森林迷了

最重要的就是注意保暖，特別是下半身的保暖。因為這個到底我們都應該清楚，下半身的暖和整個人身體都暖和。但是也不要穿的過於太緊，因為衣服過緊會阻礙血液循環。

2/5

適當的運動，我建議的運動方式就是速走。下午5點鐘左右就可以去速走半小時。讓血液循環和新陳代謝加速,一整天都會充滿活力,不容易發冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。

3/5

飲食方面，可以吃一些辛辣食物（但是不能太多）這樣可以促進血液循環，特別是吃麻辣火鍋時候，哪怕在冷的人，吃著吃著就開始冒汗了。

4/5

泡腳。我們睡前半個小時我們可以泡下腳。一般泡腳時間10分鐘~15分鐘左右，能促進足部血管擴張、血流加速,同時使腦部血液相對減少,很快就能入睡。這時候不但可以為腳部驅寒,還有助於睡眠與養生。

5/5

暖腳寶或者暖貼是現在科技發展產品， 也是非常好的取暖工具。前者可適用於長期辦公的朋友，只要把腳塞進暖腳寶裡面就可以取暖，暖腳寶是通電發熱的。兒暖貼則可以隨時隨地的使用，任何地方都可以貼上一帖就可以隨時取暖了。

什麼原因引起腳冷

1/3

個人身體原因導致，比如氣血不足的人群。自律神經的功能調節不順暢,血管變細引起。加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運動較多的關節部位,脂肪少,熱度容易散失,血管也較少,更容易感到發冷。

2/3

要風度不要溫度人群。這類人群特點就是穿衣服少，所以身體極度的寒冷。這類人群沒辦法，因為他們都習慣了。非要吃一次大虧，他們估計才會改。

3/3

低血糖低血壓的患者會有手腳冰涼！我一個女性朋友就是低血糖，特別是她還經常減肥保持身材，每次餓過頭就會有手足冰冷的現象。低血壓不太清楚，但是聽說是因為血液循環不良，然後人又疲勞造成的手腳冰冷

鵬飛44673731

冬天手腳冰涼怎麼辦？

我和你的情況差不多，我比較瘦，不怕熱就怕冷，聽朋友說身體虛，但是近十多年我自己都沒病過，就連感冒也偶爾兩三年才遇到一次。

冬天，我看到第一眼就想到白白的大雪，北風吹，我來自中部城市，冬天確實很冷，溼氣很重，寒風刺骨，我自己偶爾不注意保護手都凍傷。

那我怎麼辦保護手腳，不說凍傷，起碼保持暖和呢？

• 減少沒必要的戶外運動：明知天冷，還往外跑，跟冷天氣接觸時間長，身體抵抗會產生抵抗機制，我喜歡稱“自熱”。大家玩過雪沒，我發現玩雪過後，不久手就會發熱，當然時間長了，還是變冷。在室內的話可以空調，加熱器走起，用電點燃“心中的小太陽”，心暖了，手腳也跟著暖了，另外在我們農村那，可以燒柴火取暖，俗稱“烤火”。
• 就是要多穿：
  這個很直接，將手腳包裹起來，手套，棉鞋搞起來，都加絨的，手套裡面可以戴不透氣的塑料手袋，外面再加雙加絨手套，會出汗很熱的。棉鞋一般適合室內，以前都是自家做的，用的塑料硬幫子，用破衣服用紙糊成幹後再裁剪，裡面塞棉花，很暖和，不過現在都是買的，也不錯。室外的時候還是選擇中筒帶絨且防水的鞋子比較好，一是防水和其他如泥巴進入，二是減少和冷空氣接觸。
• 運動不可少：生命在於運動，運動可以使血液循環，手腳冷，大部分原因還是血液長期處在冷狀態，不是不動，是“凍”的，就像本來行駛在高速公路上，遇到惡劣天氣封路，你想想，這快的了，所以只能找出路。所以被冷凍了，運動可以調動手腳血液的積極性，從而熱起來。
• 方法用盡依舊凍了：凍過手腳的人都知道，起初發熱發癢，止不住去摩擦，手腳會越腫越大，最後可能破裂流膿，千萬別主動去挑破。這時我們得塗點凍瘡膏之類的藥品，還有用高於溫水的溫度去泡，讓水溫傳遞給手腳。

個人保暖習慣，可參考！

生活壓力鍋

冬天手腳冰涼怎麼辦？

我先說一說我自己的經歷吧。

我讀高一的時候，有一天天氣太熱，我一直感到口渴，那天吃了3一4根冰棍，結果慘了，當天晚上跑了好幾次廁所。

後來到醫院住了一個星期的院，也沒治好。怕影響學習，買了些藥後就回學校，回學校時好時壞，慢慢的導致便血。一直拖到高中畢業以後才有時間治療。

因為便血時間過長引起脾胃虛弱，脾胃虛弱又導致氣血不足，手足冰涼，不要說冬天，就是夏天手足都冰涼，而且手還時時出汗。

不知道你的手足冰涼是天生的還是後天造成的。如果是後天造成的，腸胃也不好的話，脾胃虛弱的可能性就比較大。

要想治手足冰涼，就只有先補脾胃才能從根本上解決問題。

建議你找老中醫開幾附補血行氣、補脾胃的中藥吃一吃。

同時用食補配合，如多吃羊肉、鵝肉等。

當然適當增加運動，用姜或者艾葉煮水泡腳也可改善手足冰涼。

平時也要加強體內的營養，儘量不要喝冷水，也不要吃寒涼的食物。

以上僅個人經歷中一些經驗的分享，希望能幫助到你。不得當之處，敬請批評指正。

微觀悟生活

對於這個問題我有方便又實用的辦法。

冬天由於天氣寒冷，大多數人特別是女性朋友，很多人都容易手腳冰涼。

有一個辦法呢，非常簡單，也是我自己親自試用之後，分享給大家。

每天晚上睡覺之前用溫水泡腳。這個水裡呢要加兩樣材料，姜和花椒，姜是熱性，用姜泡腳能夠驅寒。用花椒泡腳可以延緩衰老，促進睡眠。把姜和花椒放在一塊兒，效果更好。

把姜（手指肚一塊就行）拍碎放入洗腳盆裡，然後加一些花椒粒兒，倒入少許開水。讓它浸泡半個小時至40分鐘。

洗腳盆裡的水已經涼了，然後再到入開水，調至40度左右，就是自己感覺能承受的溫度。把腳放入洗腳盆兒開始泡腳。水溫如果涼了可以再兌一點開水。

每天晚上睡覺之前泡上15至20分鐘。一個晚上都會感覺到腳熱乎乎的。每天這樣堅持。一段時間你就感覺到自己的腳光滑舒服。

用這個方法那也可以泡手。或者說一邊洗腳的時候，手也可以泡一泡。（或者有人說手和腳怎麼能一塊兒洗呢？每天這個腳在姜水和花椒水裡浸泡，很乾淨的，比手都乾淨。）

姜和花椒是兩種可用食用的材料，沒有一點兒副作用。這個方法非常有效，大家不妨試一試。

本文純屬個人觀點。不喜勿噴，感謝大家支持。

盧姐愛生活

其實出現冬天手腳冰涼的原因真的非常多，有些原因還不是很明確。以往我們往往認為主因是手、腳的血液循環出現了問題，但現在認為血液循環異常主要是指血管出現了血栓或者是斑塊，多見於吸菸人群或者高血壓、糖尿病這些慢病人群。所以目前分析認為導致很多朋友出現冬天手、腳冰涼的原因是因為手、腳的微循環，也就是人體最小的血管對寒冷的刺激敏感誘發的。

這種說法主要的解釋是當天氣變化的時候，微循環不是特別好的朋友，肢體遠端對天氣變化反應比較敏感，因為細小的血管會發生痙攣，而痙攣的血管就不會接受到相對較大血管溫暖的血液，所以會導致肢體遠端發冷，而且很多出現肢體容易感覺寒冷的朋友都比較瘦弱，耐寒冷的能力本身就比較差。

其它常見的導致肢體遠端（手、腳）發冷的原因有哪些呢？

寒冷本身就是誘因：當我們的身體進入到比較冷的地區時，為了保障重要的臟器，比如大腦、內臟的血供，我們的身體自然就會減少流向肢體的血流。而隨著時間的推移，這種減少的血流量會導致組織中發生缺氧，所以在我們手和腳受涼時間比較長的時候，會發現肢體遠端有青紫的表現，南方的小朋友可能感受不是很明顯，像我們這些出生在東北的朋友，小時候打完雪仗手指頭都會凍的發紫，而且感覺會變遲鈍……當然這只是暫時的反應，當身體再次變暖時，這些現象就會消失了。

●應對：出門注意保暖，帶好手套、帽子，穿厚實的棉鞋，不要做美麗戰勝嚴寒的事兒，不要長時間暴露在寒冷區域。

壓力巨大或者焦慮也會導致這種情況：當我們的身體處於壓力比較大或者是過度緊張的時候，我們的身體會有一個自然反應，那就是向血液中注入腎上腺素。而腎上腺素有一個作用，那就是使血管收縮，這樣就會減少流向身體遠端的血液，保護好身體的重要臟器，肢體遠端缺少了血供，自然就會感覺到寒涼。現在的社會生活當中充滿了壓力，如果不能學會減輕壓力和放鬆自己，就有可能因為這種反應導致傷害。

●應對：如果您即使不在冬天也會覺得手腳發涼，那麼就要考慮考慮是否自己面對著過大的壓力，如果自己不能進行控制，那麼建議諮詢專業的心理醫生進行心理疏導，緩解自己的壓力。

●應對：戒菸，開始運動（說起來容易，做到很難啊！）

貧血：血是生命之源。當人們的血液當中紅細胞太少的時候，攜氧能力會出現嚴重的下滑，肢體遠端經常會處於缺血的狀態，自然就會有寒涼感。導致貧血的原因很多，比如缺鐵、缺維生素b12或者是葉酸，而某些慢性腎病的人群也會出現貧血。往往出現這種情況的人群是屬於中、重度貧血狀態。

●應對：如果即使在天氣不冷的時候，也會感覺到肢體出現寒冷感，而且伴有無力，觀察一下口唇顏色，如果有明顯的蒼白建議又到醫院去進行採血化驗明確是否存在貧血，之後應該在學科醫生的建議下進行科學系統的治療。

甲狀腺功能低下：很多人都比較瞭解甲亢，知道甲亢的人嚴重的情況下會出現消瘦、脾氣暴躁等改變，而且會出現突眼症，這主要是由於甲亢使我們的身體處於一種過度活躍的狀態導致的，而甲減和甲亢正相反，甲減會導致我們的身體代謝處於減緩的狀態，患者會變現出肢體水腫等症狀，而代謝減緩也會對我們的血液循環、心跳和體溫造成影響，這也是導致肢體遠端感覺寒涼的原因。

●應對：建議進行甲狀腺彩超的檢查以及甲狀腺功能化驗，明確是否處於甲減的狀態，服用藥物可以控制這種問題

糖尿病：長期的糖尿病會導致患者的神經出現異常，患者就會出現手腳發涼的感覺，這種情況多數都見於那些血糖控制特別不好的糖尿病患者。有一些患者甚至會感覺到手和腳會出現刺痛感，有的時候會感覺到麻木，甚至有腿部的燒灼感，夜間可能會症狀加重。

●應對：尋求醫生的幫助，積極科學合理的控制血糖，可以適當的口服神經營養藥物，如果有皮膚感覺異常的糖尿病人，建議不要長時間的用熱水泡腳，很有可能因為感覺的遲鈍導致熱燙傷，而本身糖尿病人癒合就比較慢，一旦出現燙傷，將會誘發糖尿病足的可能。

冬天改善肢體寒涼的一些小貼士：

●可以在您的食譜當中加入辣椒，辣椒可以改善血液循環，加速血液在周圍血管當中的流動，對於改善肢體寒冷是有一定幫助的。這也是為什麼在我我國比較寒冷地區辣味食材比較盛行的原因。

●減少咖啡等含咖啡因飲料的攝入。咖啡因有一定收縮血管的作用，可以減少外周血液循環，大量的攝入咖啡有可能誘發血壓的升高。

●姜是很好的食材。小的時候只要發燒，老媽就會給熬一碗薑湯，喝完之後會迅速的出汗，慢慢的燒也就退了。生薑和辣椒一樣，對於改善循環有非常好的作用，而且生薑對於控制疼痛也是有很好的作用的，如果您在冬天特別怕冷可以在您烹飪菜餚的時候，適當的加入少量的生薑，尤其是一些湯類當中加入幾片生薑可以起到很好的作用，另外有痛風的患者，如果在痛風發作的時候，喝生薑熬煮的湯也可以減輕疼痛。

●運動起來吧。在寒冷環境下千萬不要一動不動，這非常容易導致凍傷。花一點時間走走路，活動活動您的雙腿，活動活動您的雙側上肢，這樣可以促進肢體的血液循環。不僅可以改善肢體寒冷，而且對於身體健康也有很好的作用。

總結

以上就是對於提出問題的解答，在冬天出現手腳寒冷的情況，有一些是正常的原因，有一些是病理性的原因，還有一些原因很難解答。在本文當中對出現這種情況的常見原因進行了一些簡單的介紹，也給大家介紹了一些應對措施。如果您還有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探討。

我是堅持用簡單語言解釋複雜疾病知識的謝新輝，碼字不易，如果您贊同我的觀點，請幫忙點個關注或點個贊吧，如果您或者是您的家人朋友也有經常覺得肢體遠端寒冷的情況，請把這篇文章轉發給需要的他們吧，謝謝了！

想好好做醫生的胖子

在冬天出現有手腳冰涼的情況，主要由於本身體質比較差，氣血不足，或者由於寒冷因素的刺激，血液循環比較差引起，這種情況可以配合益氣養血的中藥，以及適當的體育鍛煉，結合艾灸療法提高身體的陽氣，補充氣血可以減輕手腳冰涼的症狀，同時要注意日常的保暖，不要受涼受潮，避免過度勞累。一到冬天手腳冰涼，可能是由於天氣寒冷，沒有做好保暖措施導致的，也有可能是氣血不足引起的，還有可能是精神壓力過大造成的。

平時要注意保暖，要根據氣溫變化添減衣物。平時要多吃一些有營養的食物，如山藥、蓮子、牛奶、雞蛋、雞湯等食物，能夠增強體質。還要適當的進行鍛鍊，能夠提高身體抵抗力和免疫力，

如果手腳冰涼症狀長時間得不到緩解，可以去醫院進行檢查，在醫生的指導下使用藥物進行治療

城南亦舊事

手腳冰涼怎麼回事？有些人天生就是這種情況，不管是冬天還是夏天都是感覺手腳冰涼，這肯定跟一個人的體質有關係，也有些人身體不舒服之後會感覺手腳冰涼，手腳冰涼的原因主要還是體內寒溼重，血液不通暢，手腳冰涼是寒溼表現之一，是指四肢冷至腕、踝，冷的程度較輕者，稱為“手足不溫”，程度較重者，稱為“四肢厥逆”，手腳冰涼與體內寒氣重導致氣血運行不暢有關，寒溼重則會影響血液輸送，造成手腳冰涼。

造成手腳冰涼的原因：

1.脾胃衰微

因素體虛弱，脾胃動力不足；或發汗過度，陽氣外洩，出現手腳冰涼。

2.寒邪客表

由於寒邪侵襲肌表，寒為陰邪，主收引，其性凝滯，衛外之陽氣被遏。而引發手腳冰涼。

3.熱邪內鬱

外邪由表入裡，鬱而化熱，裡熱熾盛，熱極陽鬱；或外邪侵襲肝胃，氣機鬱滯，陽氣不能通於四肢，而出現手腳冰涼。

脾胃主水，脾胃過於虛弱，體內寒氣積壓血液不通暢導致手腳冰涼，渾身無力，口臭伴有口乾，大便不成型，脾胃虛弱也就是人們常說的體內溼氣重，所以手腳冰涼從健脾胃祛溼的源頭開始。

出現這樣的情況就需要及時的去除自己體內的一些溼氣了，溼氣太重的話對自己身體是非常不健康的。在冬天這個北方寒冷乾燥，南方潮溼陰冷的季節，人體內的溼氣也會堆積在體內。在冬天，體內溼氣重會有以下表現：

第一、刷牙時注意舌苔的變化，舌苔白，或者口苦，口臭，口乾。

舌頭的變化是脾的外在表現。健康的舌頭表面應為紅色，看上去很潤澤。舌面有一層舌苔，輕薄且非常乾淨。“舌為心之苗，又為脾之外候”，所以舌苔若出現上述表現說明體內溼氣已經很重了。

如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。同時，在秋季，脾溼的人也常常感覺口內粘膩，面色晦暗發黃。

第二、如廁時還應檢查宿便的情況，大便溏浠不能成形。

便溏浠不能成型是因為體內溼氣過重，導致糞便水氣過重造成了粘連，而且還會讓糞便粘連在大腸內被重吸收，導致毒素的吸收，體內毒素更加旺盛。溼氣加上毒氣，可謂是“溼、毒”橫行。

什麼樣的大便才是正常的呢？“金黃色的，圓柱體；香蕉形的，很通暢”。

（1）如果大便不成形，長期便溏，必然體內有溼。

（2）如果大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝

（3）如果不便於觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦乾淨了。但體內有溼的人，一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦乾淨。

（4）如果有便秘，並且解出來的大便不成形，那說明體內的溼氣已經很重很重了，溼氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。這樣，糞毒入身，一般的往往不管用，而不明白根源在於體內的溼氣，這是很可怕的事情。

第三、每天早上七點起床還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，打不起精神。

覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，那麼，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷他體內溼氣很重。詞典裡講“溼重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對溼氣的感受，好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。

今天，想談談溼氣背後的秘密...能深刻認識這個秘密的不超過5%...但是認識了這個問題的人，他們都擺脫了溼氣的煩惱...而且，變的更健康了，更年輕了。

在生活中，我們發現有些人光彩照人，容光煥發，精神抖擻，神采奕奕，看起來精氣神十足，健康滿滿。

你反觀下自己，會發現經常手腳冰涼、睏倦乏力，口苦口臭、舌苔白厚有齒痕，早上不愛起床，飯後易犯困，頭暈頭痛等問題，看起來滿身都是問題。

如果你去檢查，也發現不了什麼重大問題；可是你可能每天都會受到下面這些小問題的折磨：

通過上面這張表格，只要你有兩種以上對上符合了，那就要注意了很可能是你體內已經有溼了。

這究竟是為什麼？別人活力十足，健康美麗，而自己卻像中了“毒”一樣，萎靡不振，滿身的問題呢？

這些小問題，往往從書本上無法解釋，但是如果你瞭解人體的“寒溼、熱、毒”，就會恍然大悟，手腳冰涼、全身無力，有齒痕這可能都是“寒溼、熱、毒”惹得禍。

微胖界的靈魂舞者

每天泡腳

泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳 ，效果會更好。　　

有氧運動

慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發洩陽氣”，起到相反的作用。

穿棉襪

純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。

進補熱量食物

天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛 、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要儘量少 吃寒性水果如梨、荸薺等。

保證充足睡眠

每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積。

按摩手腳心

有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環狀況，並具有手腳溫暖的效果。

日本科學家發現，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現象。在實驗中，研究人員讓10名患手腳冰涼症的女性飲用橙皮甙水，10名患者飲用純水。兩小時後讓她們把雙手浸泡在冷水裡1分鐘，然後檢測其血流和溫度的恢復情況。結果表明，喝純水的一組，40分鐘後手的溫度仍未恢復，而喝橙皮甙水的一組，只需30至35分鐘手就恢復到冷水浸 泡之前的溫度，指尖的毛細血管血流明顯改善。

習慣被叫叔

1、早起床，適當運動

現在有很多人一到新星期天休息的時候就喜歡睡懶覺，恨不得睡個三天三夜。但實際上，若能在週末或節假日早早起床，在太陽昇起時進行運動，這樣可以有助於體內陽氣的提升。不但四肢冰涼的問題能得以解決，身體的各個臟腑功能如氣血流動、脾胃運化等也能更好地發揮作用。

2、 正確泡腳

腳底是人體血氣循環的末端，如果血氣不足，抵禦力就不足，寒氣就容易藉機入侵。熱水泡腳正好送來溫熱之力，能促進血液循環，驅趕寒氣。但是，泡腳不是簡單地洗腳，而是用一個高一些的木桶，泡到離膝蓋不遠的位置，這是因為人體的很多重要的穴位都在這一段兒，泡腳就是同時疏通這些經脈。

3、適當補充營養素

適當補充營養素，推薦維生素E和維生素C，可以改善血液循環，維生素B族促進代謝，鐵和鋅，可改善貧血並提高代謝率。每天或每兩天吃一粒複合營養素也有幫助，注意一定要吃飯剛結束時服用，以保證吸收率。

4、注意飲食

怕冷的人還要加強飲食調理，提高禦寒能力。羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、胡蘿蔔、大蒜、韮菜、辣椒、生薑、香菜、洋蔥、花椒、山藥、核桃、龍眼、荔枝等食品都屬於“溫性食物”，它們能促進身體多產熱。日本醫學家認為，要使人健壯，抵禦嚴寒，最好能多吃些連根帶皮的蔬菜，如胡蘿蔔、山芋、土豆、生薑等，和肉類一起燉熟，連湯服用，可以改善體質。

5、多吃含菸鹼酸的食物

菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷。那麼菸鹼酸食物在哪裡呢?菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。

手腳冰涼吃什麼好

1、燕麥

燕麥中含有大量的膳食纖維和植物蛋白質，人們吃它的話會具有很好的飽腹感，有助控制體重，怕肥胖的朋友可以多吃，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。

此外，燕麥還富含多種礦物質，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。

2、黑豆

黑豆中含有大量的鐵和銅等礦物質，在早上經常喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，還可以增強機體免疫力和抗寒能力。

3、堅果

很多的堅果含有很高的油脂，對人體有著很大的好處，能夠補腎健腦、強心健體，還有禦寒的作用，能夠幫助那些害怕寒冷的人保暖，而且堅果還能夠提高記憶力、美容、抗衰老等作用，所以在寒冷的冬天可以多吃一些堅果，但是要根據個人的體質適量食用。

4、辣椒

辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮，同時還有助於降低心臟病及動脈粥樣硬化的風險。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感，從而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也應該有度，否則會適得其反。

5、羊肉

羊肉富含蛋白質和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質，可以在冬季補充足夠的熱量和維生素，達到保暖身體的效果，所以，很多人都喜歡在寒冷的冬天喝羊肉湯。而且羊肉能夠補血，對氣血不足的人有著很大的好處，最適合那些畏寒怕冷的人來補充營養了，但是，那些體內有熱的人做好不要食用，以免加重病情。

6、牛肉

牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸組成等比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長髮育及手術後、病後調養的人在補充失血和修復組織等方面特別適宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，為寒冬補益佳品。中醫認為：牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的功能。適用於中氣下陷、氣短體虛，筋骨痠軟和貧血久病及面黃目眩之人食用。

7、狗肉

狗肉味甘性溫，能補中益氣、溫腎壯陽、安五臟、壯腰膝、暖下焦，含有豐富的蛋白質、碳水化合物與鈣、鐵、磷等，對肢冷腰痛、體質衰弱的患者有增溫禦寒等工效。正如俗語說，吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可過冬。

手腳冰冷是什麼原因

1、末梢循環不好

冬天出現手腳冰涼是一種正常的生理現象，因為氣溫降低會使血管收縮，血液迴流能力減弱，使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環不暢，末梢神經循環不好造成的。

正常情況下，多穿衣服、吃暖的食物、多動起來等就能促進迴流，緩解手腳冰涼的問題。但對本身血管迴流能力弱、末梢循環差的人群，更難通過這種方式讓四肢回暖。

2、陽虛體質

大多數的手腳冰涼人士是由於陽虛體質所致。如果在添置保暖衣物之後，手腳仍然感覺寒意，就應該注意是否出現了中醫所說的‘陽虛’體質。“陽虛”也稱為虛寒，顧名思義，指人體的陽氣不足，多為脾腎陽虛。

陽氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足，無法運達至手腳等肢體軀幹的末梢部位，便會出現畏寒、手腳冰涼等現象。因此，緩解手腳冰涼的一個重要的方法，就是調理身體，補“陽氣”。

一果一個瓜

天氣一冷，就有許多人感覺全身發冷，手腳尤其冰涼的受不了。這種情況，就是中醫所說的“陽虛”，也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”，西醫未必能有效改善，但如果使用中醫長期調理，倒是可以將這類體質改善，一般人並不致於特別怕冷，臨床上，以年老者、婦女、易感冒的幼兒和過敏體質的人，身體比較寒，需要用藥補食療來改善體質。另外也可以利用“陰極生陽”的原理，把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不覺得水冷時，再起身擦乾，放進被窩或衣服口袋，幾分鐘內就會回暖，效果相當快。

　　這些陽虛型的患者常需要使用補養藥，要補氣養血的需要鹿茸、肉桂、高麗參、紫河車、附子、人參、蓯蓉、補骨脂、菟絲子、熟地、當歸、阿膠、枸杞、龜膠等，都是常使用的藥材，在煎煮時，可以和雞、鴨、羊肉，鰻魚、土蝨一起燉煮滋補與美味兼收。

　　使用藥酒炮製的方法，也對某些症狀可行，像一些四肢麻木、骨頭經常容易痠痛的病患，吳勝賢建議，不妨拿高粱酒、米酒、或是米酒頭，將中藥切成細片或是磨成粗粉放入，以八比二的比例，浸泡其中，大約2個月左右便可飲用。這類藥酒，可以用每天小飲2次的方式飲用。

　　此外，如果本身脾胃較弱，則可將各種處方先煎煮後，再去掉渣汁，讓它變成膏狀後，再加上冰糖，每天晚上以溫開水化開後，就像服用枇杷膏一樣，服一湯匙。這種方式，對脾胃虛弱、消化吸收差的人最適合。

關鍵字: 保暖 健康 暖和