前言：本文8000余字，是我对自律这件事的深度解破，当然也提供了方法论，也就是文中的“三个心法”，希望能够帮到你解决一些困惑，足矣。
有位博主在网上分享过这样一个案例，说的是他建立了一个自律打卡群，申请加群者需允诺要自律三个月。其中有这么一位读者，制定了三个月的计划，使出十八般武艺，列待办事项，并每天微博打卡，如火如荼干了一个多月，瞧她这兴致，你都会以为她能成功是吧？
没有。她放弃了，就因为中秋节和亲友聚会，有几天的时间中断了打卡，她感到愧疚……后来看着赶不上别的同学，受刺激的她竟然放弃了。
靠着我不强的复述能力，说了这一通女孩的故事，目的只是想引出我们的题目：为啥你自律一段时间之后，又被打回原型了？
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之所以谈这个题目，是因为我发现，这种“自律之后被打回原型”的现象太普遍。
我们这个时代对「自律」是旺盛的，据我常年混迹X乎的经验，自律话题的关注人数是整个网站TOP级别的，答主写自律话题的话，其一，有一定表达能力，其二，有典型励志经历，其三，学会自我包装，尤其是要堆一些各种显示自律特征的照片，那么，这种回答是很容易吸赞吸粉的。
没有太多读者会去关注答案所写事实的真伪，他们不想，他们也不必——他们想要的就是一个故事，一个自律的、励志向上的故事，这已经能够给他们带来动力，多一个“牛人通过自律变得成功”的故事，就可以多一次帮助他们去印证他们想要坚信的那个逻辑：自律者可以成功。
如果你也处在“自律进行时”，你自然也希望看到越来越多关于自律者成功的故事，毕竟，大家都觉得自律这件事挺苦，如果只是一个人在进行的话，就未免太孤独，所以你需要认同，你对自律故事投的票，其实也是为自己而投，你在为自己所认为的那条正确的路而投，因为…终究，你还是害怕自己的自律没有结果。
人人都在追求权力、声望、地位，这没什么不好意思不承认的，大家都期望有人认可、称赞，而成功者几乎就是权力地位资源的象征，这就是我们如此关心成功人士的原因，在本文语境里，我们关注的是通过“自律变得成功者”，我们试图模仿他们的行为，因为我们渴望成功。
说来，在现实社会里，通往成功的道路有多种，富二代、官二代，这些都更容易成功，这些人不一定非要自律。
大家还听说过“考二代”这个说法吗，意思就是第一批通过考试而获得时代红利的人，他们的孩子就是“考二代”……我们普通人，大多能走的路就是做考一代、考二代、考三代……但凡带考字的，能考得过来的，都得依赖一个方法论，就是自律。
说来，自律更是一个普通人的主题。
因为，我们只能靠它。
所以，敲一敲你的资本，你不自律，能行吗？
但很多人把自律这件事搞砸了，高中的时候搞砸了体现在高考，大学的时候搞砸了体现在毕业找工作，工作之后搞砸了体现在职场发展上，好多人把自律这件事搞砸了，所以还是好普通的样子。
那要怎么搞好自律这件事呢？
在回答这个问题之前，我们先讲疏通一个逻辑，也是一个误区：很多人尽管向往自律生活，也崇拜那些自律者，但是没能真正做到自律的他们，心中总是有一丝顾虑，觉得自律就是限制自由、自律就是一种约束，生活会乏味，他们也听过“自律才能自由”的说法，但终究只是把它当口号。
那么，我就解释一下这句“自律才能自由”是怎么回事。
实际上，“自律才能自由”，这句话并不严谨，完整的表述应该是：自律才能让你自由，而且是高层次的自由。
有一个词叫做一心不能二用，大脑总是努力确保你集中注意力，关注当下最根本的问题。只要有可能，头脑会有意识地把一些任务交给无意识去自动完成。
所以，这正是自律的功用，自律减轻了认知负荷，释放了心智能力，从而让你可以将注意力分配给其他任务。
“自律会不会让我的生活变得枯燥乏味？我不想把自己禁锢在我并不喜欢的生活方式中。凡事都按部就班、中规中矩难道不会带走生命的活力和自发性吗？”，这几乎是不可能的。这种非黑即白的设问本身就是错误的，它们让你觉得你必须在自律和获得自由之间做出选择，但实际上，两者相得益彰。
自律不会限制自由，它们会创造自由。事实上，没有建立自律的人往往享有最少的自由。
在财务上不自律，你得为生计苦苦挣扎；在健康上不自律，你似乎总会感觉肾虚气短；在学习上不自律，你会觉得自己跟不上时代前进的步伐。
如果你总是被迫做简单的决定，诸如我该什么时候去健身，我去哪里写文章比较好，我该什么时候付账单，等等，那么你自由支配的时间相应地就会减少，只有让生活的基本要素变得更容易，你才能创造自由思考和创造力所需的精神空间。
自律就是用来解决生活的基本要素，从而让你升级自己的注意力关注的范畴，获得高层次的自由。
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如何变得自律，最重要的是记住这三个心法：
一、大多数人都将被即时满足打败，不要成为其中的一个
让自己变得自律，在初期，确实你做的很多事情，效果是难以显现的，我们很多人会被这种“结果滞后性”打败。
熟悉我的读者应该知道，我有个好朋友，上古天真，他跟我讲过一句话：一个人是否能成功，最重要的就是看这个人是否有具有延迟满足的能力。
尽管我已经无数次看过国外那个棉花糖实验，但这句话从我们朋友口中说出来，我印象尤其深刻。
知道为什么我们那么热爱即时满足吗？
想象一下，你是在非洲大草原上游荡的动物——长颈鹿、大象或狮子。在任意一天，你的大多数决定都会立竿见影。你总是在想吃什么、在哪里过夜或者怎样设法躲开捕食者。你无时无刻不在关注着眼下或不久的将来。你生活在被科学家们称之为即时回报的环境中，因为你的行为会立即产生明确无误的结果。
现在回到你的人身。在现代社会中，你今天做出的许多选择不会让你立即受益。假如你在工作中做得很好，你会在几周后拿到薪酬。假如你今天开始锻炼，也许到明年你才会瘦下来。假如你现在存钱，也许几十年后你就有足够的钱退休了。你生活在科学家称之为延迟回报的环境中，因为你要工作很多年后才能看到预期的回报。
人类的大脑并没有一直在延迟回报的环境中进化。
在即时回报环境中生活了成千上万代之后，我们的大脑进化成偏爱快速回报而不是长期回报。
我们对即时满足感的偏好揭示了一个关于成功的重要事实：因为我们天性如此，大多数人整天都在寻求及时享乐的机会。人们倾向于选择即时享乐的事，回避延迟满足的事。如果你愿意等待回报的到来，你将面临更少的竞争，通常会获得更大的回报。能坚持到取得最后胜利的人终究是少数。
自律，就得是一件逆人性而上的事。
直白一点表示就是，大家不自律，你的自律才有价值；大家都能干成的事，你做成了还有多大意义？
现在流行一个词，叫做“长期主义者”，什么叫长期主义者？就是看到未来的那个自己。
过年的这个时候，大家最容易看到未来的自己，就是你在做新年计划的时候，以及你任何一次做计划的时候，你看到的都是未来的自己，你发出的都是“长期主义”的光芒。
你制订计划，如减肥、写作或学一门外语，你实际上是在为你未来的自己制订计划，不是吗？当你预想着你期望中的未来生活时，很容易看到采取具有长远利益的行动的价值。我们都希望未来的自己过上更好的生活。
做完计划之后，我们会即刻变成了“短期主义”者，尤其在每一个决策中被即时满足感打败的时刻。那时，你不再代替梦想着更健康、更富有或更快乐的未来的你做选择，而是倾向于优先满足希望养尊处优、及时行乐的现在的你。
大家抱怨计划做了总是失败，其实“短期主义”就是你失败的原因。
其实，就我个人意见来看，我是建议多做计划的，因为每做一次计划，你就有一次散发“长期主义”光芒的时刻，仿佛菩萨显身，来督促你，当然，前提是，这个计划要合理。
二、你总会和厌倦相遇
成功最大的威胁不是失败，而是倦怠。
我们看过太多的故事，说的都是如何“满怀热情”去努力实现他们的目标。不管是在商业、体育还是艺术界，你听到的都是“一切都归结于激情”或者“你必须真的渴望得到它”之类的说法。因此，当我们失去注意力或动力时，我们中的许多人会变得沮丧，因为我们认为成功的人会有无限的激情。
你知道这类故事为什么能流行吗？其一，枯燥的故事读起来不精彩，这种枯燥的故事平铺直叙就够了，也没作者什么发挥空间；其二，激情的故事才能吸引人，你能想象吗，如果阿里巴巴要招人，平时传播的公司形象故事，却都是一些“某某某通过克服枯燥的工作，最终取得成功”，你会觉得这样的公司会让你产生期待吗，能符合你心中那梦幻般的愿景吗？
小时候我受过太多这种故事的影响，总觉得以后工作了，就得是轰轰烈烈的——你瞧瞧，“轰轰烈烈”，用词多么强烈啊！
怀抱这种期待的孩子，真的面对社会的时候，真的是有多高的期待，就会导致多大的失望，因为现实会重重的给你猛烈的一击。
怀抱这些期待长大的孩子，面对现实的时候，就很难面对厌倦这种情绪。
然而，真相是，无论做什么事，一定会有一个阶段，我们和厌倦感不期而遇，热爱写作的作家也会有厌倦写作的时刻，即便沉迷游戏的人，也会在某个阶段发觉游戏的无聊。
抵抗厌倦能力太差的人，基本上是不可能自律的，其一，自律意味着重复，但随着重复次数的增多，你不会总感到满意；其二，即便你的自律行为效用不减，其实你还是难以满足，因为人的满足感阈值是会水涨船高的，发的第一篇文章有100粉丝关注你，你要去KTV庆祝，你发第一百篇文章之后，每天都有1000个新读者关注你，你都兴奋不起来了。
鉴于此，可以再一次说：你终会很厌倦感不期而遇。
上面说了，一个人能否成事，看的就是延迟满足感的能力，那么这一条，我们要说的就是另一能力，抵抗厌倦感的能力。
一位棒球教练总结优秀运动员和众人的最大区别时说：即便存在基因、运气、天赋这些因素，但有些时候，归根结底这取决于谁能应付每天枯燥无味的训练，一遍又一遍地反复做同样的动作。
别说运动了，就是打游戏，让我们反复去训练某个动作，很多人很快就受不了。
初有成效，但产生了厌倦，然后我们开始脱离固有的轨迹，转而去追求新奇的事物。也许这就是为什么我们会陷入一个永无止境的周期性循环，无论是健身方式、饮食习惯，或是创业的想法，总是换来换去的。激情稍有消退，我们就开始寻找新的做法，哪怕老做法依然在起作用。
我们都有人生目标并心怀梦想，但是，假如你只在心血来潮或一时兴起时才做出一些努力，那么无论你的目标或梦想是什么，你都不可能取得显著的成果。
我敢说，假如你下决心变自律并且坚持了一段时间之后，你总有一天会想要放弃。在你创业期间，有时你真的不想去上班。在你健身时，有时就想偷懒，少做几组动作。当该写作的时候，你会有几天不想打字。
但是，当你感到心烦意乱、苦不堪言或精疲力竭时，是鼓足干劲还是萌生退意，这是专业人士和业余人士的分水岭。专业人员依照既定计划行事，毫不动摇；业余爱好者则随波逐流，任性而为。专业人士知道对他们来说什么最重要，并有目的地去做；业余爱好者则随生活中的突发情况而变。
我们需要能分离我们的感受和行动，当自律这件事对你真正重要时，你必须愿意在任何心情下坚持下去。专业人士不会因自己心情不好而改变行动的时间表。他们可能享受不到乐趣，但是他们仍能做到坚持不懈。
新的一年，让我们一起挑战厌倦，跨过分水岭，成为专业的人！
三、中断就继续，去找方法而不是放弃。
第三句心法，让我们回到文章开头的那个女生的例子上，她因为中秋节陪亲友，导致几天没有打卡，接着再加上一些乱七八糟的情绪，就放弃了。
知道这种现象叫什么吗？叫“过重的仪式感”，过重的仪式感会毁了你；其次，她存在一个很“脆弱”的思维，就是太注重连续性，要知道，如果她自我要求就是三个月连续自律，这本身就是一个很脆弱的计划。
要知道，不管你的计划多么有条理，总有一天你固有的生活节奏会被意想不到的事扰乱，世上不存在完美。
你要锻炼，哎，不巧，下雨了；准备出差，哎，你感冒了，或者你家人需要你抽出时间来陪。任何的计划，意外总会不期而遇。
那你的计划中断了，可怎么办呢，像前面那个女孩那样直接放弃吗？
以前我在一篇文章里说，如果你打算第二天早起学习，但是结果又睡晚了，你要做的不是说，哎，算了，既然都这样，那就再痛快玩最后一天，明天再真正开始，你要做的，其实很简单，继续就好，记住，一次中断不会毁了你。
再退一步说，即便不是中断，还有别的情况，比如表现糟糕了，或者因为什么原因总之就是没表现好，你所需要做的事情，也只是让自己迅速爬起。
偶尔被打断并不可怕，只要能迅速接上即可；表现糟糕也不可怕，糟糕总比不做好。
我认为这个原则实在太重要了，因此即便我不能像我想的那样做得很完美，我也会坚持不懈。
很多时候，我们在培养习惯时会陷入全有全无的怪圈中，问题不在于出差错，而是如果不能做完美，就干脆不做的错误想法----你是真的没有意识到，在你情绪低落的日子继续做，这本身是多么的可贵！
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