中老年人是補鈣好還是補氨糖好？

2019-12-20 22:23:39 佚名

小武小武能文能武372

人到了中老年，很容易出現骨骼關節疼痛等方面的問題，當出現這問題時，很多朋友就會想：到底補點什麼好呢？是吃點鈣片，還是補充天天宣傳的氨基葡萄糖？到底哪種對骨骼關節更好呢？

為什麼年齡大了容易出現骨骼關節疼痛的問題，又該如何注意補養，對於這樣的問題，首先要明白出現骨骼關節疼痛的病因，才能夠更好的等症對因改善相關問題。

到了中老年，引起骨骼關節疼痛的主要有兩個方面的原因，一是隨著年齡的增長，骨骼中的骨質流失加速，容易出現骨質疏鬆的問題，特別是一些女性到了更年期，體內雌性激素水平急劇減少，就更容易出現骨質流失加速，導致出現骨質疏鬆的問題，表現在症狀上，往往就是骨骼關節的疼痛問題，同時，骨質疏鬆還有易骨折的風險，如果引起一些腰椎壓縮性骨折、髖骨骨折等問題時，都會是大麻煩。

還有一些中老年朋友，隨著年齡的增長，身體的關節部位會出現一些退行性的變化，關節軟骨退化，關節滑液不足，關節部位磨損加重，同樣也會引起關節疼痛的問題，這種疼痛問題往往日積月累，越來越嚴重，最後發展成骨性關節炎的問題。

對於中老年人出現骨骼關節疼痛，或者說預防骨骼關節疼痛到底補鈣還是補充氨糖的問題，首先應該明確的一點是，中老年人，都應該多注意鈣質的補充。合理充足的補充鈣質，為加速的骨質流失有效的補充鈣質，是預防骨質疏鬆的重要方面，更年期的女性，已經老年期的男性或平時飲食中攝入鈣質較少的中老年朋友，都應該更多的注意鈣質的補充。我國的營養膳食補充指南中指出，中老年人，每日補充鈣質的量應該在1000mg左右，我們可以通過日常的膳食營養中多多補充，奶類、奶製品、魚蝦類、豆類、豆製品、肉蛋類、某些蔬菜都富含鈣質，因此，如果能夠通過均衡營養的膳食補充，注意鈣的補充，也並不一定要服用鈣補充劑，而如果日常膳食中鈣的攝入量明顯不足，則可以考慮服用該補充劑來加強鈣的補充。

預防骨質疏鬆，除了注意補鈣以外，還要注意維生素D的補充，維生素D和鈣是一對好搭檔，身體攝入了鈣以後，維生素D能夠有效的促進鈣轉化為骨質，因此，補鈣的同時，也要注意維生素D的補充，蛋類、奶類食物中，維生素D的含量都不低，平常多多增加日曬，也有助於皮膚中維生素D的轉化，對於服用鈣補充劑的中老年朋友，選擇含有鈣和維生素D的複合鈣補充劑效果更好。

說完補鈣，再來說氨糖的補充，氨糖是已經炒作了多年了，其主要的功效在於對於骨關節的營養作用，如果說氨糖能夠有效治療關節骨關節炎，那肯定是言過其實，國內的骨關節炎指南中，氨糖都不是首選的治療藥物，美國的指南對於骨關節炎使用氨糖的意見是不推薦，作為氨糖研究發源地的歐洲，對於氨糖的意見是鹽酸氨糖無效，硫酸氨糖不確定，我們中國2018年的骨關節炎指南中，將氨糖作為一種“緩解症狀的慢作用藥物”來推薦。而在真正的臨床使用中，也存在較大的療效差異性，有的朋友吃了管用，效果不錯，有的朋友則吃很久都不管用。因此，對於氨糖的應用，如果確實有骨性關節炎或輕度的關節退化症狀的朋友，在經濟條件允許的情況下，可以試著補點氨糖，吃上3~6個月的時間，如果身體沒有出現不良反應，而又有緩解關節疼痛的效果，不妨繼續吃下去，如果吃了6個月以上，關節疼痛的問題沒有得到緩解，也真的沒有必要繼續吃了。

最後總結一下，對於中老年人補鈣還是補氨糖的問題，首先是方向不同，鈣質和維生素D的補充，主要是為了強健骨骼，預防骨質疏鬆問題，人到中老年，不管是通過飲食食補還是服用補劑，都應該注意鈣和維生素D的充足補充；而氨糖則主要是應用骨性關節炎的一種營養補充物質，雖然已經上市多年，但療效並沒有得到有效的確認，因人而異，如果有效，就吃吃看，如果無效，也沒有必要非得要補充。最後，對於服用補充劑補充的朋友，也要注意服用補充劑的不良反應風險，如果服用鈣劑補充，很多朋友會有便秘、牙痛等方面的不良反應，而氨糖則可能會引起胃部的刺激性，或者引起皮疹等反應出現，如果出現上述問題時，應該結合情況，確認是否需要停用相關補充劑。

女王朱瓊

很好的問題！人到了中老年，很容易出現骨骼關節疼痛等方面的問題，當出現這問題時，很多朋友就會想：到底補點什麼好呢？是吃點鈣片，還是補充天天宣傳的氨基葡萄糖？到底哪種對骨骼關節更好呢？

李藥師談健康

人上了年紀，由於骨質損耗、丟失等多種因素影響，特別容易出現骨關節方面的問題，特別是絕經婦女後的中老年人，隨著體內激素水平的驟然下降，就更容易出現骨質疏鬆症、骨關節炎等骨關節方面的疾病了！那麼，中老年人是該補鈣好還是補氨糖（氨基葡萄糖）好呢？接下來吳醫生就跟大家聊一聊這個話題。

補鈣

中老年人確實需要補鈣，補鈣有助於增強骨質，儲備骨量，預防骨質疏鬆症，特別是對於絕經後女性，更應該注意補鈣。補鈣最好能通過飲食補充，比如說牛奶等富含鈣元素的食物，曬太陽、補充維生素D、運動有助於鈣的吸收。對於飲食補充不足，並且缺乏運動、缺乏戶外活動者，可以通過口服鈣片補充，但對於有便秘的人群，口服鈣片有可能會加重便秘，所以說如果能通過飲食、戶外運動等途徑增加鈣的攝入和吸收是最好不過了。

補氨糖（氨基葡萄糖）

氨基葡萄糖是人體關節軟骨基質中合成蛋白聚糖所必需的重要成分，臨床上被廣泛用於骨關節炎的治療。但是，國家食品藥品監督管理局（CFDA）批准氨基葡萄糖的適應證為骨關節炎，其他的疾病並不在藥品說明書的應用範圍，更不用說是用於當保健品用了。所以說，對於健康人群，還是不要隨意補充為好。

總結一下：

中老年人特別是絕經婦女後的中老年人都應該重視補鈣，儲備骨量，預防骨質疏鬆症。補鈣最好能通過牛奶等富含鈣元素的食物補充，曬太陽、補充維生素D、運動有助於鈣的吸收，當然了，鈣片也補鈣的選擇之一。至於氨糖，目前主要用於治療骨關節炎等骨科疾病，對於健康人群，還是不要隨意補充為好。

我是用通俗易懂的文字給大家傳播健康知識的全科醫生，關注我，您就擁有了一個家庭醫生。如果覺得有用，可以轉發給身邊需要的朋友哦！

全科吳醫生

首先中老營養吸收效率降低，同時營養流失加快。最直觀的就是腰痠背痛腿抽筋，所以一般都會想到去補補，最大眾的就是補鈣，或者補充氨糖。下來詳細說說。

1，什麼是鈣和氨糖

鈣的主要作用之一是維護骨骼和牙齒的健康。中老年歲年齡越來越明顯。最直觀的就是會導致骨質酥鬆。男性的話一般是慢慢減弱，女性的話在絕經後變化最快，因絕經後雌性激素迅速減少，導致女性絕經後更容易缺鈣。

氨糖是一種單糖成份，全稱是D-氨基葡萄糖，是合成軟骨細胞主要原料，同時也是軟骨基質，關節液的基本成分。一般的認知是吃什麼補什麼，但是是不是直接吃了能補充軟骨，目前最廣的一種說法是氨糖療法，最重要的作用就是有消炎→修補→養骨的作用。

2，鈣和氨糖的吸收

鈣的吸收比較複雜，因為鈣首先是到達腸胃，這時候主要的轉運需要維生素D的作用。像我們平時說的曬太陽補鈣，其實就是為了曬太陽補充維生素D，從而促進改的吸收。所以補鈣，首先要想到補充維生素D。

但是絕經女性的缺鈣，甚至骨質酥鬆。可能還需要考慮雌性激素因素，可能要諮詢醫生適當的補充雌激素來促進鈣的最終吸收和利用。

目前有一個氨糖療法治療骨關節疾病的理論，具體的就是五個步驟：消炎→修補→養骨→補鈣→康復。

利用氨糖完成前三個步驟，利用補鈣完成後兩個步驟。從而治療骨關節疾病。

總的老說，他們兩個都有各自的作用，但是單純補鈣的話，建議服用同時含有鈣和維生素D的複合鈣片。要是絕經女性，出現嚴重缺鈣症狀，需要臨床檢驗後，確認是否是激素問題導致的缺鈣症狀。關於氨糖療法的話，是骨關節疾病的範疇，需要醫生說了算的。

90後聊基因

人都有老的時候，而老年人的各個身體器官功能都會變得越來越差。人體就好比一部機器，即使再好的材料打造機器也會有磨損，時間長了就得出問題甚至是報廢。人的骨頭同樣是經不起時間的考驗的，越老越不“中用”。

支撐人體的骨骼會隨著人的年齡增大而變得越來越脆弱，這是因為年齡越大，組成骨骼的鈣就會流失越嚴重，所以老年人容易得骨質疏鬆。老年人另外一個容易出現的病就是骨關節炎，而骨關節炎會導致繼發性的骨質疏鬆。

1.那麼老年人該選擇鈣還是氨基葡萄糖呢？

想要回答這個問題，首先要知道鈣和氨基葡萄糖是幹嗎用的。大家都知道，鈣是可以用來治療老年骨質疏鬆症的，而氨基葡萄糖聽說的人可能比較少了，其實氨基葡萄糖是用來治療骨關節炎的。

① 骨質疏鬆是老年人的常見病，骨質疏鬆會導致老年人的骨頭變得比較脆，稍微不注意，比如跌倒或者撞了一下，就容易導致骨折。而老年人骨折常常會導致殘疾甚至是死亡。骨質疏鬆也分為原發性骨質疏鬆和繼發性骨質疏鬆，其治療藥物無論是鈣，還是骨化醇或者膦酸鹽類，都是為了把體內丟失鈣給補上來，增加的骨的密度和硬度。

② 骨關節炎的發病原因是因為軟骨出了問題，或者出現了骨質增生。患有骨關節炎的老人，會出現骨關節腫脹和疼痛，疼的時候難以忍受，有時連路也走不了，嚴重的時候還會出現關節變形。氨基葡萄糖就是專門治療骨關節炎的，可以緩解疼痛，改善活動，而且安全性也很好。

骨質疏鬆和骨關節炎都是老年人的常見病，有很多的老年人常常是兩種病都有，所以治療的時候要鈣和氨基葡萄糖一起使用。如果只是單純的預防骨質疏鬆的話，僅用補鈣的藥物就行；如果還有骨關節炎，就得使用氨基葡萄糖了，所以到底是選擇哪種，要根據具體病症。

2.鈣和氨基葡萄糖的用藥注意事項

補鈣的時候，一定要配合維生素D使用，因為維生素D會促進鈣的吸收，當然多曬太陽也是可以促進鈣吸收的，因為光會促進人自己合成維生素D；老年人在使用氨基葡萄糖時，最好是飯後服用，可減少對胃的刺激。

最後總結：老人年鈣和氨基葡萄糖的使用不能盲目，要結合具體的身體症狀和檢查才可以使用。如果說是預防性使用鈣的話，建議還是從食物獲取鈣最好。平時還要多注意運動和多見太陽，也是還可以預防骨質疏鬆的。

純屬手打，實屬不易，若覺得寫的還可以就賞個贊、點個關注唄，如有疑問可在下方留言……

醫者良言

中老年人就像長期使用的機器一樣，很多部件都有了功能下降。骨骼是人體的支撐結構，而鈣質是骨骼的主要組成成分，氨糖就是氨基葡萄糖，可以保護關節，促進滑液分泌，減輕緩解疼痛。那麼補鈣還是補氨基葡萄糖，中老年人該如何選擇呢？

中老年人是補鈣好還是補氨糖好？

是補鈣還是補氨基葡萄糖主要取決於病人是骨質疏鬆還是骨關節炎，骨質疏鬆是老年人的常見病和多發病，隨著年齡的增長，骨質流失，鈣流失，尤其是女性雌激素水平下降，容易引起骨質疏鬆，骨質疏鬆的人摔倒後容易發生骨折。所以大部分中老年人都可以適量的鈣，也可以查骨密度檢查來評判骨質疏鬆的程度。

對於氨基葡萄糖，主要是適合於骨關節炎患者，服用氨基葡萄糖可以在一定程度上緩解關節疼痛，促進關節分泌滑液，減輕關節磨損。有些人既有骨質疏鬆又有骨關節炎，所以這兩種藥也可以同時使用。

希望我的回答能給您帶來幫助！喜歡就點個贊吧！

汪醫生小課堂

鈣是維持骨骼健康不可或缺的礦物質，隨著年齡的增長，骨骼中的鈣會慢慢流失，不可逆轉，這是無法避免的，遲早都會發生，因此，大多數中老年人都會或多或少地出現骨骼健康問題，人們越來越多地認識到補鈣的重要性，對於中老年人來說，缺鈣不僅會引起骨質疏鬆，還會影響牙齒健康，導致牙齒過早脫落，誘發神經功能紊亂、心律失常、凝血功能障礙等。

我國營養膳食指南建議，成年人每天的鈣攝入量應達到800毫克，50歲以上的中老年人應達到1000毫克，補鈣應以食補為主，其實對於中老年人來說，每天吃500克（1斤）綠葉蔬菜，喝300毫升牛奶，吃200克豆製品，便可滿足每日對鈣的需求量，不需要額外再吃鈣片，但是很多中老年人吃不到這些食物的推薦量，據統計，我國居民每天平均鈣攝入量只有400多毫克，因此，這些中老年人不得不額外吃600毫克左右的鈣片來補鈣。

隨著年齡的增長，關節軟骨蛋白多糖合成異常，從而引起關節軟骨磨損、破壞，導致骨關節炎，常見關節腫脹、疼痛等症狀，病變呈緩慢性進展，最終可發展為關節畸形，影響日常活動，據統計，60歲以上中老年人骨關節炎的發病率可達到60-70%，女性發病率高於男性，除了年齡外，肥胖、創傷、關節勞損等都是誘發骨關節炎的危險因素，骨關節炎又被稱為“不死的癌症”，令人異常痛苦。

氨糖，又名氨基葡萄糖，可有助於關節軟骨蛋白多糖的合成，提高關節軟骨細胞的修復和重建，增加關節滑膜液合成，增強滑膜液的黏稠度，提供關節潤滑功能，從而延緩骨關節炎的進展，減輕關節疼痛，改善關節活動功能，是治療骨關節炎的慢作用藥物，適用於輕、中度骨關節炎患者，用藥療程至少為8周，1年以上效果更好，因此，有骨關節炎的中老年患者，可以在醫生的指導下補充氨糖。

最後，孫藥師建議，健康的中老年人可以通過日常飲食來補充足夠的鈣，不需要額外吃鈣片，對於消化功能不好或有胃腸道疾病的中老年人，飲食無法滿足對鈣的日常需求時，可在醫生地指導下服用鈣片；有骨關節炎的中老年人可以在醫生指導下長期服用氨糖，預防病情進展，目前，氨糖是否能夠預防骨關節炎還是未知，因此，沒有骨關節炎的中老年人不推薦服用氨糖。

參考文獻：

氨基葡萄糖治療骨關節炎的專家共識（2008年）

原發性骨質疏鬆症診療指南（2017年版）

南開孫藥師

老年人到底是補鈣還是補氨糖，那要看你的身體是什麼情況了，如果缺鈣，當然要補鈣啦，氨糖是補充關節囊潤滑劑的，只對關節有作用，用藥首先要弄清楚自己到底是什麼毛病，自己辨認不了，就要去醫院找醫生幫助啦

頭伏餃子1094926

骨質疏鬆和關節退行性變是每一位中老年人都無法迴避的問題，有研究表明，60歲以上的老年人骨質疏鬆症患病率為36%，而75歲以上人群骨關節炎發病率約為70%-90%。因此，如何預防骨質疏鬆和骨關節炎的發生發展，已日益成為我國重要的公共衛生問題。中老年人是補鈣好還是補充氨糖好？要回答這個問題，我們需要先了解補鈣和補充氨糖的目的。

中老年人為何要補鈣？

正如上面所說，超過1/3的60歲以上老年人都有骨質疏鬆的困擾。隨著年齡的增長，體內激素水平發生變化，導致骨質慢慢流失，骨骼變脆，最終會出現疼痛、脊柱變形和骨折。由於骨質的主要成分為鈣，故適當補鈣有利於預防骨質疏鬆的發生發展。

中老年人為何要補氨糖？

氨糖是一種天然的氨基單糖，它可以刺激軟骨細胞產生蛋白多糖，提高軟骨細胞的修復能力，促進軟骨基質的修復和重建，從而可延緩骨關節炎的疾病發生和發展過程，臨床上主要用於全身各部位的骨關節炎。