大鵬說體育

• 好處簡直是太多了，我是從2014年的時候開始學習打球的，那個時候的我，181身高，體重卻有230斤，十足的胖子一個。直到我學會打球，真的“逆襲”了，而且打籃球還有諸多的好處，讓我來一個一個給你說。

能減肥

當時的我，又胖，平時還不愛動，上個四樓都氣喘吁吁。

每年公司搞團建運動的活動，都被女同事們嘲笑，真的覺得很無地自容。

後來就暗暗下決心，一定要減肥！然後我就選擇了一個我比較感興趣的運動，“籃球”。

接著就花了一年多的時間，每天晚上下了班之後就去我們這兒小區附近的籃球場裡打球，從一開始啥都不會的220斤大糙漢變成一個170斤的靈活小前鋒，技術一直在提升，體重一直在下降，也就僅僅只花了一年時間。

雖然比不上專門去健身房鍛鍊減肥的效果，但是也不差，畢竟我是不喜歡去健身的，太悶太枯燥，而且還要花錢請老師，對於我們這種“屌絲一族”來說，真的不適合。

提升身體的機能

因為之前不常運動，腸胃不好，體力不好，拖個地，搞個衛生就氣喘吁吁。

而且因為不運動，不怎麼出汗，身體的毒素都排不出來，所以經常性的便秘，而且還有口臭，臉色也很不好。

後來打了籃球之後，經常出汗，就開始那半年，先是口臭好了，再就是不便秘了。

再過了半年，手腳逐漸也變得靈活起來，臉色開始變得非常紅潤有光澤。

整個身體開始呈現出一種非常健康的狀態，這樣的改變真的很讓人驚喜！

提升自信

在沒有打籃球之前，從小到大，我是真的屬於那種話比較少的人，沉默寡言，而且都不太敢跟陌生人說話，不願意跟陌生人交流，說話也不是很有底氣，所以我在我們公司，業績也是比較不盡人意。

直到我打了籃球，減肥成功。

眾所周知，打籃球是一項非常強調對抗的項目，如果你沒有自信，如果你不敢上身體，畏畏縮縮，那根本就不可能贏！

隨著籃球技術的提高，我在場上的投籃命中率、贏球次數越來越高，每次一到球場都會有人主動要求跟我一組，很多人都主動跟我聊天，我也開始學會主動和別人交談，這對我來說，真的是一件非常開心的事情。

久而久之，我開始變得自信起來，開始學會和陌生人溝通，開始和陌生人交朋友。

敢於展現自己，敢於在大家面前說出自己的想法。

有了這樣子的改變之後，我在公司的業績也是逐步上升，老闆也開始對我青睞有加。

所以打籃球對於提升自信來說，真的有幫助！

容易得到異性的關注

不怕大家笑話，因為一直比較胖，在很多女孩子眼中，我是一個窮胖野屌！

所以很多女生真的都不願意跟我說話，更不願意和我太多的接觸。

就更別提我去主動去跟女生聊天了。

這使我一直都活在自卑當中，所以一直都是單身狀態，俗稱“老處男”。

後來打了籃球了之後，身材好了，業績好了，氣質好了，身體好了，VX上就開始有之前不太熟的女生忽然說要來看我打球了。（因為我喜歡經常發打球時候的朋友圈）

有個女生在旁邊看打球，大家懂得，瞬間戰鬥力+200，命中率+百分之50。

表現的好，自然得到女生的多關注咯。

然後，我就脫單了，hiahia~

歡迎大家在評論區一起探討。

懂球弟優哥

作為一個堅持長達10年的籃球愛好者，覺得有些許感受可以分享給你，希望能給你帶來幫助。

一.鍛鍊部位：

1.首先，打籃球是一個全身心參與的項目，需要腦力和體力共同完成。同時，籃球是一個在球場上不停的往返跑的運動，需要你強大的體力和意志做支撐。所以，經常打籃球可以鍛鍊你的肺活量。使你的肺部器官得到很好的鍛鍊，不至於上樓，其他劇烈活動而感到胸悶氣短。

2.其次，打籃球也是一個拼腦力的運動，經常打球可以鍛鍊你的腦部容量，細胞代謝速度加快，血液流速加快。

3.經常打籃球也可以鍛鍊你的腿部肌肉，變得更加緊實有力。

二.好處：

1.眾所周知，打籃球是一個全面的運動，所以，經常打球能夠給你帶來全身心的好處，豐富大腦細胞，增加腦容量，讓你的思維變得更加敏捷。

2.打籃球可以增強你身體的抵抗能力，避免患上輕微的感冒，發燒等一些小病，我們經常說：感冒了打場球出出汗就好了。所以，道理就在這裡。

3.打籃球也是一個意志力的比拼，經常打球可以增強你克服困難的韌勁，面對困難時積極應對而不是消極逃避。增強信心和抗壓能力。

總之，打球不僅是身體素質的提升，而且可以給你的人生帶來另一種思考，讓你的氣場變得更加強大。

愛生活的小鄧

籃球是需要全身協調性的一項運動，長期打籃球的效果雖然沒有健身那麼“好看”，但它能夠帶給一個人全身心的發展，也對一個人的人生充滿了證明的積極作用。

籃球運動是一項非常優秀的鍛鍊身體機能，塑形，提高身體對抗能力的運動

1.塑形

我們可以看職業球員的身體素質，他們的體型是非常好看的，這當然與他們長期訓練以及身體天賦有關。對於普通愛好者來說，如果講究正確的方式和動作，長期打籃球的人身材更加挺拔，舒展，渾厚有力。

2.鍛鍊肌群

籃球運動員肌肉是勻稱的，因為籃球會鍛鍊全身肌肉。打籃球一般需要強大的腿部肌肉和手臂力量，投籃需要手腕靈活，這就說明在這個過程中必然鍛鍊到這些部位肌群。

如果發力合理，打球方式合理的話，籃球對於腰腹力量的鍛鍊也是明顯的。

很明顯，腰腹力量是男人雄姿的一種體現。不過這最好輔助於專業的運動訓練，非專業的娛樂性鍛鍊，自然效果不會太明顯。

需要注意的是，如果採取了不合理的動作和發力方式，任何過激的行為都有可能導致受傷，而一旦受傷，鍛鍊的意義就蕩然無存了。

3.提高身體對抗性，以及讓人學會對抗方法和技巧

對抗性不是純粹的撞擊水平，而是合理撞擊水平。

前文講到了籃球要講究合理的技術，不然很容易受傷。籃球是一項集體運動，每個人之間存在競爭，尤其是對位選手。這項運動的對抗性是主要的，長期對抗會讓人身體更加堅硬，承受力增強。在長期對抗中，一個人會學會發力方式，發力時機，發力的力度或者角度，以及控球或者運球的時機等等。這些是掌控自我身體的關鍵方法。

這就涉及到在強大對抗下的理性打球問題。

打籃球對一個人最大的好處不是機體上的，而是心智水平和精神狀態。

精神狀態和心智水平，自然和身體機能相聯繫，但多數人不同時具備兩種素質，所以需要鍛鍊。腦力勞動者需要多多鍛鍊身體水平，增強健康；體力勞動者更要有意識不斷提升心智水平和精神狀態，增強幸福感。

籃球是一項非常好的，讓人有意識提升心智水平和精神狀態的運動，它是人類精神和心智探索自我身體的一個良好媒介。

這些是通過什麼來實現的呢？

我們知道打球的歡樂在於，並非身體素質強勁的人總能獲勝，勝利需要一種方法。有時是戰術，有時是經驗。在業餘比賽中，通常素質不強的人，也可以通過戰術配合和積極跑位來達成勝利的目的，這就自然而然的鍛鍊了人的精神狀態和心智水平。

修為戰術，或者攻防之間的技巧，給人帶來無限快樂。

協調整體，作為團隊並肩作戰，建立友誼，攻克艱難，令人興奮難忘。

人生建立某種信仰，增強人與人之間的信任感

真正熱愛籃球的人，彼此會成為兄弟，那將是人生的一筆寶貴財富。況且，人們通過籃球相識，通過團隊配合，彼此間信任感增強，籃球逐漸成為一種信仰。

引用科比的名言：

就算全時間拋棄我，還有籃球陪著我！

已己球道

打籃球可以鍛鍊到全身90%以上的肌肉。不存在鍛鍊局部肌肉的這樣一個概念。我們從頭到腳來說一下。

首先，打籃球的過程中，大腦屬於注意力高度集中的時候。這對於提高我們的注意力集中。是很有好處的。所謂眼疾手快。全靠大腦支配。第二。提高核心腰腹力量。現在大肚子的人越來越多，減肥也就成了一個熱門話題，打籃球正可謂是最好的減肥運動。打籃球本身就是一種高負荷的無氧運動與有氧運動完美結合。經常從事打籃球。對提高心肺功能有很好的幫助。減少內臟脂肪。加速體內血液循環。有非常好的效果。大家在籃球場上。好像還沒有看見一個是大腹便便的運動員吧。第三。提高身體各部位靈活協調性。不論是手和腳。都會變得強壯有力。動做敏捷靈活。第四。經常在籃球場上。對自己的性格，人際關係，團隊合作也是很好的鍛鍊。最後，現代人是快節奏的生活方式，工作壓力大，打籃球，也是一種很有效的釋放壓力的方式。而運動之後又可以促進睡眠，提高工作效率。

所以說，經常打籃球的人。一定是一個健康快樂，有上進心，整天都充滿著活力的人。怎麼樣？你是不是也趕快加入到籃球隊伍中來？

喬哥有約

籃球確實讓人痴迷，我經常打籃球和踢足球，可以用親身體會告訴你，打籃球對身體非常好。籃球節奏沒有足球快，相對於足球需要滿場飛奔，籃球更講究身體對抗，適合這項運動的人群更廣。

打籃球可以減少脂肪，增強人的腿部，腹部，上肢肌肉力量，尤其是對腿部肌肉有很好的鍛鍊效果，同時還能保持光潔柔韌。

鍛鍊肌肉

打籃球需要運動到全身，體內溫度升高了，就會出大量汗液，通過排汗可以調節體內溫度平衡，同時還能排出體內的大量廢棄物。

排出體內廢棄物

經常打籃球可以增強心臟功能，使脈搏輸出量增加，動脈血管壁中膜增厚，骨骼肌肉和心肌中的中毛細血管分佈數量增加，這些都有利於包括心臟本身在內的器官供血和機能提高。同時，打籃球還可以使血壓下降，降低血清膽固醇含量，有助於預防高血壓，冠心病等症。

增強心臟功能

打籃球的時候，肌肉活動緊張，心臟工作增加，心肌血液供應和代謝加強，心肌纖維變粗，心壁增厚，心臟體積增大，搏動變得有利，從而有效防治心血管病。

防止心血管病

打籃球的時候會使整個肌體代謝功能增強，並加速體內營養物質消耗，從而有效提高食慾，再者打籃球還能促進腸胃蠕動以及消化液分泌，改善肝臟和胰腺功能，從而提高整個消化系統功能。

提高消化系統機能

打籃球的時候機體必須最大限度的動員和發揮身體各器官系統機能，例如神經調節，呼吸加強，血液循環加快，時間長了，身體素質自然會不斷提高。

人生終需努力

對於男生來說有一項愛好是十分重要的，而籃球這項廣為人知的運動是眾多男生所喜歡的，我也不例外。而打籃球主要鍛鍊身體的哪裡？毋庸置疑那就是我們的腿部肌肉，腹部肌肉與手臂的肌肉；打籃球不僅能鍛鍊咱們的身體，它還能讓我們在球場上揮汗如雨忘卻咱們工作或者學習上不順心的事情。

對於像我這樣內向的男生來說打籃球簡直就是社交的救命稻草，它會讓你以球會友，會讓你結交許多新朋友，好兄弟，會讓你變得自信等等好處

像我的偶像周杰倫他就非常熱愛籃球，經常可以在他的社交媒體或者各種活動上看到他打球的身影；而我也是因為另外一位NBA球星而愛上打籃球的：庫裡。

打籃球會讓你變得更加優秀，這麼多明星都在打籃球，如果你也喜歡那就勇敢去做吧！

大家覺得打籃球還有什麼好處呢?歡迎大家積極補充！

Yangyale

做為一個運動達人，分享一下打籃球的體會與個人經驗。

一 籃球運動需要有很多動作，比如跑，跳，運球，投籃，變向等等。所以基本上全身的肌肉關節多會得到鍛鍊，但最主要的部位應該是小腿，大腿，腰腹，手等。 當然如果堅持長期強度大的籃球比賽對心肺功能，耐力也有很好的提高。

二 打籃球的好處就很多啦：

1 最重要的肯定是鍛鍊身體，增強體質，保衛祖國 !

2 現在快節奏的社會，生活壓力大，打籃球可以放鬆身心，釋放壓力，我以前心情不好，工作，學業不順心時就經常抱著籃球去公園球場找人打球，一個字 : 幹 !

3 打籃球還有社交功能，通過運動可以認識很多志同道合（狐朋狗友）的球友，大家一起打球，球場上爭吵，較勁。球場外一起擼串，喝酒，吹牛。給生活增加了很多樂趣。

4 籃球還是一種很酷的運動，很多學校女學生對會打籃球的男生芳心暗許，一些籃球明星也是很多瘋狂的女粉絲。可以說籃球是泡妞的一給神器。或許這個好處已經超越了籃球的本質。哈哈，簡單就寫到這裡。

莫克公子

很榮幸為大家解答這個問題，現在讓我們一起探討一下。

有些不怎麼運動的人認為，打籃球、踢足球只是出出汗，鍛鍊身體而已，其實不僅如此的。打籃球有什麼好處?打籃球除了可以鍛鍊身體之外，還可以鍛鍊我們的心理，更可以讓我們的精神境界更上一層樓.

1.

首先來說打籃球可以強身健體，可以增強身體的肌肉(對胖子來說是可以減肥哦！)，對胸部肌肉、腹部肌肉、腿部肌肉、手臂肌肉都會有一定的增強，可以讓瘦人看著更壯，胖人看著更健康。

2.

其次打籃球可以提高各個關節的靈活度，並使身體的柔韌度非常好，使身體的靈敏性增強。但是籃球也算是一項相對比較危險的運動，有時候會使身體受傷，這對於一個職業運動員影響是比較大的。

3.

對身體有好處。現在小孩子沉迷手機、電腦，打籃球，讓孩子走出戶外去打球，不但可以長個子，還避免長時間玩遊戲影響眼睛發育。培養競爭意識。無論孩子還是成年人，都有好勝心，都想戰勝對手，而籃球競技是一個好的平臺，在這個平臺可盡情展現自己，訓練自己的品質。

4.

建立團隊意識。籃球是一個團隊運動，需要通過想到合作，甚至是犧牲自己成全他人來取得最後的勝利。通過打籃球，可以建立人的團隊意識，對工作與生活都會有幫助。

收錄好貨

籃球這項運動已經一百多年了，雖然當今世界依然是美國一家獨霸，但是打籃球的潮流已經越來越廣了，許多國家也都出了一些超級巨星。雖然這些巨星也都在美國NBA打球！誰讓是美國把籃球這項運動發展到了極致呢。

這裡也不是吹噓美國有多好。但是美國的籃球文化確實比其他國家要好得多。

國內許多籃球場地建設起來根本不是為了發展體育，純粹是擺個樣子，從不開放，還美其名曰怕其損耗。所以現在國內大中小城市能夠使用的籃球運動場地簡直少之又少。大多數人甚至到大學校園和大學生搶場地。

吐槽了這麼多其實也沒什麼用。以前大學的時候每天閒暇的時間都可以打球。工作以後時間不充裕，但更主要的還是場地太少，一個城區能有一兩塊就不錯了。

打籃球最主要的還是一種休閒的、娛樂的運動。鍛鍊身體什麼的不如直接去健身房來的系統直接。打籃球的人都有這種感覺，球進的時候帶給人一種莫名的愉悅感。在緊張的工作和學習之餘能找個發洩的地方。

打籃球除非你可以每天都打，或者經常的鍛鍊，可以增強身體的核心力量、協調性已經肺活量等等。隔三差五或者偶爾才打一次只能當做是娛樂休閒的活動了。

打籃球是可以鍛鍊身體的，不過要經常的去鍛鍊才有意義，而且籃球這項運動有競爭，更有合作，對於小孩子還是很有幫助的，所以越來越多的家長選擇給孩子報個籃球班什麼的，還是很有必要的。比只讓孩子整天學習文化課，一點戶外運動都沒有要強。而且打籃球可以增加人際交往，結交更多的朋友。

說個搞笑的事兒，愛好籃球的男生幾乎都有這個習慣，也不能說是習慣，就是小動作，聽過好多女生吐槽，說無法理解，就是男生經常會在走著走著突然做出一個投籃的動作，行雲流水，自以為特別帥。其實女生們心裡的潛臺詞都是：神經病！

哈哈哈哈~~~

八戒請來的大師兄

雖然說打籃球是能夠鍛鍊身體，但是由於打球的激烈程度不一樣所鍛鍊到的地方都不一樣，畢竟不是人人都天生能夠來回自如地運球過人做一些非常花哨的動作，所以每個人打球鍛鍊的部位都會有些差別。

打醬油類型

打醬油類型的人而言，鍛鍊的地方不算很多，平時不怎麼跑位和拼搶籃板的基本都是鍛鍊著手臂腕力比較多，另外輕微鍛鍊下肺活量，稍微運動一下還是比較好的，損耗體力並不算大，不過對抗起來就沒有那麼激烈，自然激烈程度是最低的。

中等競爭類型

這種打球方式主要是以安全為主，一般都是比較謙讓進攻方，雖然防守不太到位，不過在進攻的時候就會顯得比較得心應手，主要是通過進攻獲取更高的得分，帶球突破、跳搶籃板等，像這種的能夠鍛鍊到的部位比較多，分別是肺活量、腕力、腿部跑動能力和彈跳力，額外還有身體對抗等，這種鍛鍊方式最適應，不容易受傷。

全面競爭類型

籃球也是一種非常激烈的運動，不過在職業籃球中球員都會稍微留一手，長時間不可能每時每刻都拼盡全力，不過在街頭籃球中，這就是很拼的，像這種運動人員所得到的鍛鍊是很強烈的，分別是肺活量、手腿兩者瞬間爆發力、手部肌肉、大腿肌部肌肉、高速反應能力、身體臀部等地方，大部分身體部位都會得到鍛鍊。

但是高付出不一定是高回報，打籃球太過激烈很容易受傷，這是不利於身體健康成長的，雖然在青年時期覺得扭傷這些並不嚴重，但不代表老年時期不復發，一般會有風溼痛，所以這裡不是很推薦強烈競爭運動了，一開始接觸籃球扭傷十指基本是家常便飯。

經常打籃球的好處當然很多，最主要是鍛鍊自己的肺活量，和反應能力，一般經常打籃球的人肺活量都會比普通不運動的人要好得多，鍛鍊是一種好事，整個人一天都是精力旺盛的，稍微有一天不運動都會有點想活動脛骨，相比不運動的人而言，要是稍微猛烈運動一下都會氣喘吁吁。

關鍵字: 打籃球 體育 好處