11月中下旬，我國由北到南逐漸進入流感季。流行病學研究已經證明，流感是通過飛沫傳播。
- 據今年9月中國疾控中心馮錄召教授和餘宏傑教授團隊發表在The Lancet Public Health 上的研究結果顯示：在2010~2015年間，中國每年發生88100例與流感相關的呼吸系統死亡，佔所有呼吸系統疾病死亡的8.2%。
戴口罩是預防流感最簡單的方法。《生命時報》採訪專家，告訴7類易感人群哪種口罩效果更好。
受訪專家
中國疾病預防控制中心流行病學首席專家 曾光
常見的口罩類型
市面上常可以買到的口罩類型有：棉布口罩（圖A）、醫用外科口罩（圖B）、N95口罩（圖C），它們的材質不同，過濾效果不同，因此用途也各有不同。
A、一般棉布口罩
基本不具備預防傳染病的作用，但有一定的防塵保暖效果，對於鼻腔、呼吸道對溫度和環境較敏感的人來說是不錯的選擇。
B、醫用外科口罩
透氣性好、阻塵、阻水、質輕，可避免噴濺的液體與噴霧接觸到口腔和鼻腔，是醫護人員最常用的一類防護口罩。
C、N95口罩
包合面部最緊密理想，可有效阻止病原體和空氣中的致病顆粒進入呼吸道和鼻腔，防病效果、防霧霾效果均優於醫用外科口罩。
N95口罩的最大特點就是可以預防飛沫的大小為直徑1至5微米的體液或血液飛濺引起的飛沫傳染。
哪種口罩預防流感的效果最好？
在一些實驗室研究結果中顯示，在100%的依從性下，N95口罩在減少飛沫暴露方面比普通的醫用外科口罩更有效，但在臨床實際應用中，N95口罩的保護力真的更強嗎？
最近發表JAMA 上的一項大型研究給出了確定性結論，認為普通外科口罩與N95口罩在預防流感、感冒方面一樣有效。
這項由德克薩斯大學，美國疾病預防控制中心以及約翰斯·霍普金斯大學等權威研究機構聯合進行的研究，收集了2011年至2015年的四個流感季節期間，近2400名醫護人員流感和急性呼吸道疾病的發生率資料。
結果顯示，在N95組中共發生了207例經實驗室確認的流感感染，而在普通外科口罩佩戴者組發生了193例。
另外，N95組中還發生2734例流感樣症狀，實驗室確診的呼吸道疾病，以及急性或實驗室檢測到的呼吸道感染（不管受試者有沒有感染症狀都算），而普通口罩組上述感染共發生3039例。
不過統計學處理的結果是，兩組之間沒有顯著性差異。即佩戴兩種口罩在預防流感和其他呼吸道病毒性感染方面一樣有效。
7類人最該防流感
7類易感人群抵抗力較弱，面對來勢洶洶的流感，更要做好防護措施。
1 小孩
小孩是流感易感人群，其免疫系統尚未發育成熟，流感病毒有足夠的時間去繁殖，使得患病時間更長。
建議讓孩子們加強個人衛生習慣。曾光教授表示，不能放鬆對季節性流感的防控孩子應及時接種流感疫苗。
2 65歲以上的老年人
65歲以上的老人，相比其他人更容易得流感。老人應保持充足的睡眠和均衡的飲食，同時也要合理運動，及時接種疫苗。
3 體重超標的人
肥胖人士流感中招的幾率是體重正常者的3倍。贅肉會壓迫肺部，使胖人呼吸起來比別人吃力，難以抵抗病毒。
4 患有慢病的人
患有糖尿病、慢阻肺等慢病的人，也是感冒易發人群。
糖尿病病人由於代謝功能紊亂、機體的抵抗力下降，容易受到外界環境的影響。慢阻肺患者因為肺功能減弱，對流感也十分敏感，需特別小心。
5 嗜菸酒的人
酗酒會破壞植物神經功能，令白細胞分泌失衡。抽菸會破壞維生素C，進而降低免疫力。建議逐步戒菸，飲酒要適量。
6 缺乏睡眠的人
如果總是睡眠不足，人體就來不及自我修復，導致疲勞累積、白細胞分泌失衡等，降低人體免疫力。
建議成年人至少保證每晚6小時的睡眠時間。
7 不愛運動的人
運動不足會造成血液循環不佳以及基礎代謝不良，容易讓體內代謝廢物蓄積，導致疲勞、免疫力低下。
快走等輕度的有氧運動，能促進血液循環和代謝，激活免疫細胞，從而提高免疫力。
生活中可從以下方面預防流感：
1.注意衛生、勤曬被褥，房間保持通風；流感高發季節，儘量少到人員密集場所。2.加強體育鍛煉，均衡飲食，提高身體抗病能力。3.注意加減衣服。
在流感流行期間，也不要一出現感冒的苗頭，就急於到醫院看病。
醫院本身也是人員聚集的地方，如果本身沒有感冒或者感冒的症狀很輕，慌忙到醫院就診反而可能增加感染其他致病微生物的風險。
參考文獻：
JAMA. 2019 Sep 3;322(9):824-833. doi: 10.1001/jama.2019.11645
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