為什麼說冬天不減肥，夏天徒傷悲！現在還來得及，冬天減肥更容易成功嗎？
夏天減肥更容易掉秤，冬天減肥更容易成功嗎？這個標題寫出來相信就有很多人要反駁了，我比夏天長胖了好幾斤，怎麼可能冬天更容易減肥成功呢？可是因為冬季節更容易長胖，不利於減肥嗎？
冬天到了，想減肥的朋友機遇來了。專家表示，冬季是健身減肥的最好季節，此時，人體消化功能增強，胃口大開，很多人在冬天體重都達到最重。另一方面冬季鍛鍊時消耗的熱量也大，是去除脂肪的好季節。 所以，從現在開始，趕快行動起來，為自己制定一套健康的冬季健身計劃吧。那麼對於想要減肥的人來說，冬季應該採用何種方式才能有效減肥呢？冬季減肥有妙招？
冬天由於氣溫寒冷，人體為了維持恆定的體溫，新陳代謝會加快，以幫助人體保持體溫，避免危險的體溫下降。這種抗擊環境低溫並維持恆定體溫的高代謝率會消耗更多脂肪
按照上面的原理，冬天應該更容易減肥；但事實並非如此，人體更容易在冬天發胖。
冬天容易餓是人體的一種正常生理現象，當氣溫降低，有些動物選擇把生命活動降到比較低的地方並且進入冬眠。
我也好想冬眠哦，但是人類不能冬眠，不冬眠的人類會本能的攝入更多的熱量(更多的進食)以保持體溫和生命活動所需。冬天來臨，日照時間短，我們的身體會傾向於囤積能量(脂肪是儲存能量的良好物質)，減緩代謝消耗。
雖然冬天更容易長胖，但是冬天也是減肥的好時候，因為在寒冷的環境下，我們的身體本身就會通過消耗大量能量的方式來保持我們的體溫，這種過程被稱作非戰慄產熱，也叫做代謝產熱，這一過程需要燃燒大量的脂肪。
另外冬天進行有氧運動，和同等條件的夏天相比，骨骼肌供養量更加充分，有利於脂肪的氧化分化。有效地遏制脂肪的生成，有利於減肥還不容易反彈的。對於一般人的減肥效果，通常會認為夏天會好於冬天。
其實由於夏天人體會排出更多汗水，脫水作用明顯，在降體重上，效果也會好於冬天，但是冬天消耗脂肪的效果比夏天要更好呢
多運動
除了飲食以外可以再冬季適當的增加一些運動
要想減掉1磅的脂肪（0.45公斤，或者四兩五），人體需要消耗3500卡路里熱量。如果減肥目標是1周時間減掉1磅脂肪，那麼平均每天需要消耗500卡路里熱量。採用運動加控制飲食的方法，人體連續運動1小時，從中等強度運動到高強度運動，消耗的熱量從300到500卡路里。沒有訓練基礎者，很難完成高強度1小時訓練。以採用中等強度訓練為例，每天連續訓練1小時，消耗約300卡路里，剩餘的200卡路里熱量從飲食中減少。堅持1周，能減掉四兩五的脂肪。可見，在食物充足的情況下，減肥並不容易，很有可能稍微運動一下就餓了
那麼冬天容易餓要怎麼做呢？
少吃多餐可以延長進食的時間讓身體不容易感到飢餓防止暴飲暴食，同時攝入的全天熱量又沒有增加，一說到控制飲食很多人會採取絕食和節食的方式，這兩種方式都不是好方法，正確的控制食慾是要能有規律的按時進餐，並且每頓要飢飽適宜，最好是能夠吃到七八分飽。除了三餐以外，在午飯前和晚飯前如果有飢餓的感覺可以適當地加餐，這兩頓加餐最好以熱量比較低的瓜果或者牛奶比較好，並且不過量，適量的加餐可以防止我們餓過頭而選擇大吃大喝，那就得不償失了。
多喝水
多喝水不僅有利於新陳代謝，而且喝水還可以增加飽腹感，一天飲足八杯水，除了能補充人體所需的水分外，還能有潤腸排毒的功效，是相當簡單也相當實用的小方法了。
多吃蔬菜
多吃蔬菜
多吃蔬菜不僅熱量低而且容易飽肚子，冬天如果經常感到飢餓又想減肥的話可以採取這樣的方式，不管是水果還是蔬菜，都含有豐富的纖維，能讓人產生飽足感。且纖維素還能有潤腸的作用，幫助你排毒，並加速新陳代謝，達到減肥的目的。每天至少要吃上三小盤的青菜，嘴饞的時候，也切些水果片來代替高熱量高糖分的零食，以避免攝取過量。
閱讀更多 健身減肥寶典 的文章
