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首先節食減肥就不是一個很好的開始，減肥過程中一定是營養均衡 適量運動 養成良好的生活習慣才能達到一個瘦身成功不反彈的目的 如果你節食已經瘦了 我建議你保持最少三個月才不容易反彈 如：每天保持一個小時到兩小時的運動 飲食少油少鹽少糖
減脂田教練
跟你講一下我的經歷。
16年底開始節食減肥，由於基數大，減肥效果特別好，三個月減了三十斤吧。中間過年也沒有放開吃。
為了防止自己繼續胖起來，17年18年我都在繼續節食，讓人意外的是，我這兩年以肉眼可見的速度胖起來了，而且比我減肥之前還胖了十幾斤。後來去看中醫，中醫給的結果是因為長期節食，新陳代謝越來越慢，所以吃一點就會胖。加上幾乎不吃碳水，嚴重營養不良，身體就會把不需要的東西變成脂肪存起來。看完中醫以後我開始慢慢飲食，每天保證足夠的碳水，不僅沒有長胖，相反還瘦了一些，臉色也比原來好多了，嘴唇也變紅了。
所以我認為，節食減肥真的不可取。我最近用頭條邱醫生的基礎代謝方法減肥。每天吃飽吃好還能瘦，我還建了一個群，加了幾個頭條的朋友，大家互相監督鼓勵，一起健康瘦下來。
翬尚雲來
細水長流lxl
節食一段時間後，胃已經適應了那麼多的食物了，繼續保持這個習慣，不吃太油膩的食物，多吃蔬菜水果，多喝水就不會反彈太多了。
楊子開心幸福
身體長時間因為節食導致身體免疫力下降，空落落的，開始正常吃飯就漲肉肉了，而且特別明顯。個人認為，應該先清淡為主，晚餐不吃飯，以黃瓜、西紅柿等蔬菜代替。150+的胖子還在努力中……
冷暖人心15
吃水煮菜，但堅持幾天後，你會發現身體會越來越沒有力氣，不建議你去節食，正確的飲食和鍛鍊，才是另身材變美的最好辦法，有些人身材好是天生的，吃什麼都不會胖，羨慕不來，既然咱們麼有那好命，就多辛苦一下，多鍛鍊，搭配飲食，相信一個月以後，通過自己額努力，它會交給你一個完美的答卷。
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苦苦追夢者
加強運動，合理飲食，切記暴飲暴食
fan教主
吃多些粗糧和水果，多遠動，打羽毛球出汗，身體保持健康。
鴻姐生活
運動減肥不容易反彈，體形還好，節食不可取
用戶五姑娘9178
個人不建議節食減肥，如果非要節食減肥，那就少食多餐，營養多元化。少吃油膩的，肥肉，多吃蔬菜水果。
