人的生命中的三分之一時間都在睡眠中度過，這個時間要比我們照看孩子，與朋友交往，甚至工作的時間都要長，可見睡眠在生命中佔據了很重要的位置，是我們身體健康的重要保障。
睡眠的重要性不言而喻，理應非常重視，但生活中卻有很多人都沒把它當回事，結果付出了慘痛的代價，一位夫妻的19歲獨子，本該擁有燦爛美好的人生，卻因為熬夜猝死離開了這個世界，一位攝影師去停屍房拍東西，卻意外看到很多年輕人躺在裡面，這對他觸動非常大，所以他在微博上極力呼籲年輕人重視睡眠，不要再熬夜了。
失眠看似微不足道，但卻隱藏著巨大的健康威脅，長期失眠的危害是巨大和深遠的，經常睡不好覺的人，脾氣暴躁，自我封閉，情緒低落，內心壓抑，而且患心臟病，高血壓，糖尿病等症狀的概率也比其他人高，甚至還要長期飽受焦慮，抑鬱的困擾。
關於失眠的誘因，醫學上也給出了明確的病因，具體來說有以下2點：
1、心理因素
（1）擔心做夢：不少失眠的人不能正確的看待夢，認為做夢是睡眠不好的表現，對身體有害，有人甚至認為多夢就是失眠，這種錯誤觀念往往使人焦慮，從而導致失眠症。
（2）興奮：是指因為某人或某事使大腦皮質進入興奮狀態，相應器官或身體其他部位的活動性增加，而出現遲遲難以入睡或入睡後早醒的現象。
2、疾病因素
（1）精神疾病：主要有精神分裂症、情感性精神障礙、反應性精神病、神經症中的神經衰弱、抑鬱性神經症、焦慮性神經症和偏執性精神病等。
（2）病理性疾病：如中樞神經系統疾病可以影響腦功能，造成失眠；呼吸系統、泌尿系統、消化系統疾病造成的疼痛、癢、麻、咳嗽、心慌、氣短、抽搐等症狀。
心是統帥之官，心血充足，心神安寧，反之心神不寧，則容易導致失眠，所以失眠重要的是調心，讓心安靜自然，才能更好地睡眠，家中1物泡水，不失眠不焦慮，安睡8小時不是問題。
這1物是指藥食同源食物芝寧多糖，其含有豐富的活性物質，成分腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠質量，增強免疫力，平衡內分泌，減少乳酸和自由基的堆積，避免外來物質侵害身體。
失眠與五臟六腑關係密切，芝寧多糖入五臟，通經絡，滋養五臟六腑，能夠加強有氧代謝，促進廢物的排出，全面平衡各系統。
補充營養元素可以助眠，熬製一些粥湯也能起到很好的輔助作用，以下這兩種可以自己熬製，省錢又管用。
（1）參棗米飯
黨參20克，大棗20枚，糯米250克，白糖適量。黨參、大棗用水同煎30分鐘，去黨參渣，留棗參湯。糯米蒸飯，紅棗鋪於飯上，棗參湯加白糖煎為濃汁淋在飯上即可。
（2）番茄荸薺飲
荸薺200克，番茄200克，白糖30克。將荸薺洗淨，去皮，切碎，絞取汁液；番茄洗淨，切碎，絞取汁液。合併備好的上述汁液，加入白糖攪勻即可食用
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