詹TT--
嗯，算是超標的了。
減肥一定要科學，你這種情況一單恢復飲食立刻就會反彈。
正常的減肥是以140斤成年男人為例，一個月不可以減肥超過4公斤，每週保持減肥不超過1公斤，這樣既安全又不容易反彈。一週瘦30斤的我都見過，問題是一旦恢復飲食立馬反彈，甚至更嚴重。
所以我建議你科學飲食，加強鍛鍊，最好是高強度的間歇運動和長時間的有氧運動結合，長期下來會起到一定的作用。
小呆瓜筆記
不多，我一個月沒吃主食，20斤
河源溫記五指毛桃雞
不多
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嗯，算是超標的了。
減肥一定要科學，你這種情況一單恢復飲食立刻就會反彈。
正常的減肥是以140斤成年男人為例，一個月不可以減肥超過4公斤，每週保持減肥不超過1公斤，這樣既安全又不容易反彈。一週瘦30斤的我都見過，問題是一旦恢復飲食立馬反彈，甚至更嚴重。
所以我建議你科學飲食，加強鍛鍊，最好是高強度的間歇運動和長時間的有氧運動結合，長期下來會起到一定的作用。
不多，我一個月沒吃主食，20斤
不多
