從"胖太后"到女神，47歲的寧靜身材苗條有型！素顏照太美了
俗話說"畫虎畫皮難畫骨"，老虎的模樣很容易畫出，但是想要將神態畫得惟妙惟肖，卻需要一定的功夫。演戲也是如此，不僅需要將角色演繹得真實、深入人心，更要將角色的內心情感演繹出來，這才最難的。好的演員不是看他們的臺詞有對手，而是看他們舉手投足，眉目之間，能否將角色當時的心理活動表現出來，做到站在那連眉毛都是戲。像是前幾年小李子主演的《荒野獵人》，全篇沒幾句臺詞，都靠眼神和肢體語言，傳達給觀眾。
除此之外，還有一種考驗演技的表演，就是在同一部劇中將一個角色的不同年齡段演繹出來。從角色的少年、中年，再到老年，都要演繹得讓觀眾不覺得出戲。這不僅需要閱歷的沉澱，還需要對不不同年齡段神態的把握！寧靜便是能夠勝任此事的演員之一。可還記得寧靜在《大秦帝國之縱橫》中表演，把羋八子的少女、中年、到晚年神期演繹得淋漓盡致！少女時期的魅惑和晚年時期的威嚴，都把控的無可挑剔！
劇中寧靜飾演的羋八子，從原本普通的少牛再到後來的大秦皇后，舉手投足直接盡顯演技的精湛！寧靜身上那種充滿野性的魅力，除了她，可以說無人能駕馭這樣一個角色！1995你那，寧靜和楊麗萍、王學圻等人主演了古裝劇《蘭陵王》，之後又主演了《陽光燦爛的日子》，劇中寧靜飾演了全身散發著青春富有朝氣，而又情竇初開的女孩"米蘭"，驚豔了觀眾。她也獲得了第33屆臺灣電影金馬獎最佳女主角獎提名。
之後寧靜漸漸在演藝圈創出了名堂，相繼出演了很多質量過硬的佳作，像是《上海灘》、《黃河絕戀》、《大宅門》、《英雄》、《孝莊秘史》、《大秦帝國之縱橫》、《大秦帝國之崛起》等等。在《孝莊秘史》中，寧靜更是將"大玉兒"從一個活潑可愛的少女，演到了權傾天下的孝莊太后，每個年齡段地表演都令人拍案叫絕！她的演技也堪稱教科書級。
然而前段時間，寧靜現身機場，被拍到身材嚴重走形，腰圍胖了一圈，瓜子臉也胖成了圓臉。整個人的氣質也完全沒有了之前那種野性且充滿魅力的美豔。有點像路人大媽。看來47歲的寧靜也遇到了中年發福，雖然近兩年寧靜不怎麼活躍在熒幕上，不過她還是為了自己的事業和形象，去健身房減肥！
每天早上他只吃素菜，然後就去健身房做各種運動，跳繩、啞鈴、跑步等等。晚上吃水煮青菜和水果。如此鍛鍊了兩個月，寧靜瘦了20斤！瓜子臉也瘦回來了！身材也回到了之前的曼妙曲線。笑起來更是有一種成熟女人的魅力！不得不說健身的效果比整容還要好！
冬天來了不想出門跑步？不想節食？懶人怎麼快速瘦下來？試試這款懶人瘦身神器！只需要幾十塊錢！你就可以在家隨時做運動！讓你輕鬆一個月暴瘦10斤！
想要減肥，節食+運動是最科學有效的方法，節食≠絕食，在保證攝取足夠的營養之外，儘量杜絕高熱量、高脂肪、高糖的食物，再加上有氧運動，就能輕鬆瘦下來了。
節食容易，但很多上班族根本沒時間去健身房鍛鍊，特別是辦一張健身卡要幾千元，實在太貴！那有沒有不用去健身房也能鍛鍊瘦身的方法呢？當然有！
普拉提是很多人的減肥首選，大家知道的就有孫儷，謝娜，莫文蔚，馬伊琍，劉嘉玲等等。
那麼普拉提究竟有什麼魅力，能夠讓這麼多女明星喜歡呢？
這就是因為普拉提不僅可以減肥，還能幫助我們塑性，相比瑜伽這類的訓練肢體柔軟度的訓練，普拉提更講究力量，瘋狂飆汗其實才是瘦身塑型的基礎。
那麼，想要瘦身的姐妹們就一定要去健身房揮汗如雨麼？其實對於真正想要瘦身的姐妹們，大家自己在家就可以做訓練，堅持鍛鍊一個月可以瘦到7-15斤！
對於在家做運動的懶人，只需要一根普拉提拉力繩就可以瘦身，每天練習五組動作，一個月成功減10斤
如何練習Tabata呢？
前提是你得有一款具備力量、柔韌、拉伸、舒展性的多功能拉力器。
第二步，練習下面3組動作，每個動作快速重複20次，練習3~4組，持續4分鐘。
一個月大概可以瘦個7~15斤！
動作一：Tabata下肢卷腹（慢動作演示）
快速重複20次，練習3~4組，可根據自己情況調整
動作二：Tabata阻力蹬腿（慢動作演示）
快速重複20次，練習3~4組，可根據自己情況調整
動作三：Tabata全身（慢動作演示）
快速重複20次，練習3~4組，可根據自己情況調整\u0005
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為了證明這組動作的燃脂效果，我還專門進行了實測，幾周下來，體型變化明顯，小肚子消失地很快，手臂也緊緻了。
一上稱，發現真的驚豔到了自己。
這款拉力器的秘密武器就是4根加粗加厚的拉力繩，這幾根繩子加在一起能產生35斤的拉力，這就像極了火柴原理。
它的腳感也是一級棒，NBR材質防滑，還防止出汗。
而且，關於這款拉力器的Tabata訓練方法，你在網上可以搜到N種花樣，瘦腿的，瘦腰的都超級多。
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