如何磨鍊自己的意志力？對於每一個要克服的障礙，都離不開意志力，面對著所執行的每一個艱難的決定，我們所依靠的是內心的力量，事實上，意志力並非是生來就有或者不可能改變的特性，它是一種能夠培養和發展的技能，那麼我們該如何進行
意志力訓練呢？提升我們的意志力。
首先我們要有強烈的競爭意識，意志力的鍛鍊往往在競爭時非常有效，比如說公司準備提拔員工，誰能先完成一項艱鉅的任務，誰就可以勝任，這時競爭開始了，也是最考驗人的意志力的時候，只要意志堅定，始終保持競爭意識，不怕苦不怕累，終究會覺得成功，同時也鍛鍊了你的意志力。
你要抵制住短期誘惑，我們每天都會面對各種各樣的小誘惑，需要提升意志力來抵制這些誘惑，從拒絕小誘惑開始尊定基礎，其他方面的意志力也會逐步增強，比方說，不要因為一時衝動而購買你並不真正需要的東西，避免衝動消費，而是應該儲蓄，把零食放到抽屜或櫃子裡，不要擺在經常看見的地方，減少刷郵件和社交軟件的時間，不妨多去散散步。
每天安排一些任務，而且必須要完成，在工作和生活，學習中，每天給自己安排任務，不完成就不吃飯了，靠著這種精神，去學習，工作，往往會獲得很大的哼唧，也同時鍛鍊了自身的意志力，比如一上午時間做完兩套題，即使連喝水的功夫也沒有也要去努力完成，長此以往會不斷增強自己的意志力。
預設情境，制定應對措施，提前想好在特定情境下你會怎麼做，這是一個有助於抵制誘惑和培養意志力的好方法，如此一來，當你真正處於該種情況下時，就能短時間內做出反應，列如，假設你想戒掉垃圾食品，預設情境，我去商店購物，忍不住想買垃圾食品，應對方案，買一盒全穀物麥片，假設你想戒酒，預設情境，有人請我喝酒，因對方案，提出想喝蘇打水，假設你想控制脾氣，預設情境，我開始覺得憤怒，應對方案，立即閉上眼睛深呼吸，數到十，讓自己平靜。
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