經常失眠很痛苦,開水裡放點它,降肝火促睡眠,每晚睡足8小時

失眠是一個很常見的現象,幾乎每個人都經歷過,偶爾一次的失眠並不會對生活造成影響,但長久的失眠則會給身體帶來嚴重的危害,在調理失眠之前,我們先來了解一下它的病因。

中醫認為,導致失眠發生的病因主要在於陰陽氣血的平衡失調,人體陰陽消長的變化,決定了睡眠與覺醒是生理活動。

心主神明,對睡眠起主導作用,而魂乃神之變,魂發於心而受於肝,其活動“隨神往來”,並以肝為居所,以肝血為依託,所以肝對人的睡眠起著重要的調控作用,肝臟功能的好壞,直接決定睡眠質量的好壞。

經常失眠很痛苦,開水裡放點它,降肝火促睡眠,每晚睡足8小時

肝藏血,主疏洩,肝氣不足,容易導致臟腑功能失調,出現肝氣鬱結,肝火旺等症狀,表現為氣滯,血瘀,痰結等病理變化,進而導致失眠症出現。

肝臟疏洩功能是失眠主因,所以想要調理失眠,必須從疏肝解鬱,理氣安神入手,“工欲善其事必先利其器”,瞭解了肝氣不足的症狀之後,才能更好的對症下藥,尋求良好的解決辦法,那麼肝氣不足帶來的失眠到底會有哪些表現呢?

經常失眠很痛苦,開水裡放點它,降肝火促睡眠,每晚睡足8小時

表現一:不易入睡,夢多易驚,喜歡唉聲嘆氣或者肋骨痛,肚子痛,大便之後不舒服等。

表現二:失眠,煩躁易怒,口渴愛喝水,咽痛,小便發黃,大便乾結,苔黃等。

肝氣不足導致的失眠,容易令人心情低落,情緒不快,所以在調理時,內調應注重補心安神,滋養身心,外養應注重精神暢達,如此結合,才能事半功倍。

經常失眠很痛苦,開水裡放點它,降肝火促睡眠,每晚睡足8小時

經常失眠很痛苦,開水裡放點它,降肝火促睡眠,每晚安睡8小時

肝火旺,情緒急,失眠會越來越嚴重,藥食同源食物芝寧多糖可以鎮定中樞神經系統,補氣安神,滋養五臟六腑,特別是補肝氣,通腎經,減少身體疲勞,肢倦乏力,增強身體倦怠感,減少有害自由基的堆積,改善失眠引起的頭暈、頭痛、長痘長斑問題,使失眠的人面色紅潤,精神好。

中醫講究不治已病治未病,芝寧多糖含有大量的活性成分,可以養心護神,提高免疫力,加快入睡速度,對於沾床不能睡的人來說,可以滋養五臟六腑,通經絡,每晚安睡8小時不再是難題。

經常失眠很痛苦,開水裡放點它,降肝火促睡眠,每晚睡足8小時

除了補充多糖類物質之外,常見的其他食物比如小米、葵花籽,香蕉,香蕉,蜂蜜,大棗等都可以起到助眠的作用,另外,堅持以下2種運動,也能讓心情舒暢,肝火穩穩降。

(1)每晚慢跑30分鐘

慢跑是一項非常簡單又舒適的運動,每晚慢跑30分鐘,不僅有利於舒展筋骨,增強心肺功能,而且還可以滋養身心,暢通五臟六腑,令睡眠香甜踏實

(2) 瑜伽

瑜伽對於女性朋友來說,不僅有利於保持身材,而且還能提高呼吸功能,使心肺強大,另外,它還能滋養皮膚,伸展僵硬的肌肉,睡前舒展15分鐘,特別有利於入睡,失眠的人可以試試。


分享到:


相關文章: