關於大肚腩的問題
冬天天氣寒冷，很容易吃得多，加上吃的食物一般為高熱量和高脂肪食物，很多人會出現小肚子凹起，出現大肚腩等症狀。因此，良好的飲食調節至關重要。可以多吃以下4種食物。
可以多吃以下4種食物：
1. 蓮藕
蓮藕全身都是寶，從中醫角度說，生蓮藕甘寒，熟蓮藕甘溫。生用能涼血散瘀，熟用則補心益胃，它是高糖低脂肪食物，其糖分含量為19．8％，脂肪含量僅佔0.1％。此外它還含有多種氨基酸及維生素Ｂ1、Ｂ2等。它的蛋白質含量高達16.6％，還含有澱粉和棉籽糖、天門冬素、蜜三糖及其他營養成分，現代研究表示，是營養豐富的滋補品，能養心安神，益腎固精，補脾止瀉，滋陰壯體。常食可強身健體，延年益壽，最重要能消除大肚腩。
2. 紅薯
據《本草綱目》等古代文獻記載，紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的功效，還能“補中、和血、暖胃、肥五臟”等。現代研究表明，紅薯營養豐富，含有豐富的糖、膳食纖維和多種維生素，味道甜美，而且減肚子效果加倍。不過，吃紅薯減肥要注意適量，吃多了會造成腸胃不適，一個人一天約吃2塊紅薯更有利於減掉大肚腩。
3.玉米
中醫學認為，玉米性平味甘，入肝、腎、膀胱經，有利尿消腫、平肝利膽、健脾滲溼、調中開胃、益肺寧心、清溼熱，最重要還有助於延緩衰老。玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎後製作成玉米粉、玉米糕餅等。現代醫學認為，玉米含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、微量元素和氨基酸等營養成分。現代研究證實，玉米中的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達60%以上，可降低血液膽固醇濃度，並防止其沉積於血管壁，因此，玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血症及高血壓等都有一定的預防和治療作用，最重要還能消除大肚腩。
4.白蘿蔔
從中醫來看，蘿蔔其味辛甘，性涼，入肺胃經，有順氣消食、止咳化痰、除燥生津、散瘀解毒、清涼止渴、通利大便的功效。蘿蔔若久煮，則辛涼性大減，而偏於滋潤；生用則辛涼力強。俗語說得好，“冬吃蘿蔔夏吃薑”，可見蘿蔔在人們心中的地位。蘿蔔還可以消除肚子脹，具有清熱解毒的功效，因為白蘿蔔中含有的膽鹼物質能消積化滯，促進脂肪的分解，而芥子油能幫助脂類食物的新陳代謝，粗纖維和木質素都能加速排出體內的毒素，改善便秘現象。
總而言之，擺脫大肚腩，不是一朝一夕的事，食物的類型是多種多樣的，其營養成分完全不同，平衡膳食必須由多種食物組成，才能滿足人體各種營養需要，飲食調理之外，同時還應當保持每日所需的正常的運動量，以及養成良好的睡眠習慣，才能有一個健康的身體。
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