《身心合一的奇蹟力量》

身心合一通常讓人聯想到瑜伽的冥想，當你放空自己，專注當下的很多狀況中，你都能體會到身心合一的力量在身體中運行。評判是每個人最大的敵人，尤其是來自於自己的評判。通常我們的身體裡住著兩個自我，下達指令的自我1，執行的自我2。把期待圖像化，不用自我1刻意參與。利用正念，把自我1和自我2合二為一，相互的充分信任，沒有自我評判的聲音。

如何信任自己？

1不帶評判的觀察

2描繪期待的畫面

3信任自我

4不帶評判意識的觀察改善的結果

當身心合一時，你能體會到：

1放鬆的同時專注。人從小受到評判影響的孩子，心理素質都會受到這樣的波動。自我也容易出現用外在指標評判你的聲音導致自我不容易更加專注。

2找到根本上的自信，這個自信來不是來自於評判而是來自於你投入的享受過程中。像對待種子一樣的態度對待自己，相信身體的本能力量。

3放下執念全力投入

需要注意和改善的幾個方面：

1改變舊習慣的最好方法是根本不與舊習慣戰鬥，直接開闢新習慣，不要形成凹槽效應，自己刻意建立新的凹槽。

2小心個人滿足感。可以在任何充滿挑戰的事情上練習自己的身心合一。

3把自我1集中於色聲香味觸和呼吸中，這樣負責評判的自我1就不容易干擾和評判自我2。

4通過人格不斷的完善，身心的提升，面對困難的心態，來評判自己的各種成績而不是自己取得了什麼來評判自己。