靖姑娘
總之，在飲食中多食基於植物基蛋白，幫助構建膠原蛋白所需的維生素和礦物質，並獲得良好的蛋白質來源，你的皮膚會感謝你的健康飲食，讓你青春永駐。
除了健康飲食，體型是需要經常的運動來保持的。訓練腹肌可以避免中年女性的腹部鬆弛，和避免腹部腰圍過多脂肪。有氧運動不僅能保持良好體型，還可以促進總體健康和免疫力。
最後推薦兩款中年女性的平日保養營養補充：1）EverLife植物蛋白奶粉，每日一飲，對美膚美體必有好處。
2）有機植物提取的40+複合維生素，多種維生素和礦物質是人體健康的重要營養元素。特別是中年女性，機體開始隨著進入更年期而功能下降，往往對食物的營養吸收減弱，在這個時候需要補充維生素。有機植物提取既健康又容易吸收。
珺亞一資深營養研究
飲食上自律吧，加上堅持運動，有條件的多吃點燕窩，燕窩對皮膚好，膠原蛋白的話豬蹄倒是不錯，可是脂肪太高容易發肥，多吃點海帶和豆芽，青椒，粗糧，肉的話選魚肉或雞胸肉，這都是含高量膠原蛋白，含脂肪量低的食物，茄子皮也是，以上這些食物對抗氧防衰老都挺好的，食物最好是清水煮熟或是清蒸即可，那些過油炸的或是放大料燉煮的雖然香，但是營養全流失了，要真正吃吃的健康有營養的吃法就是少油少鹽的清水煮和清蒸。
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