當地時間今天早上十點，上港隊繼續自己的冬訓備戰，抵達悉尼後，全隊每天都經歷著一天兩練的節奏，強度也隨之不斷提升。昨天的訓練中，教練組在攻防兩端合練前，首先讓大家進行了1vs1對抗，所有人都非常投入，正如隊員們所說，隨著冬訓深入，大家的身體和心理上都更加適應了這樣的節奏。
今天上午的訓練持續了兩個小時，在簡單的幾組核心力量熱身後，球隊直接進入了有球訓練，看得出來，主教練佩雷拉對於球隊由後向前的推進傳遞頗為看重，很多時候都要求隊員們在一腳觸球的同時，保持不間斷移動，而事實上，這樣的要求在過去幾個賽季中始終是球隊追求的，進入自己執教上港的第三個賽季，主帥希望能夠在一些細節方面有所強化。和過去一樣，佩雷拉有些沙啞的大嗓門遍佈於球場每個角落。
隨後的時間裡，教練組針對局部區域內的以多打少進行了訓練，類似的局面在正式比賽的反擊和防守對手反擊時經常會遇到，以多打少的同時，其實也是在演練球員們的個人防守能力。所有人都相當投入，阿瑙還曾因為幾次調整後的射門效果不佳而對自己不滿。
今天的訓練共有25人參加，全員對抗時，劉祝潤、雷文傑、肖明傑等幾名球員分別來到場邊跟著體能教練安東尼奧加練了幾組衝刺。
值得一提的是，在東亞杯上受傷的王燊超，也來到球場跟著隊醫埃杜進行恢復，前幾天他都獨自在酒店進行訓練，不過現階段的王燊超還無法進行有球訓練，未來一段時間，他仍需要與時間賽跑。
冬訓進入第三天，訓練量陸續上升，大家的身體反應也開始明顯起來：“還是挺累的，畢竟是體能儲備期，每年冬訓時都是要上量的時候，因為之後有比賽，今天對抗時把場地擴大，提前適應一下。”呂文君說。上個賽季手臂受傷的呂文君坦言，自己在比賽中需要克服心理上的障礙，對上港而言，呂文君這樣的全能型球員無疑是筆財富。
一直以來，堅持“自我造血”的上港，每個賽季都不斷有新人湧現，正因如此，隊裡一些中生代球員開始有了“老隊員”的感覺，石柯便是其中一員，昨天剛剛度過27歲生日的他，自嘲自己只是23歲:“之所以說是23歲，是因為以前還沒感覺到自己年齡大，覺得自己是俱樂部青春風暴一員，現在感覺像是老隊員一員，尤其今年特別明顯，所以自嘲一下，可能也和當了父親有一些關係。”
本週六，球隊將會迎來第一場熱身賽。
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