37歲教授真實瘦身經歷：我3個月減44斤，沒有節食，方法對了就行
每天叫醒你的是什麼？是夢想嗎？不，不是夢想，是食物的誘惑，是肚子在唱歌。看到美食就興奮的你。
最終導致你的身材走形，瘦的時候別人問你“什麼風把你吹來了”胖的時候問你“颱風來了,要不要去穩一下局面”。沒人知道你銀行卡里面有多少錢，也沒有人知道你每天具體吃多少食物,但是你臉大臉小腿粗還是腿細屁股翹還是不翹,三米之外就能看到了。
所以,你說到底要不要減肥？但是請不要問你親愛的母親大人,因為她會回答你‘寶貝你在我眼中是最美的’也別問你閨蜜,在閨蜜眼裡,你醜才越顯得她漂亮.別問你男朋友,在男朋友眼裡你省錢就好。
你應該問問鏡子裡的自己,我該減肥嗎？我想每個小仙女都是喝露水長大的,所以你不能再吃了.尋找正確的方法併為之付出努力,我相信你一定可以成功減肥,領悟到很多東西。
一個好的身材,毫無疑問可以吸引很多異性的目光,試想一下,如果你是一個男人你會去關注那些身材臃腫的女人嗎？可能有,但那畢竟是少數.大部分身材好的女人還有魅力的,身上更有著那種說不出來的成熟氣質,我坐月子的那段時間,各種補補補,公公婆婆每天都各種雞鴨魚肉伺候,嘴巴一放開吃體重自然上升,從103斤到140斤,僅僅用了幾個月的時間...
痛定思痛下定決心減肥,工欲善其事,必先利其器.找對正確的方法,付出努力並堅持.老天爺似乎看到了我的努力,我減肥成功,在減肥這條道路上,也許是艱辛的,但我從未想過放棄,別再停留在想減肥這個階段了,行動起來,去追尋更好的自己！
所以我就做了以下幾個動作，每天早上吃碳水，比如地瓜，玉米之類的，中午我會吃點雞肉以及蔬菜，晚上就簡簡單單的吃了點粥，有了飲食，那就必須得有鍛鍊結合，才能塑造完美的身材，我是從以下方面開始入手的。
首先每天早晨六點半去樓下跑步，大約是三公里的樣子，雖然三公里看起來一開始是非常多的，當你堅持久了，堅持了一個月之後，你就會發現其實三公里不不算什麼。每當跑完步拉伸是必不可少的，如果沒有拉伸，會有很嚴重的肌肉腿，那想要瘦是有點困難的。很多人認為跑步是會讓肌肉變得更大，確實會這樣，必須得拉伸。
從飲食上看呢，跑完步之後，我會選擇吃點地瓜，或者是玉米，再喝一杯牛奶，之後就是精神飽滿的一天，這些飲食與鍛鍊的結合，可以讓我精力充沛，按照我的選擇是，每天晚上深蹲30下，再加上仰臥起坐，30下，這些動作能很好的改善你的身形。
最重要的是，我們不能有駝背？一有駝背，你再好看，再有氣質，就會減一半，對於駝背，我的方法是，每天站著牆壁貼三分鐘，這三分鐘我可以思考很多，之後就是對自己的鼓勵了，睡前對自己一天會比一天好，心存無懼，方能翱翔於天際。
很多人說，我們普通人根本沒有那個時間！上班，帶孩子，哪有時間去健身房？哪有時間去跑步？其實這些都不需要！
我只用一根繩子，四個動作，利用晚上的20分鐘，堅持一個月，瘦掉了好多！朋友見到我，都說，我真的瘦了！
1、下肢減腹運動
動作：先平躺在瑜伽墊上，沒有瑜伽墊的姐妹也可以平躺在床上。再將雙腳踩在拉力繩的底部，用胳膊拉動拉力繩，並且雙腿要配合做抬起和放下的動作。
功效：該動作可以緊緻並縮小肚腩和腰腹部的圍度，達到腰腹部以下的瘦身效果。
效果：1個月以後，讓你練出小蠻腰，腰圍縮小10公分。
2、腿部拉伸運動
動作：平躺在瑜伽墊上，保持上半身不動，雙手緊握拉力器，用雙腿的力量帶動拉力繩，一直反覆做即可。
功效：該動作能加速皮下脂肪燃燒，同時收緊大腿，瘦小腿。
效果：因為大腿的肉比較鬆散，所以減起來也不怎麼費勁，只要堅持2個星期，大腿圍就能縮小10公分。
3、練出馬甲線
動作：先做到瑜伽墊上，並且臀部保持不動，上半身和腿部同時進行拉伸。
功效：該
動作可鍛鍊整個腹部肌肉，讓你擁有迷人馬甲線。
效果：馬甲線近幾年可是明星們的必練項目，瘦身成功的女明星也紛紛開始了“炫腹”模式。只要你堅持用這款拉力繩練習，你也能擁有明星同款馬甲線。
這款拉力器對於優化背部線條的效果也非常突出。方法也很簡單，只需做到椅子上，腳踩拉力繩底部，用胳膊的力量拉動繩子就可以了。
經常低頭玩手機，身體前傾嚴重。練了一段時間的背部訓練以後，整個人的氣質都變好了，脖子也變修長了，我終於能擁有劉詩詩同款天鵝頸了。
不過大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來，不然可就白練了~
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這款拉力器為什麼這麼神奇？
因為它用料紮實，這款拉力器採用4根加粗加厚的天然橡膠 ，堅實耐用，能最大程度的產生肌肉對抗練習。
手柄採用柔軟的泡棉材質，具有防臭吸汗的作用，做運動的時候也不用擔心手滑的問題。
腳踏採用高品質高密度的NBR材質，高回彈更耐用，條紋設計增大摩擦力，防止腳滑。
每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。
因為這個方法我現在的體重降了非常多，也有很多小夥伴私信我說這個東西哪裡有，我也是花了好長時間找到最好的推薦給大家~
自律更自由，經過這一個月半的鍛鍊之後，我成功了，從150斤減到120斤，而顯得更有氣質，穿衣服更精神了，身邊也陸陸續續的開始了，有所謂的男人緣，也許就是自律改變了我，但是自律肯定是沒有錯的，最後希望我們的生活越來越自立，未來越來越自由。
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