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各種手機、電腦，長時間盯著看用眼負荷真的非！常！大！上班一族，一到了下午，可能“頭暈眼也花”了
給大家找了一些方法，可抵抗視疲勞和乾眼帶來的眼睛不適，每個人都適合用～
首先注意
以下這些方法不管用
▍看各種綠色的東西
聽說把手機或電腦桌面換成綠色的，對眼睛好？
比如這樣：
然而 X1，只要你還盯著手機或電腦，換成什麼顏色都沒用。
聽說桌上放上綠色的畫或植物，可以幫助眼睛喘口氣？
比如這樣：
看著有點暈……
然而 X2，只要你還是長時間盯著近處看，周圍全是綠色也不管用。
▍轉動眼球
有人說轉動眼球可以放鬆眼睛，比如這樣：
然而 X3，如果在做這個自帶節拍的動作時，你的眼睛仍然沒有離開電腦、手機或還是一直盯著近處看，轉多少圈也沒用。
關鍵不是轉眼，而是讓眼睛休息。
▍ 吃豬肝
缺維生素 A 會得乾眼病、夜盲症，而動物肝臟富含維生素 A 。所以有人認為多吃豬肝可以護眼。
但是！注意了！
第一，維生素 A 補太多並不好。
我國居民膳食營養指南推薦的每日維生素 A 攝入量是這樣的：
經常吃動物肝臟，會導致維生素 A 補充過量，影響身體健康。
第二，動物肝臟有重金屬累積的風險，雖然它富含維生素 A，但並不是維生素 A 的唯一來源。
維生素 A 的優質來源包括：
- 魚肝油、魚卵、全奶、奶油、禽蛋類等；
- 深色蔬果，比如菠菜、萵筍葉、胡蘿蔔、豌豆苗、辣椒、橘子、柿子、芒果等。（深色蔬菜富含類胡蘿蔔素，在體內可以轉化成維生素 A 發揮作用）
所以，想通過補充維生素 A 來護眼，你有很多很多的選擇。
▍ 吃枸杞
還有人說吃枸杞明目，原因是枸杞中含有有益視力的葉黃素。
但是！注意了。
枸杞通常都是作為一種調味料，使用量並不多，通過它能獲得的葉黃素很有限。
每天吃點兒深色蔬菜和水果，完全可以獲得足夠的葉黃素，何必單戀小小枸杞？
總之，這些傳說能「明目」的食物，喜歡吃的話，吃點兒也無妨。
但如果只是想通過多吃某種食物就改善視力、緩解視疲勞，作用不大，也無法從根本上解決問題。
然後，請注意以下這些方法管用！
所有眼花繚亂的護眼方法裡，醫生只喜歡兩點：適度用眼、注意休息。
1.多眨眼。
正常情況下，每分鐘的眨眼次數大約 15～20 次。如果長時間盯著電腦，眨眼次數會明顯減少，記得提醒自己多眨眼。
2.多休息。
每隔一段時間就看看遠處，時長自己把握，最好不要超過 1 個小時。注意，這裡強調的是「遠處」兩個字。
晚上保證有質量的睡眠。
3.調整電腦位置和屏幕顯示。
電腦位置應該遵循下面的距離：
屏幕顯示：
4.熱敷眼睛。
用溫水或熱水弄溼毛巾，熱敷眼睛，注意不要溫度太高而燙著自己。
5.使用加溼器。
空氣乾燥，可以加一臺空氣加溼器。
6. 配一副合適的眼鏡。
感覺看不清楚的，一定要帶上眼鏡看，不要勉強用眼。
7. 摘下隱形眼鏡，讓眼睛透透氣。
不要戴著隱形眼鏡睡覺，平時也要偶爾戴一下框架眼鏡。
8. 增加戶外活動。
生命在於運動。
9. 遵醫囑使用眼藥水、人工淚液。
對了，眼睛的健康與否，跟情緒也有關係！
比方說，眼睛的淚液分泌本身跟神經興奮相關，心情高度緊張可刺激淚液分泌功能紊亂，乾眼一不小心就發生了。很多進入了中年期的媽媽們，特別容易出現乾眼，正是因為情緒問題加上身體的內分泌調節出了問題。
所以呵護眼睛，我們要在生理和心理上都做一個調整，預防疾病，舒緩心情。
如果已經注意了生活的細節，用了熱敷、眼藥水等方法之後，還是覺得眼睛非常不舒服、乾澀、疼痛，一定別忍著，要去醫院讓眼科醫生看一看。很多疾病在一開始都是小問題，可慢慢拖久了之後就會形成病變，疾病是會“積累”的。所以最好的辦法——在它還是小問題時，“幹”掉它！
女王朱瓊
吳良材眼鏡驗光師老賀
一營養方面要注意
九類食品傷害眼睛 1.咖啡因 2.酒精 3.碳酸飲料 4.油炸食品 5.抽菸 6.糖 7.香精色素 8.防腐劑 9.增白劑漂白劑
眼睛最需要什麼營養？
1.晶狀體 維生素c 蘋果，橙子，香蕉，哈密瓜，西紅柿，獼猴桃。
2.黃斑部位 葉黃素。玉米黃素 獼猴桃，黃玉米，菠菜，蛋黃，甘藍，南瓜，芒果，橙子。
3.視錐視杆 維生素a 胡蘿蔔素。 胡蘿蔔，西紅柿，西蘭花，菠菜，羊肝，雞肝
二生活習慣方面
改掉壞習慣 1.不吃早飯 2.吃鹽太多 3.快餐吃太多 4.吃飯太晚 5.睡前吃零食 6.直接喝自來水 7.不餓也吃東西 8.熬夜
三加強體育鍛煉
總結提高視力幾條努力的方向供大家參考。
1.要想提高視力，要給眼睛一個恢復的空間。配眼鏡度數一定不要配足。比方說你是600度。600度能看到1.01.2。那你就配低100度。平時戴500多的眼鏡就可以。這樣會給眼睛一個恢復的空間。
2.眼睛的氣血供應營養供應需要全身的配合。所以一定要綜合提高身體素質。加強營養。多吃一些對眼睛有益的食物，比如說胡蘿蔔，藍莓，動物肝臟，牛肉雞蛋，豆腐，海帶，蘋果，橘子，香蕉。深海魚等等。
3.每天深呼吸50次。長吸長呼。鼻吸口呼。可以分早晨晚上做。也可以一次做完。可能有些人剛開始會頭暈。慢慢的逐步適應。
4.深蹲。每天深蹲100次。注意是深蹲。要蹲到底。屁股要挨著腳後跟。慢蹲慢起動作不要快。可以分幾組做完。
5.彈跳。每天彈跳300次。膝蓋不要彎曲太厲害。用腳踝使勁就可以。只要腳尖離地就可以。可以分幾組做完。
6.轉眼球。這是視力訓練鏡經典訓練法其中眼保健體操運動基本動作。對眼睛肌肉的鍛鍊特別有好處。能恢復眼睛活性。剛開始左轉25次右轉25次。轉的時候動作要慢。頭儘量不動眼球動。雙手疊起來按在脖子後面。轉的時候動作要到位，要轉到位。隨著眼睛的舒服。可以加大次數。
7.如果有時間，每天晚上洗臉之後用熱毛巾敷敷眼睛。增加眼部的氣血和營養供應。把毛巾用雙手按在眼睛上。輕輕的服5到十分鐘。
視力復原
小時候做的眼保健操就是極好的護眼方法；
目前用手機和電腦多，工作或學習或娛樂四十五分鐘後，起來走走，一可以讓眼部得到休息，二可以避免久坐；
手腕三指遠的地方是外關穴，平時感到眼部不適、乾澀，可以揉按五十下。
清寧無咎
護眼方法，那麼就要講到食養
應該多吃些對視力有益的桂圓肉啊，山藥啊，胡蘿蔔呀，菠菜啊，番薯啊，芋頭啊，玉米啊，拖動物肝臟，牛肉，紅棗等食物。
你也可以按摩調節，首先將雙手相互摩擦，戴手搓熱後以手掌熨貼雙眼反覆三次以後，再以食指和中指輕輕按壓眼球或按壓眼球4周，還有就是眼睛喜涼怕熱若心火，肝火盛就會長眼垢發乾紅腫充血，經常用流水的涼水洗臉，可減少眼睛疾病保護視力。隨著現在電腦啊，手機啊，電視啊，這些電子設備的產生長期盯著屏幕，我們的眼睛難免乾澀，疲勞，腫痛和流淚，為了緩解眼睛的疲勞，可以適當的做一些按摩，然後看遠景，當眼睛乾澀腫脹的時候，這個時候你可以放下手裡的工作站起來，走幾步到窗前仔細的欣賞一下遠處的風景風景最好的綠色的景物，時間控制在半個小時到15分鐘吧。無論是手機還是電腦還是電視顯示屏的亮度越高對眼睛越有害，而且亮度的很低的話，也會容易導致眼睛疲勞，合理的調節顯示屏的亮度能夠有效的緩解眼睛的疲勞，也就是很多電子產品追求柔光無藍光，以及自然調節的原因。
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眼睛是心靈的窗口，一雙明亮的眼睛，所看到的世界角度都是不一樣的。隨著手機的廣泛使用，很多人長時間的盯著手機屏幕，很容易就造成眼睛的損傷。那麼在日常生活中，要如何緩解眼睛疲勞呢？
怎麼保護視力
在日常生活中，經常用菊花、枸杞、決明子等泡茶喝，具有很好平肝明目的功效。
晚上睡覺之前，用熱毛巾敷眼睛可以緩解眼睛疲勞，有助於視力恢復。
當用眼過度的時候，要閉眼讓眼睛緩解一下疲勞，或者望向遠方，調節視力，避免視力疲勞。
儘量不要保持同一個姿勢看電視或者看書時間過長，很容易導致視力疲勞。
夜間不要玩手機。
保護視力吃什麼好
胡蘿蔔內含抗氧化的β胡蘿蔔素，有益眼睛健康，缺乏維生素A會引起夜盲症。
大蒜含有硫磺，能使眼球強韌。
洋蔥也富含硫磺，有益視力。
杏仁含有維生素A，能消除傷害眼睛的自由基，保護視力健康。
豆製品含有人體所需的脂肪酸、維生素E、植物雌激素和天然抗炎因子，都有益於眼睛。
西蘭花中含有葉黃素和玉米黃素，對眼球非常好，同時類胡蘿蔔素能保護眼睛細胞不受自由基的傷害。
有哪些護眼的小方法
眼睛疲勞的時候，可以閉上眼睛，眼睛順時針轉圈，然後在逆時針轉圈，可以快速的緩解眼睛疲勞。
也可以用雙手搓熱以後，輕輕的覆蓋眼睛上，也可以緩解眼睛疲勞。
當眼睛感覺勞累時，可以看一些綠色的植物，可以快速緩解
根紅苗正祖國花朵
少看電視手機電腦等，多閉目養神，登高遠眺，安靜休息，做眼保健操，熱敷
皮膚科大夫Liu
保護眼睛的方法有以下幾種：第一，要注意休息，保持充足的睡眠，讓眼睛也能得到適當的休息；第二，在學習或者工作之餘，可以通過遠眺、閉目養神或者熱敷眼睛的方式，來緩解眼睛疲勞；第三，可以通過眼保健操來緩解眼睛疲勞；第四，通過室外活動來放鬆眼睛
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護眼，毫無疑問就是保護好我們的眼睛，首先要合理使用我們的眼睛，適當的休息，可以多做做眼保健操。可以多做熱敷，對眼睛也是很好的，希望對您有幫助
yolo惜
多吃蔬菜，多曬太陽，促進維生素A的吸收……
