果真如此。看著寶貝那難受的樣子，我真的好後悔呀。

第三，不要吃太生冷的食物。我家寶貝現在108天，我還不能吃太多水果，吃一點點沒事，可稍微吃得多了一些之後，就對寶貝有影響了，我一次吃多了香瓜，涼拌西紅柿，一次吃多了西瓜，這兩次都導致寶貝拉的粑粑不正常。寶寶不舒服，媽媽和寶寶都會好辛苦的。

第四，整個哺乳期間，媽媽們都不能吃太辣的食物，因為寶寶太弱小了，吃稍微辣一點的食物，寶寶拉得屁眼都是紅紅的，好可憐，我也好心疼。所以，我這個辣妹子早就把辣椒戒掉了，從無辣不歡變成了清淡為王。真是不容易。

我暫時只是想到了這些，說的都是我的真實經歷，有一些還是用我寶寶腹瀉的慘痛教訓換來了，真是可憐的寶貝。

所以，寶寶腸胃功能沒發育好時，如果不小心吃了一樣對寶寶不好的食物，不管你再怎麼喜歡吃，也請馬上停止，一定不要再吃第二次，為了身邊這個小可愛，就算是仙丹也得忍著，等他們長大一點再好好補償自己吧！

最後，我想說的是，每個哺乳媽媽的體質有區別，不能吃的食物也有可能會不一樣，隨著寶寶的長大，每個時期不能吃的食物也會有差異，等寶寶長大後，就會慢慢好起來的。不要過於擔心了。

願我們寶寶健康快樂地長大。

愛笑寶媽歐丹丹

我家兩個寶寶都是純母乳的，也沒有刻意忌口食物，只是以前每頓必辣的，母乳的時候擔心吃多了辣椒寶寶上火所以沒吃。其他的家常飯菜都跟平時吃的差不多。不過我個人覺得煙燻的，醃製的，油炸的最好不要吃，這些東西就算不母乳都要少吃。吃多了對寶寶不好，對自己也不好，能不吃就別吃。

徐嵐棋

容易上火的東西少吃，過敏體質比如有溼疹的寶寶海鮮少吃甚至不能吃。含咖啡因的食物少吃。總而言之就是，你吃什麼寶寶就吃了什麼。所以體質弱的寶寶，媽媽母乳的話要多考慮考慮吃什麼對身體不好，那基本不能吃

手機用戶60531836076

哺乳是對一個有食慾女人味蕾享受的剝奪，因為媽媽吃的東西是否健康與乳汁的質量有很大的關係，那麼在飲食中有哪些需要注意的呢？

一、下列食物不建議使用

1. 巧克力

巧克力很有豐富的可可鹼，作用類似於咖啡因，會滲入母乳並在寶寶體內蓄積，容易讓寶寶出現煩躁和不安的情況。

2.咖啡

咖啡中含有咖啡因,會通過母乳傳給寶寶,降低母乳中鐵元素含量、降低寶寶血紅蛋白數量。同時影響寶寶神經系統,進而讓寶寶出現睡眠不安,經常夜裡哭鬧的情況。

3.酒精飲品

酒精會抑制乳汁分泌，影響母乳質量,而且還會影響寶寶神經發育。甚至危及寶寶生命，如果實在忍受不住酒的誘惑，可以選擇啤酒或者紅酒，飲酒後2小時不要哺乳。

4.油炸類食物

這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養，只能提供短暫的能量，對奶水質量有很大影響。而且油炸食物難以消化，對於剛剛生完寶寶的媽媽來說消化力較弱，媽媽吃了對恢復健康不利。

5.抑制乳汁分泌的食物

忌食抑制乳汁分泌的食物，如：魷魚、鴨肉、豬心、蛙肉、茴香、冬瓜、黃瓜、苦瓜等。

更不能吃回奶的食物，如：人參、韭菜、麥茶、生麥芽等。

小提醒：辛辣、生冷，刺激性食物，對寶寶和媽媽都是很不利的，日常生活中應當注意。

以上所述並不是說完全不能吃，只是對於好口的媽媽來講，切記少食為妙。

二、哺乳期的媽媽到底該怎麼吃？

應該儘量做到不偏食、挑食，確保營養全面，才能滿足寶寶和自身的需要。要多吃些含優質蛋白質、鈣、鐵較豐富的食物如牛肉、動物肝和腎、雞蛋、牛奶、豆類和豆製品等，還要適當進食新鮮蔬菜、水果，保證維生素和微量元素的攝入。

大白熊媽媽說：

哺乳期是寶寶成長的黃金期，此時媽媽的飲食習慣不僅影響著寶寶的身體健康，

同時還會一定程度上影響到寶寶長大後很多生活習慣，

因此，寶媽需要養成良好的飲食習慣。

關鍵字: 母乳 母乳餵養 寶寶