立冬已過，冬景將至！同時氣溫驟降！參加冬季的戶外徒步，是對自己身心的磨礪，同時冬季的山野也有它獨有的魅力。
冬季戶外環境較為嚴酷，即便是輕裝徒步也不能說走就走，要想享受冬季山野之美，成功完成一次輕裝徒步，你需要做足各方面準備。
首先：行前準備
冬季，山野的環境變得複雜，出發之前做足準備，你就成功了15%。
1 看好天氣，出發之前，先看天氣預報，然後根據天氣準備相應的徒步衣物及裝備，危險程度請查看11月17日53歲女驢友登山過程中被大風吹下斷崖的新聞。
2 結伴同行，冬季山野的路線有可能被雪蓋住，路徑會不清晰，所以與熟悉線路的夥伴結伴而行，可以大大提升成功率。同時，同伴間也能相互照應。
3 量力而行，冬季即便是輕裝徒步，在路線選擇上也需考慮距離和體力因素。冬季戶外體力消耗比夏季大，徒步速度也會相較於夏季變慢。
其次：衣著準備
冬季戶外，衣著準備是對抗寒冷的第一道防線。從內到外準備充分，你就成功了45%。
1 內衣：戶外專用的排汗內衣兼具快速乾燥和保暖的功能，排出汗液的同時能鎖住身體熱量，更適合低溫季節的戶外活動。
2保暖：保暖衣物可以保持行進間的體溫，如果你帶了備用的保暖衣物，則更是明智之舉。比如在休息時，身體很快冷卻下來，一件備用的羽絨服可以讓你愜意地欣賞山間冬景。
3外衣：外衣是冬季防風、防雪、防水的利器。如果沒有外衣的保護，譬如只穿一件抓絨，冬季的風雪會迅速刺透衣物，讓你體會到什麼是“透心涼”。
4配件：在冬季寒冷的環境中，頭部、耳朵、四肢等部位變得較為脆弱，因此要用保暖的帽子、手套、襪子、圍脖等來保護自己。
5徒步鞋： 冬季徒步，不建議你穿著夏季使用的帶網格的透氣徒步鞋、越野跑鞋等，它們不適合寒冷天氣。你應該穿上一雙防水又保暖的專業徒步鞋，可以有效防止雪水滲透，讓雙腳保持乾燥和溫暖。
再次：必要裝備
冬季輕裝徒步，可能面臨的複雜環境更考驗裝備的細節。這些必要裝備的攜帶關乎徒步成敗，做好這些準備，你就成功了70%。
1登山杖： 冬季戶外，登山杖除了為你省力以外，還可以用它來探查雪面下的障礙物。
2雪鏡或墨鏡：冬季雪地像一面巨大的鏡子，它可以大量反射太陽光，即便是在陰天，太陽光中的紫外線也會對眼睛造成傷害。如果在雪地行走，需要戴上雪鏡或墨鏡，來避免雪盲。
3保溫杯：在寒冷的冬季裡，喝上一口熱水是多麼無上的享受，如果帶著瓶裝水，在寒冷天氣它不僅會冰冷，甚至直接結成一坨冰。
4暖寶寶：冬季寒冷的天氣，身上貼上幾個暖寶寶，可防止肌肉過冷而緊張造成的受傷。
最後：飲食準備
冬季戶外，天氣寒冷，空氣乾燥，所以對飲食的準備要求更高。
1補水：冬季徒步登山時候要注意水分的補充，要及時補充富含糖分或者電解質的運動飲料。維持體力，保證電解質平衡。
2禁酒：禁止喝酒取暖，短暫的暖和後，會導致身體熱量散失加快。
3高熱量食物：如巧克力、牛肉乾等高熱量食物，方便之餘也能提供身體所需要的能量和熱量。水果糖也能提供一定的能量，另外無機鹽的攝入（包裝榨菜等）也是維持身體機能平衡的必需品。
漫長的冬季，寒冷的天氣，時不時的霧霾，蟄伏在城市裡未免會感到壓抑。不如走出去，徒步山野之間，盡享山野之美，釋放心中壓力。只要做好準備就能完成一次冬季“完美”的戶外徒步！
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