VE-諾芯
從我個人的經驗來看，不管減肥前期多麼熱鬧，心情多麼激盪，成功的減肥之旅最終還是要回歸到自己安靜的內心。
安靜的吃飯、默默的運動、到點睡覺、提醒自己喝水、鬆懈時自我打氣、氣餒時自我鼓勵、略有小成時再定一個小目標。然後日復一日的去堅持。
1、減肥初期是轟轟烈烈的。
剛開始減肥的時候，我們都是激情澎湃的，有超高的熱情去參與討論各種話題。眼睛裡、嘴巴里、身體的每個細胞都透漏出“我在減肥！”“我要減肥！”的訊息。
這個時候最樂意參加各種“減肥營”。“減肥營”就是一個減肥大家庭，大家目標一致、，話題一致，方法相同，還有專人指導如何高效的減肥。
這個階段最喜歡追求“快速減肥”，最喜歡看各種勵志減肥案例。案例中的他就是未來的自己。
- 這個階段意志力也最強，可以吃的很少，動的最多。
- 這個階段掉秤的速度也是最快的，一個月8斤、10斤是常有的事。
2、真正的減肥是一個人的旅程。
早在第一個階段的時候，我們已經學會了如何搭配營養減肥餐，如何更加高效的做運動。=
走過第一個階段，減肥的熱情已經下降了，這個時候才真正踏上減肥之旅。
減肥之旅是長征，在和舊習慣作鬥爭的過程中，身和心不斷的被摧殘，然後得以成長。
不管是在家裡還是在外面，不管是自己單獨一個人，還是有夥伴，減肥從根本上來說，就是一個人孤單的旅行。
就像寫字必須自己練習一樣，科學的飲食搭配、合適的熱量限制，、情緒性飢餓的調整、還有邁開腿去運動，都必須自己去完成。這些有環境和時間上的區別嗎？沒有。
3、所以，與其說“如何督促自己在家減肥”倒不如說“如何正確減肥？”
減肥莫過於控制飲食和規律運動兩個方面。
飲食方面，可以按照中國營養協會發布的新食物金字塔來吃。
運動方面，我為您推薦跳繩版HIIT:
30秒超快速跳，1分鐘慢速跳......如此15個循環。
然後你就坐等一個月減8斤的喜訊吧！
在家減肥
首先自己要有目標，有毅力可以堅持下去才可以。像我辦了好幾張健身卡，基本都是去了一兩次就在沒去過。健身其實是會上癮的，只要你堅持下去。每當看到別人身材特別好的時候我就會督促自己要堅持健身，我並不屬於胖體質的人，反而還偏瘦，我想要鍛煉出型…想要馬甲線… 為了改變自己懶得特質，我特地買了跳繩，（那種鋼絲的跳繩）買了仰臥起坐鍛鍊腹部力量的器材。每天晚上看著電視都會鍛鍊一會。跳繩都是200下。偶爾我也會跟著Keep鍛鍊，看著每個人的改變，讓自己更有動力了。只有堅持下去，自己才會改變😂
嘿i大臉貓
在家裡減肥是最方便減肥的了，不像成天熬夜加班沒空減肥、住宿舍不方便減肥，在家裡，只要有個鍋、買個瑜伽墊，就能有效減肥。
給你說說我減肥時咋吃的，咋動的。我減肥有一個原則，就是不能餓著自己，還得保證營養所需。
1. 早餐。早餐蒸地瓜蒸紅薯蒸玉米蒸胡蘿蔔作為主食，吃一個小蘋果，再配個無糖豆漿之後開啟一整天的生活。
2. 午餐。還是以蒸地瓜蒸紅薯蒸玉米蒸胡蘿蔔作為主食，涼拌個西藍花或者清炒個藕片胡蘿蔔的，裡面可以加一點雞胸肉或者純瘦肉，少放油，一點點就可以。
3. 晚餐。跟午餐配置一樣，加個聖女果之類的水果。
4. 吃飯的原則是吃到不餓就放下筷子，這樣能保證自己不餓的難受，還能保證減肥有效果。
5. 吃完晚飯後出去散散步，能站著不坐著，能動起來絕對不靜止。
6. 睡前半小時室內運動，主要跟著健身軟件做。
7. 每星期跑步三次，儘量騎車上班。如果感覺穿裙子風衣之類騎車上班不方便的話，也可以走路上班。
時刻謹記一句話，自律使我自由，只有自律的生活，才能健康的瘦下去，發現別樣的自己。
