長命百歲，是對老人的一種美好祝願。那麼，做哪些事容易短壽呢？在日常生活中，如何養生，能讓我們保持健康長壽呢？下面，就一起來看看吧。
一、想長壽，養好背
人體背部有兩條非常重要的經脈，督脈和膀胱經。督脈是人體的元氣通道，與人的神智、精神狀態有緊密的關聯，最能體現一個人的精氣神，又稱陽經之海，統一身陽氣；膀胱經具有調節臟腑的功能，刺激膀胱經可起到振奮五臟六腑的陽氣。
此外，脊柱是支撐人體整個軀幹的“頂樑柱”，椎管內中空的管道有很多神經經過，如果脊柱不夠強壯，可出現側彎、駝背、椎間盤脫出等，不但身體容易失去平衡，而且容易誘發多種慢性疾病，造成殘疾甚至危及生命。
日常生活中，除了注重背部的保暖外，還可通過推拿和艾灸等方法對背部經絡進行刺激，打通背部氣血，促進血液流動循環，將積累在體內的寒、溼、毒排出體外，使身體陽氣生髮，正氣存內，最終達到扶陽祛溼邪的作用。
1.推背
兩手疊掌由大椎穴直推至腰骶部，重複5~10分鐘，以透熱發汗為度。
2.點揉穴位
膀胱經上有五臟六腑相應穴位，如心俞、肝俞、脾俞、肺俞、腎俞等穴，每天點揉，以酸脹為度。
3.捏脊
兩手沿著脊柱兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏邊向前推進，由尾骶部捏到枕項部，重複5~10遍。透熱為度，此法對成人、小兒皆宜，可調和臟腑、疏通氣血、健脾和胃。
4.艾灸
取大椎、身柱、命門、腰陽關等穴，每穴行艾灸10~15分鐘，灸至皮膚紅暈為止。如果覺得麻煩，平時在陽光下多曬背也有不錯的效果。
5.練“虎戲”
虎戲分虎舉和虎撲兩個動作：雙手模擬虎爪的形狀向上舉，再向下按，此為虎舉；在完成此動作的基礎上，兩手握成空拳，並沿著自己身體的兩側向上方提起、畫弧，最後到達肩膀的前上方，形同老虎撲獵，雙腿膝蓋彎曲並向下蹲，兩手向下方畫弧形，直到膝蓋的兩側，掌心朝向下方。
二、想長壽，練“四梢”
1、筋之梢，晚泡腳常搓手
手指和腳趾為筋之梢，老人血液循環慢，容易手腳冰涼、發麻。日常可經常雙手互搓，按揉手指、腳趾、腳底，或練習踮腳運動、八段錦，能柔筋健骨、養氣壯力、行氣活血。另外，建議老人睡前用熱水泡手、泡腳，不僅能讓身體發熱，促進末梢血液循環，還有助睡眠。
2、肉之梢，早晚做套舌操
舌神經連著大腦，當人體衰老時，最先出現的信號可能就是舌頭僵硬、吞嚥困難。老人可每天早起、睡前通過“攪舌吞津”鍛鍊舌頭，即用舌頭抵住上顎和下顎，左右各轉36圈，可間接刺激大腦，促進唾液分泌，改善脾胃功能。
3、血之梢，每天梳頭按摩
頭髮是人體氣血之餘，氣血足頭髮便烏黑亮澤，氣血衰頭髮就會發白和稀疏。建議老人每天用手梳頭髮300下。從前往後，每個地方都梳到，可按摩頭皮，促進血液循環，使頭髮得到滋養，牢固髮根，減少脫髮。頭部也是中樞神經所在，每天梳頭能緩解頭痛、健腦提神、緩解疲勞。用手梳頭的同時，也能改善手部血液循環。
4、骨之梢，常叩齒吞唾液
民諺有“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”的說法，牙齒是骨之梢，老人晨起或睡前可進行叩齒練習。先叩大牙、再叩門牙各36次。
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