當你開始騎車，不可避免會關注自己的騎行速度，接著就會停下來想：“我比其他人快嗎？”“我還能騎得更快嗎？”“怎樣才能騎得更快？”這當然沒錯，對自己的騎行均速保持關注有助於身體健康與騎行能力的提升！這裡有些小技巧可以幫助提升騎行均速，其中一些需要付出耐心來保持訓練！跟隨以下這些技巧展開訓練吧，你會有收穫的！
1、彎曲手肘
騎行最影響騎行速度的因素是風阻。為了減弱風阻影響，應該減小身體迎風面的面積和阻力，讓自身能更輕鬆騎行通過。最簡單的方法是稍微放低身體，而不能坐得筆直導致身體承受更多的風阻；試著向內彎曲手肘讓身體儘量靠近車把，你立刻就能感受到不同。
2、定車技巧
路過紅綠燈的時候，或許你發現有些騎友能在自行車上原地保持平衡；當紅燈結束，他們直接衝刺出去，而你還需要重新調整姿勢開始騎行，這項定車技巧無疑能提高騎行均速，但需要長期的練習。
3、間歇性騎行訓練
提升騎行均速的最有效方式當然是直接提升速度。顯然，你不能簡單粗暴地去強迫自己騎得比一般時候要快，這很傷害身體。你應該試試間歇性騎行訓練：在短時間內保持高速衝刺狀態，然後放慢速度讓身體恢復，接著再次開始高速騎行。
這種訓練沒有地域的限制，你可以選擇一條自己喜歡的路，給自己設置標記，比如以最快的速度騎到第幾個電線杆或某個標誌，然後開始放慢速度，在到達之前，拼命加速踩踏吧！不過務必確保在這條路上騎行是安全的。同時你設置的目標得讓自己覺得有些挑戰，你能通過它來達到更快的速度。
4、鍛鍊肌肉
鍛鍊騎行中常用的核心肌群（腰、骨盆、髖關節）會幫助提升騎行狀態。核心肌群在此過程中擔負著穩定重心、環節發力、傳導力量等作用，同時也是整體發力的主要環節，對上下肢體的協同工作及整合用力起著承上啟下的樞紐作用。核心肌群的強化可以增加膝關節的穩定度、下半身的力量和肌纖維的徵召能力；從而達到讓騎速提升的效果。強大的核心肌肉也會讓騎行更為輕鬆。
5、正確充氣輪胎
正確充氣的輪胎能幫助你騎得更快。每次騎行前都應該仔細檢查你的輪胎胎壓，因為溫度的變化和慢滲氣情況都會導致輪胎變軟。尤其要檢查輪胎側壁是否有達到推薦胎壓，隨身攜帶一個迷你打氣泵是很有必要的。
6、減少使用剎車
剎車讓你放慢騎行節奏，接下來加速則需要更費力去踩踏；不必要的剎車會造成能量和動量的消耗，延後剎車的時機會幫助你保持高速更久。不過一切都建立在能夠保障安全的前提上！通過剎車降低速度讓自己感覺舒服和安心是很有必要的；但偶爾不那麼必須。你要保持觀察騎行環境，如果路況一流、路線筆直、沒有障礙物，那並沒有減速的必要，讓車子轉起來，享受速度吧！
7、使用下把位騎行
據稱下把位騎行相比上把位騎行能降低20%的風阻，而且能便於發力加速。你或許會出於不方便剎車和騎行姿勢不舒適的原因放棄這個姿勢，但這兩個問題都可以通過調整自行車設置進行解決。如果你的自行車設置正確，你可以在騎行中的多數事件採用下把位姿勢，但偶爾也需要更換姿勢讓背部肌肉伸展放鬆。
8、減肥
如果你想騎得快一點，減輕體重能騎到很大的作用。減肥能夠讓你消耗同樣的能量但騎得更快；尤其在上坡過程中，你對抗重力消耗的能量也會減少。同樣，減重後也能減少騎行時的風阻。不過你也不必強制性節食或訓練來進行減重。如果你能每週額外完成三次半小時以上的騎行，一個月就能能減去約1磅的重量。
9、聽音樂
這點涉及到一個矛盾的問題，因為我們通常認為騎行時應該讓耳朵保證能聽到周圍交通的聲音，從而能夠避免身後的汽車等造成的事故發生。但大量研究表示快節奏、令人振奮的音樂能減弱疲勞感，音樂會掩蓋身體中與疲勞相關的部分症狀，比如心跳加快、乳酸堆積等；把大腦對疲勞感的認知感降低10%。一首韻律節奏能和自己踏頻節奏超級合拍的音樂能有效提高騎行速度。（當然，我們強烈反對帶耳機，或許你需要一個便攜小音響！）
10、穿著緊身衣
緊身騎行服的材料能吸收熱量和汗水，保持身體乾爽，可以減輕你的疲勞感；另一方面相比於寬鬆的服飾，緊身衣能夠幫助降低風阻，從而提高騎行速度。
11、順風騎行
你當然沒辦法控制風向，但是你可以順著它騎；前面已經提到，風阻是影響騎行速度的重要因素，但風也能帶來幫助，當你順風騎行時，就能明顯感覺到這一點。因此在規劃騎行路線時，可以考慮風向的影響哦，尤其是回程路上，風會是疲勞的你的好夥伴。
12、與眾人同騎
與別人同騎能從很多角度來幫助增快你的騎行速度。首先，如果團體中的騎友們輪換破風，那麼你在團體中的騎行速度將遠超於你獨自騎行時的速度；其次，和眾人一同騎車時，騎友的表現會鼓勵你更努力，你能有效地調整騎行狀態，激勵自己追趕前方快一些的騎友；這樣的過程不僅能提升你的騎行速度，還能幫助你建立長期的騎行目標。
13、空氣動力學裝備
毫無以為，空氣動力學的相關裝備能幫助你減輕風阻、加快速度；但在你下單付錢之前，你要先了解，空氣動力學裝備所帶來的速度提升相比於減重、訓練等而言，是很小的。如果你確認你要花掉這筆錢，那麼首先保證你的體重已經達到完美水準。
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