在持球隊員有隊友防的情況下多注意對方的無球跑運動員，最好盯住人，離太遠就掐傳球線路。
多喊喊，和隊友溝通清楚各自的防守職責。壓力大時（對方投入多人）讓前面隊友幫幫忙，多回防一下。
正面防守時，對面顯得比較猶豫就果斷出腳破壞，對面控球不錯時不要先出腳，身後沒隊友時儘量少出腳。身後空間充足時適當邊退邊守，靠太近容易被過，轉身需要時間。處於危險區域，即對方可以直接射門的時候注意防起腳，封線路優先，業餘的射門準備動作一般比較大，好判斷。對方技術很好，速度快，很難保持合理距離了，就用身體貼著她，不上手不衝撞不拌腳，跟、靠、擠，干擾她跑動和處理球。
陣型前壓時適當往前走走，保持和中場之間的距離，不要離得太遠。一是接應，給中場被逼搶時提供回傳選擇，搗開空間，二是中前場被斷了，可以有比較充足的空間去阻截對手，還有比較充足的退防時間，畢竟業餘的反擊速度沒那麼快。
自己拿住球的時候，前方開闊可以適當帶幾步，注意隊友位置隨時傳球，邊後衛可以適當最好別過人，除非身後有人，被斷後還算比較安全。
邊路或底線上拿球被逼搶，很難安全處理出去，就用力往對方腳上踢，讓球彈出界。沒把握就自己踢出去，給本方組織防線的時間。
別人來搶，可以轉過身背靠著她，把球控制在腳前，等隊友接應，她要是想繞過來斷球，向另一個方向轉身把她過了。
解圍開大腳，把腳面壓低，儘量踢球下部，飛得高。
高空球飛過來，拿不準掉哪兒的時候站靠後點，防止判斷失誤球掉後面去了……
沒事別亂跑，到後面可能體能跟不上。
多傳球給技術好又善於接球的隊友，多傳球給無人防守的隊友。傳球技術不好力量不足的話就少傳中長距離的地面球，容易被斷。
注意呼吸的節奏，不要亂，心態就平穩一些。
停、傳、帶，基本功多練練。傳高球、地面球，停高球、半高球、地面球，跑動中迎著球傳、停，都需要熟悉一下腳感。如何卸力，哪個部位觸球更舒服合理，需要自己感受。
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