秋冬季節，氣溫明顯下降，有些人的血壓可能又要“爆表”了，高血壓患者想要安度秋冬，還是要悠著點。
很多高血壓患者平時沒有不舒服的症狀，就忽視了高血壓的危害。每到秋冬氣溫下降時，尤其是天氣突變、明顯降溫的時候，就容易引起血壓的驟然升高，從而誘發中風等腦血管疾病。
高血壓患者如果想要安然度過秋冬季節，就要注意規避以下可能引起血壓升高的風險。
一、別盲目進補
秋冬進補是我國傳統的養生方法之一，有些人尤其是中老年人會在這段時期選擇人參、蟲草、楓鬥、鹿茸之類的補藥來吃。殊不知，有些補藥有可能會導致血壓升高。比如人參、黃芪、鹿茸等，對部分人會產生升壓的作用。褚主任建議，可以選擇石斛、枸杞等養陰的中藥，相對而言無升壓之虞。由於每個人的病情、體質不一樣，在進補之前最好諮詢中醫師，哪些補藥可以吃，哪些補藥不能吃，選擇適合自己的補藥。
在食補方面，羊肉、狗肉、桂圓肉等吃多了，也可能會導致血壓升高。應該多吃一些富含膳食纖維的蔬菜、粗雜糧，以及有益於血管健康的黑木耳、洋蔥、芹菜等食物。
二、別再晚睡
中醫養生觀認為，應該根據季節的變化進行養生。比如，夏天的時候日長夜短，我們應該晚睡早起，冬天的時候夜長日短，我們應該早睡晚起。但是有些人經過了一個夏季晚睡早起的習慣，一下子沒有改過來，晚上依然十一二點才睡覺。
睡眠不足是高血壓的危險因素之一。中醫認為，秋冬是收藏的季節，人體也需要斂陰潛陽，而充足的睡眠無疑是最好的方式。所以，進入秋冬季節，我們也要調整睡眠習慣，逐漸過渡到晚睡晚起的狀態，才能讓血壓也安穩過渡。
三、晨練別過早
很多中老年人都有外出晨練的習慣，作為高血壓的高發人群，秋冬季節晨練可能有一定的風險。尤其有些高血壓患者還有“晨峰”現象，早上起床後那一段時間血壓反而特別高，是心腦血管疾病高發的時間段，就更不宜在早晨氣溫較低的時段外出晨練了。
秋冬季節還經常會出現降溫幅度較大的天氣，早晨出門前如果不注意氣溫變化，就很容易“中招”。建議高血壓患者，秋冬季節晨練應該適當推遲時間，等到九十點鐘太陽出來後再進行戶外鍛鍊。
遇到陰冷天氣，出門最好戴上帽子、圍巾，避免頭面部、頸部受涼而導致腦動脈驟然收縮引起腦梗，或者血壓驟然上升引起腦出血。
閱讀更多 東科教授談健康 的文章
