韓國女星具荷拉，前女子團體KARA ，有韓國的「安室奈美惠」之稱，與前陣子猝逝的女星雪莉是好友。
到底是甚麼讓這些總是在熒光幕前帶給我們歡樂的年輕生命會選擇走向死亡，一次又一次的新聞，到底讓我們瞭解了多少這些光鮮亮麗的背後，究竟影藏了多大的痛苦。
新聞目前公告出來的死因，已經確定排除了他殺，有新聞指出這跟前男友的各種暴力有關，追溯到最早，具荷拉在2018年已經有自殺的消息傳出，雖然經紀公司否認，但是在新聞發出後的8天，馬上又有一則與設計師前男友互毆的新聞傳出，同時到了2019年5月的時候新聞媒體明確的指出具荷拉嘗試自殺未果，而這一次，具荷拉是真實地離開了這個世界。
具荷拉在曾經在雪莉過世的時候表示，她會努力的連同雪莉的份一起活下去，我相信對她來說，面對好友的驟逝、前男友的恐怖傷害、網絡暴力，以及長期抑鬱症的困擾，當時能夠說出了要連同好友的份一起努力活下去這句話到底對她來說有多困難。
很多人也許會說，都是演藝圈太混亂害的、都是前男友太渣害的、都是不堅強才會得抑鬱症…等，難道這些外在歸因，都會讓真實活在這個世界上並且努力活著，卻始終都活得不如自己所願或者是失落的人得到救贖嗎?很顯然不會，這種方式不但讓人得不到答案，反而會讓人覺得這個世界好糟好殘酷，好像一點希望都沒有。
有人也許會問，到底要有多痛苦、多悲傷、多憂鬱才能夠被人重視、被人理解。但是每個人對於痛苦的承受能力是不同的，有些人也許有80分，但是有些人就只有20分，承受能力的高低不是拿來比較，能代表的僅僅只是「對痛苦的承受能力」分數高不表示你能力很強，只是你可以承受的範圍比較大；分數低也不代表你很弱，只是代表你能承受的範圍比較小。這種能力值的比較一點意義都沒有，相反的只是帶來沮喪，還有如果你是信奉高承受力等於強者的信念，那就請你去跟比你更強的人相比，把眼光從這些你認為的弱者移開。
我的工作讓我經常有機會受邀進入來訪者的生命故事當中，傾聽他們的經歷，我曾經不止一次聽到他們用盡全力告訴我：「老師，你知道嗎，我身邊的每一個都告訴我，我就是太閒，想太多，太作才會得抑鬱症，可是當我為自己嘗試做點甚麼的時候，我去看了心理諮詢、精神科，我身邊的人卻又要我堅強，要我努力，然後他們還否認我的痛苦跟感受。我真的為我自己盡了最大的努力，可是我還是好痛苦，
我自殺從來都不是想死，我只是想結束痛苦。」這些來訪者一次又一次的告訴我，他們的故事、他們的痛苦，我能做的事情就是陪著他們走過這段屬於他們的人生風暴，並且接納他們真實的痛苦跟感受。網絡的傳播速度很快，不負責任的批評跟言語暴力也常常出現，許多人都會認為心情不好沒什麼，並且常常用「這只是一件小事」、「過段時間就會好」來安慰自己，同時也為這種情緒狀況而感到羞愧不敢求助，但是大家知道嗎，我們的日常生活中有一些關於抑鬱症的警訊，這些一次又一次的提醒，其實是在保護著我們。
在精神疾病診斷準則手冊DSM-5指出，抑鬱症分為輕、中、重，輕度抑鬱症是最讓人忽略的，而且輕度的抑鬱症不治療，會轉向重度抑鬱症。有些指標大家可以參考一下，抑鬱症有9個症狀，如果符合5個以上，且持續超過2周，就可以算輕度抑鬱症：
- 一整天大部分時間都快樂不起來
- 興趣減少
- 體重或食慾下降或增加
- 失眠(或嗜睡)
- 思考動作變得緩慢
- 整天沒活力病懨懨
- 覺得活的沒意思(沒價值感或罪惡感)
- 無法專注或決斷
- 反覆出現自殺念頭
如果讀到這裡，發現自己有這些狀況，請先不要害怕，可以先到精神科門診做診斷，然後聽聽醫生給的建議，同時也找合格的心理諮詢師做諮詢，最重要的是請你一定要先跟自己說：「
我的感受很真實，這是我真實的感受。」已經有了承認自己過得不好的勇氣，就是開始治療的第一步了。閱讀更多 燈塔Guide 的文章
