武當三十六功
三十六功乃武當鎮山之寶，來自清末武當山道總徐本善大師。其中絕技均來自手抄秘本，非常珍貴。
武當三十六功與少林七十二藝齊名，威震武林。而三十六功更注重內功內勁，乃內家秘傳。
第八功：重捶功
武當重捶功
武當重捶功，與一般的鐵拳功不同，“重捶”，指的是拳重如鐵，擊打有穿透之勁。練法以內勁為主，外壯為輔。功成後，兩拳外表與常人無異，拳不生繭，乃內家秘傳。
00
全段
分內、外功法
（一）內壯秘法
1．兩腳平行開立約同肩寬，面向東方，面微仰，目微上視；兩肩垂下，肘微屈，兩掌心向下，十指尖向前。然後運功，身形、手勢不變，全用暗勁，十指尖往上翹，掌根往下按為一次，默數49 次。一次比一次加緊，不可放鬆，直到49 次數完，方可放鬆雙手及身體。以下各勢要領均與此同。（圖8- 1）
2．兩手皆以四指屈握於掌心成拳，拳背向前，唯兩大拇指伸開翹起，兩肘略屈提，拇指尖正對兩大腿外側，距約二三寸，拳心向後。姿勢擺定後，開始運功：拳加一緊，大拇指翹一次；數49 次，即拳緊指翹49 次，一次比一次加緊，不可放鬆。（圖8- 2）
3．將拇指疊在中指中節上為拳，轉成拳心向裡，兩虎口向前，肘臂略屈。姿勢擺定後，開始運功：數49 字，每數一字，拳加緊一次，一次比一次加緊，不可放鬆。（圖8- 3）
4．兩臂平抬向前伸，兩拳相離約1 尺，拳眼向上，兩拳心相對，拳與肩平，肘微屈。數49 字，拳加緊49 次。（圖8- 4）
5．兩拳向上伸舉，肘節略屈，拳心向前，拳眼相對，頭微仰。姿勢擺定後，開始運功，默數49 字，每數一字拳加緊一次。（圖8- 5）
6．肘下落與肩平，兩拳屈舉於兩耳側，離耳寸許，拳眼對肩，拳心向前。姿勢擺定後，開始運功，數49 字，每數一字，肘尖往後用力，拳加緊一次。（圖8- 6）
7．全身往後一仰，兩腳尖離地，趁勢一仰將兩臂左右平伸，虎口向上，拳心向前，兩腳尖微微上翹。姿勢擺定，開始運功：默數49 字，每數一字，兩拳往上、往後用力，胸向前合，拳加緊一次。（圖8- 7）
8．將兩臂平轉向前與第四勢同，但此兩拳略近一些，數49 字，每數一字拳加緊一次。（圖8- 8）
9．兩拳向胸前收攏，至兩乳前時翻拳，拳面對鼻尖，拳背食指節尖離鼻尖一二釐米，拳眼向下，頭微仰。姿勢擺定，開始運功，默數49 字，每數一字拳加緊一次。（圖8- 9）
10．兩拳向左右開，肘與肩平，兩小臂豎起，拳心向前，拳眼遙對兩耳。姿勢擺定，開始運功，數49 字，每數一字拳加緊一次，拳往上舉，肘尖往後用暗力。（圖8- 10）
11．兩拳翻轉向下至臍前，兩食指之大節與臍相離一二釐米，拳心向裡。姿勢擺定，開始運功，默數49 字，每數一字拳加緊一次。數畢，吞氣一口，隨津以意送至丹田，如此吞送氣三口。（圖8- 11）
12．吞氣三口畢，不用數字，兩拳伸直成掌，下落於體前，手心向前。然後雙掌伸臂向前抬起（有如端起重物之意），掌心向上，兩掌至與肩平，腳跟微起以助手上端之力。如此三遍，俱與平端重物之用力相同。（圖8- 12）
再將兩手握拳，舉起過頭，用力摔下，三舉三摔；再將左右足一蹬，先左後右，各蹬三次；然後面向東方靜坐，自然呼吸，放鬆身體，以養元氣。
（二）外壯秘法
1．通臂功
以右手撐地為例，其準備架勢要求如下。
（1）臂部：右拳撐地，拳面著地，手臂挺直；左臂自然伸直，放置於左側腰胯之上。
（2）腳部：兩腿伸直，交叉疊置；右腳擱架在左腳之上，以左腳前掌著地。
（3）軀幹部：身軀成弓形，以胯部為折線，上體與下體成近120 °；全身懸空，僅以右拳與左腳前掌為兩個支點。
（4）頭部：頭部與頸椎、脊椎對準，右邊面頰與地面相對。架勢準備完畢之後，開始鍛鍊。
先屈肘，放下身軀；要求身軀與臉部儘量順勢而下，以不觸地面為限。然後直肘上撐，同時，轉頸回頭向右肩外仰視，如“回頭望月”之狀，使左面頰對著地面。再屈肘下俯；同時，松頸轉頭恢復原狀，使右面頰又對著地面。如此不斷撐俯。（圖8- 13、圖8- 14）。
左右拳互換練習，每次練習視習者體力而限。
2．力士推山
面對牆壁，將五塊磚重疊貼於牆面，隨後用右拳（或左拳）抵住，不使磚下落；此時，習者下盤即可成弓步，另一手抱拳於腰際。身邊也可放一齊腰高的桌架，桌上放磚十餘塊，這樣便於習者拿放。（圖8- 15）
自然呼吸，當一拳抵磚力乏後，即可換拳，兩手交替而行。如果能一手抵磚達半小時磚不掉落時，再加一塊，直到能抵十塊磚半小時不掉落，此時，雙拳的力量就非常驚人了。
3．霸王推舟
用堅實的長方形桌子一張，上面放一塊平整光滑的鐵板，鐵板大小與桌面一樣大。初練時，於鐵板上放置正方形青石，重為25 千克以上，練習者面對青石成弓步樁，上體與石相距約1 尺。然後，用一拳抵住石面（拳接觸的位置可用一本書墊住），肘臂略屈，放鬆整個手臂，吸氣至滿後，猛地噴氣，前臂一緊，拳發抖勁推石。（圖8- 16 ～圖8- 18）
推時宜用臂、腕、拳三部力量，切忌上身前傾，以體重壓石。不要急於求成，堅持左右拳交替練習，直至力乏為止。
至能一發勁，青石就滑落桌面時，即可在原石上加10 ～15 千克石頭一塊，依法練習。直至75 千克大石，觸拳發力即滑落桌面，此時重捶功已為大成。
閱讀更多 武藝堂 的文章
