老鼠愛偷迷
產婦飲食不能太過於油膩，不僅不利於身體恢復，還容易導致肥胖。
產婦飲食要營養均衡，保障奶水充足
生下小寶寶之後，寶媽首先就是要保證自己營養均衡，使身體慢慢得到恢復，同時要保障有足夠的奶水餵養小寶寶。
早餐要清淡，不能太過油膩，說說我在孩子出生後吃的一日三餐。
一、早餐篇
小米粥（小米有催乳作用）、小米南瓜粥、紅豆粥、瘦肉粥、豆漿、牛奶等搭配荷包蛋湯、水煮雞蛋、饅頭、包子、麵包、玉米等，每天換著吃。
早餐後一小時吃些水果。
二、午餐篇
米飯、麵條、紫菜蛋花湯、絲瓜蛋花湯（絲瓜有催乳作用）、絲瓜肉片湯、青木瓜鯽魚湯、鯽魚豆腐湯（鯽魚湯比較清淡不容易胖，青木瓜下奶）、炒萵筍（有催乳作用）、西紅柿炒牛肉、茶樹菇炒牛肉等等。
三、晚餐篇
晚餐必須有湯，要不然半夜不夠孩子喝奶。奶水多的寶媽例外，我是孩子出生後奶水少，用了一個月才追奶成功的，所以我吃的都是選擇有催乳作用的食物。
青木瓜雞湯、黃花菜雞湯、青木瓜排骨湯、花生豬蹄湯（偏油膩，我是一週燉一兩次）、青木瓜鯽魚湯、豬肚雞湯、板栗雞湯等等，搭配當季蔬菜瓜果。
夜宵可能是一杯牛奶或者木瓜燉牛奶。
產婦飲食營養均衡很重要，保障足夠母乳也很重要。可以網上搜月子餐讓家人幫忙做，或者是買一本美食書照著做。
萌仔媽咪育兒記
坐月子吃什麼好？該怎麼搭配食譜？
無論是順產還是剖腹產，都是一件非常耗費產婦氣力的事情，所以，產後飲食非常重要，要根據產婦的身體恢復情況合理搭配。今天我們就來聊聊坐月子吃什麼好？該怎麼搭配食譜？
坐月子吃什麼好？
多吃能助排惡露、有營養、補氣血的食物，比如肉類、魚類、蛋類、蔬菜、水果、豆製品等。肉蛋類含有豐富的蛋白質和鐵，能給人體補充充分的營養；魚類肉質細嫩，特別是鯽魚湯，能催奶；水果蔬菜可以預防產婦產後便秘，補充各種維生素；豆製品可在月子後期食用，能補充鈣質，緩解小腿抽筋和手腳浮腫。
該怎麼搭配食譜？
產後1～2天
順產產婦生完當天就可以正常飲食，剖腹產產婦需等排氣後才能進食，在此之前可以喝蘿蔔水幫助排氣。產後1-2天，產婦的消化能力較弱，應攝入流質食物，比如蛋花湯、米湯等。
產後3～7天
可以開始給產婦吃軟麵條、米粥等比較營養且容易消化的食品，口味要儘量清淡，少鹽，以免增加腎臟負擔。另外，可以吃一些五紅湯之類的食物，幫助補氣血、排惡露。
產後第2周
經過前一週的休養生息，本週可以給產婦吃一些催奶食物，如黃豆燉豬蹄、通草鯽魚湯、花生排骨湯等，但要注意撇去浮油，太過油膩容易導致乳腺管堵塞。
產後第3～4周
有些哺乳媽媽擔心月子吃水果會導致寶寶消化不良，其實這種擔心是沒有必要的，進入產後3-4周，新媽媽的消化功能也逐漸恢復了，可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，反而更有利於腸胃蠕動，幫助補充維生素。
總之，月子期間的飲食要把握一個循序漸進的原則，不可肥湯大補，葷素搭配、營養全面即可。
希媽育兒
女性在生寶寶的時候，要消耗很大的體力，生完之後需要做月子進行休養。產婦在坐月子期間各方面都要注意，如果護理部恰當的話，很容易留下月子病的。那麼產婦的飲食注意事項都有哪些呢？大家一起來看看吧。
1. 注意少吃多餐，為了身體快速的恢復和有足夠的母乳，媽媽每天應該吃5餐，而且還要多吃一些含鈣比較高的食物。
2. 不要吃太涼太硬的食物，太涼的食物會造成腸胃不好，引起肚子不舒服。產後為了子宮恢復好，惡露及時的排出，最好是不要吃太涼的食物。
3. 產婦不要吃回奶的食物，回奶的食物有韭菜，巧克力等。如果產婦吃了回奶的食物後，會使奶水減少，寶寶吃不飽會哭鬧不止，因此產婦要注意自己的飲食。
4. 要注意飲食的清淡，不要吃太辣有刺激的食物，比如辣椒，蔥蒜等，這些食物會使產婦上火，不利於身體的恢復，因此產婦儘量不要吃。
產婦在坐月子的時候要科學飲食，每天多樣化，不要太單一了，營養搭配，可以多吃一些魚，動物的肝臟，一些綠色蔬菜等，對產婦恢復身體有很多好處。產婦還可以多吃溫和的水果，比如蘋果，但是注意不要吃西瓜等涼性的水果。
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笨點點
你好，非常高興為你解答問題，坐月子吃什麼各地的風俗不太一樣，從醫學的角度來說，整個孕期孕媽的身體負擔較重，剛生完孩子體力消耗又大，體質較弱，所以要根據產婦的味口及食慾多喝湯水。
一般 產後頭三天不能吃油膩的東西，一定要清淡，因為這時乳腺管未打開，吃了大補的東西奶會堵在乳房中出不來，這時寶寶吃的少，吸吮力也小，奶水多又不通會很疼的。 除了吃麵條稀飯以外，還可以喝牛奶，也可以吃新鮮的蔬菜水果，有人說要把水果加熱後再吃，也是可以的，不必強求。
產後3-5天內：這個階段產婦身體比較虛弱，多吃些補充氣血的東西，比如雞蛋、小米、麵條、少量的紅糖，這些看似清淡的東西實際對產婦的好處要大於那些很油膩的東西，不能追求下奶而大量食用油膩的東西。
產後5-7天：這個階段，一般的順產產婦體質均有比較大的恢復，基本可以進食相對油膩的東西，而且她們本身也對這些東西有了較為明顯的需求，這個時候可以適當放開一些，吃些雞湯、鯽魚湯、骨湯、蹄湯（豬、羊、牛等），這些湯富含蛋白質，易於被產婦吸收，且易於使乳房更好地進入哺乳狀態。
產後7-30天：這個階段，可在保持之前兩個階段食譜的基礎上，吃些油膩的東西了，但要注意寒涼、辛辣、刺激的東西除外。為了補充維生素和緩解便秘，可以吃水果，但一定要新鮮的。有人建議水果要燙熱以後吃，也是可以接受的。
坐月子吃的淡一點，但一定不能完全忌鹽，不吃鹽，產婦因產後出汗多，體內鹽分不足會出現身體乏力，反而影響產婦的精神狀態和影響乳汁分泌。
希望我的回答能夠幫助到你！
陳慶華大夫
產婦注意飲食的目的是什麼？很多人會說產婦的話，身體虛弱，那我們就需要把它補回來。
其實補，我們所講的補，那也要身體通了之後才補，沒有通，身體沒有通的話，你補的就是增加腎臟負擔的垃圾。
所以產婦的飲食第一週不要任何的補品及食補。只要吃些小米粥，白蘿蔔湯等清淡食物。
如果您是純母乳餵養的話，以通乳腺為主。這個時候不要急於的去吃一些下奶湯，雞、鴨、鯽魚這些有營養的食物，第一週都不要吃。因為我們在生產過程中，耗費了大量的這個元氣及精液，骨頭也鬆動了，整體的腎氣及胃氣得不足。所以這個時期以保護胃氣為主。
第二週以後再慢慢加入營養。多攝入蛋白質，礦物元素，能量熱量都可以增加。只要營養全面就好，如果一定要有個標準的話可以按照膳食金字塔去構建自己的營養食譜。
為什麼沒有具體的營養食譜呢？因為這個網上一查一大把，你想什麼都有，但是孕婦餐並不是規定一層不變的。每個孕婦的身體體質不一樣，所需要添加的營養也不一樣。
如果是純母乳餵養的寶媽，她的飲食應該根據寶寶的生長髮育作調整的。因為如果說寶寶是正常發育的話，那我們就按照你現在的習慣飲食。但是如果寶寶的身體就是不達標，那麼我們就要檢查飲食中缺點，進行調整寶媽的飲食。
比如，寶寶大便不通，或是大便過稀，次數增加等，這些也是要及時調整寶媽相關的食物。
大家好，我是香姐，希望與各位分享更多的母嬰育兒知識，謝謝！
香姐育兒
母乳指導黃老師
鄺斌3
乳母飲食安排 1、充足的水分攝入 乳母每天應多喝水和多吃流質的食物如湯、各種粥等，以補充乳汁中丟失的水分，並保證乳汁質量。 尤其是湯汁的供給，如雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其製品和蔬菜製成的菜湯，量根據乳汁的多少調整。
2、保證優質蛋白質的攝入 乳母每天食物的蛋白質應保證三分之一以上來自動物性食品。素食者或經濟條件有限者可選者豆類制 品或花生等硬果類食品補充。
3、膳食多樣化 乳母吃的食物應該儘量做到種類齊全，不要偏食，以保證能夠攝入足夠的營養素，主食粗細搭配，副 食儘量多樣化。
4、重視蔬菜和水果的攝入 新鮮蔬菜、水果中含有豐富的水分、多種維生素、纖維素等，可通便預防便秘，促進乳汁分泌，具體的可以搜索 美曼黛健康減肥法，有詳細的減肥食譜
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咕咚健康
你好！產婦急需補充營養，產褥期的營養好壞，直接關係到產婦的身體康復及新生兒的健康成長。月子期的保健措施多種多樣，最重要是加強飲食營養，尤其是分娩後的幾天，消化功能逐漸旺盛，更要多吃各種富於營養的食物。
一.第一週：餐點功能：清除廢血(惡露)、廢水、廢氣及陳舊廢物。產婦剛生產完孩子，體力胃口皆不佳,食物以輕淡,好消化為主.以豬肝、烏仔魚、小黃魚為主。
1.生化湯：順產者使用七份，剖腹產者使用十四份，每日300ml，
2.芝麻油炒豬肝2份, 用烤老薑、米酒精華水(坐月子水)、麻油炒成。
3.甜糯米粥：每日兩碗。
4.紅豆湯：每日兩碗。
5.魚湯:烏魚、鱸魚或黃花魚，以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老薑煮成，每日一條。
6.坐月子飲料：杜仲養身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養身當開水飲用，每日兩杯，共約600ml.
7.特效催乳湯：章魚豬手湯(產後四天無奶者用)。
8.木瓜茶：奶水稀少者用(生產三天後用)。
9.養肝湯：養肝護肝，幫助肝臟提高解毒能力。
二.第二週(內臟收縮周)：餐點功能：收縮子宮、骨盆腔，著重腰骨復原、骨盆腔復舊，促進新陳代謝，預防腰痠背痛。
1. 生化湯：剖腹生產者須喝至第十四天，每日每日300ml，順產者不再喝
2. 芝麻油炒豬腰：每日兩碗，共兩個，用烤老薑、胡麻油炒成。
3. 甜糯米粥或桂圓粥：每日一碗。
4. 紅豆湯：每日兩碗
5. 油飯：每日一碗
6. 魚湯:烏魚、鯽魚或黃花魚，以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老薑煮成，每日一條。 7. 坐月子飲料：杜仲養身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養身當開水飲用，每日兩杯， 共約600ml。
8. 蔬菜(選擇品性溫和的蔬菜，以紅色的蔬菜為主，例如：紅蘿蔔、觀音菜或紅莧菜、菠菜)： 以胡麻油製作，每日二份
9. 薏仁飯：每日兩碗(若吃不下請不必勉強，也可選擇麵食)
10. 木瓜茶：奶水稀少者用。
三.第三週至滿月(滋養進補周)調養體力，補血、理氣，預防老化，恢復女性肌膚的光滑與 彈性。
1.麻油雞：以米酒精華水(坐月子水)、麻油、烤老薑製作，每日兩碗。
2. 甜糯米粥：每日一碗。
3. 紅豆湯：每日一碗。
4. 油飯：每日一碗。
5. 魚類：一般魚類均可(剖腹產可吃鱸魚、烏魚)：每日一碗。
6. 坐月子飲料：杜仲養身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養身當開水飲用，每日兩杯，共約600ml。
7. 蔬菜：品性溫和的蔬菜，每日二份。
8. 水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、櫻桃、水蜜桃，每日一樣。
9. 薏仁飯：每日兩碗(若吃不下請不必勉強)。
10. 花生豬腳湯或章魚豬手湯(無奶水或奶水不足者食用)：每日一碗連續三日。
11. 藥膳：燉湯每日一碗 (不願食豬手者食用，如山藥雞湯)。
12.木瓜茶：奶水稀少者用。
歲月靜好守望幸福
產後的頭1--2天，由於勞累，產婦的消化能力減弱，應該吃些容易消化、富有營養又不油膩的食物，如牛奶、豆漿、藕粉、面片，大米或小米等穀類煮成的粥，掛麵或餛飩等。以後隨著消化能力的恢復，可進普通飲食，但在產後的3--4天裡，不要喝太多的湯，以免乳房淤脹過度。待泌乳後才可以多喝湯，如雞湯、排骨湯、豬蹄湯、鯽魚湯、桂元肉紅棗湯、肉骨湯煮黃豆等，這些湯類既可促進乳汁分泌，又含有豐富的蛋白質、礦物質和維生素等營養素。
