你以為腸道只是用來消化食物,排出便便?那可就圖樣圖森破了,天天養著自己的心肝脾肺腎,今天也來關心一下自己的腸道,
它遠比你想象的更加重要,你的腸道,決定了你的壽命、情緒、免疫力。5個「腸」識,你知道嗎?
1.最大的免疫器官:
擔任體內最大的免疫機能就是腸道(小腸)。它主吸收,同時主佈施營養。
70%的免疫細胞位於腸粘膜內。腸道內棲息著幾百種,總數100兆個不同的細菌,他們之間的平衡與健康,直接關係著我們腸道屏障能否好好發揮作用,保護健康。
免疫力差的一個標誌就是各種過敏症狀。如果總是服用抗生素,就會導致腸內菌群破壞,患過敏症的幾率就高。
2.腸道與口味:
腸子裡的微生物會直接影響我們的選擇與判斷,當菌群失調,我們更傾向於選擇垃圾食品,當你的菌群平衡,更傾向於選擇多菜少肉膳食纖維豐富的一餐。而這也會使你身體裡的有益菌更多。
3.心情不爽,從腸計議:
有研究表明,把抑鬱症患者腸道內的細菌植入小老鼠的體內,小鼠也會變得消極。
腸道內的細菌影響著人的情緒狀態。
「心與小腸相表裡」,當人食飲生冷、肚腹受寒的時候,首先寒邪會消磨小腸的陽氣。說白了,這個時候小腸是完全在為心背鍋的。等到陰寒內盛、小腸的陽氣消耗得差不多的時候,陰寒之邪就會往身體的更深層次流竄。
心被冰冷、凝滯的寒邪籠罩著,就像又陰又冷照不進陽光的地窖,正常的意識和情緒當然會受到影響。
想要溫暖小腸,寒涼生冷要少吃,深秋天寒,一枚肚臍貼,可以常貼在小腹,通過神闕穴,溫暖小腹。
4.腸子腦子一線牽:
腸子最需要的是通暢。如果下面不通,上面就回渾濁。
這是為啥?該排走的垃圾沒有排出去,腸毒內返,鬱而成毒,化熱為火。久之便會上閉神竅。頭痛臉晦暗,更可怕的是,下面的竅不打開,上面的竅便會被矇蔽,腦子也要不開竅了。
5.腸道乾淨,臉就乾淨:
健康和美麗從腸內開始。大便通暢,則毒素得洩,機體升清降濁功能正常,濁毒不能上聚,面色自然容光潤澤。若大便不暢,毒氣不洩則易於上攻,瘀滯於皮下,發為痘痘、溼疹、黃褐斑等皮膚斑疹。
守護腸道里的好細菌:
你的腸道,還好嗎?一起對照圖片來看下有害菌增多的信號吧:
這些方法,守護你腸道里的好細菌:
1.請和膳食纖維做朋友
如果你只知道纖維有助於腸道蠕動就out了,膳食纖維是腸道菌群最好的朋友,吃進去的益生菌要靠它,如果沒有這個土壤,微生物很難在腸道定居下來。
2.十字花科更厲害
十字花科的花椰菜,高麗菜,白菜,白蘿蔔,西藍花,除了含有大量纖維之外,還含有異硫氰酸鹽,會轉化成萃取物以及蘿蔔硫素,有助於清理腸道的垃圾。
3.來點天然發酵的食物
天然發酵食物,如味噌,泡菜,酸奶,芝士,茶,這些發酵食物含有多種益生菌,幫助腸內好菌生長。
4.適當斷食
每週選擇1到2天輕斷食,減少熱量攝取,有助維持腸道環境平衡。可以是每餐控制在500卡一下,或是改喝蔬果汁,或兩餐時間間隔拉長,都是容易執行的輕斷食法。
當腸胃排空時,腸道會展開週期性高幅收縮,把小腸的細菌掃進多數腸道菌生存的大腸裡,如此能減少腹部不適、脹氣及排便習慣改變,就像定期清掃街道一樣。
5.減少抗生素的使用。
抗生素對於細菌是格殺勿論,好的壞的一鍋端。腸道里的好菌群消失,需要很久才能恢復過來。
腸者,暢也。
若要長生,腸中常清,若要不死,腸中無屎。腸道的通暢至關重要。便秘和溏洩其實都是不通,試試推腹排便,讓大便保持最佳狀態。
堅持做半個月,效果就很明顯了:
打嗝放屁(剛開始的時候)
腰圍收緊
腦子清爽(陰濁被排出了,不用和垃圾一起生活當然清爽啦)
每天便便形狀完美
脾虛有溼的人的享受
方法很簡單:
1.首先得抹點油,行氣活血,推揉也會更省力更深透。
2.推腹非常簡單,兩手中間三指相接,由心窩腹中線部位推下,直推至恥骨聯合處,共21次。
推幾下肚子就咕咕叫了
3.如果推腹時感覺到細微的硬塊、結節、氣團、痛點……記得著重按摩這些區域。以拇指外的四指,稍稍用力撥揉,可以把深部的毒素引到淺表來,把阻滯點揉開,散掉。
用勁要靈活掌握,不要太大,以免傷到內臟。撥揉時,如果出現青紫的瘀點,不用怕,那些都是陳舊的淤血被翻出來,從此不再阻塞經絡了。而聽胃腸鳴叫,打嗝放屁更是常見的,暢通啊舒爽啊。
肚臍兩側天樞穴附近常出現堵點
別小看只有一招,熟能生巧,經常推腹,手底下的感知越來越敏銳,肚子裡哪兒有結節,哪兒有疙瘩,一推就知道。
每個人腸道環境不同,單一飲食法或做法不見得適合所有人,如果發現沒效果就換種方式。一旦排便正常、糞便成形,表示找對方法了,你的腸道菌群正努力且快樂地工作著。
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