生命不止，鍛鍊不息，大家想要有一個健康的身體，運動一事必不可少，吃動平衡，一方面可以預防肥胖，另一方面也能抵禦很多慢性疾病的發生。科學鍛鍊，離不開很多運動細節，比如說許多人關注的“運動時間”，何時運動比較靠譜？始於運動，終於健康，有些事情需要各位達成。

每個人的作息時間不同，生活習慣也不同，所以在運動時間的選擇方面也存在一定的差異。伴隨著氣溫、白晝長短等因素，關於運動時間總會有一些變化和調整。究竟是早晨運動好還是晚上運動更靠譜？

這樣鍛鍊，其實都是在找病，避免這兩個時間運動：

• 天亮之前鍛鍊，氣溫過低鍛鍊：

視線不好+溫度較低，經常這樣鍛鍊容易摔倒或受涼，體質較弱的人會增加感冒、心絞痛、心肌梗死以及腦卒中（中風）等疾病的發病概率。

• 空腹鍛鍊有害身體健康：

早晨空腹時血糖濃度較低，如果經常在這個時間段運動，人會覺得頭暈乏力，出現面色蒼白、出冷汗等情況。長期以往還會導致

早上鍛鍊，有早上鍛鍊的優點：

其實而言，早上鍛鍊的最大優點其實是“容易堅持”。

相比於晚上運動，早晨運動更有利於人們堅持下去，同時也會給大家增加成就感。另外，適當的晨起運動還有助於人們更有效的提高一日的工作和學習效率，對於夜間失眠也有適當的幫助作用。

下午鍛鍊，優勢比較明顯：

有這樣一個自然現象值得每一個人關注：一日當中，黃昏時分大氣內的氧氣濃度是最高的；另外，下午時間段人體感覺也比較靈敏，有氧運動的承受耐力也有一定的增強，此階段的血壓和心率也相對穩定，其實下午這個時間段更適合於運動鍛鍊。

• 下午運動存在的三個優勢：

1. 肌肉相對放鬆，降低受傷的可能性。
2. 身體在下午四點到六點左右肌肉的力量相對最強，這時運動也可以提升運動強度。
3. 這個時間段的肌肉增長相對更好，此時運動收益更大。

晚上運動等於慢性自殺？

這個理論應該已經充斥在各位的朋友圈中很長時間了，很多人說晚間運動會傷害身體，等於慢性自殺；其實來說，這完全是一則謠言，請您科學看待。

如果你白天真的沒有時間，如果您的一日生活非常緊張，您也可以適當晚間鍛鍊。

最佳的運動時間是什麼時候，一天有三個時間段適合鍛鍊：

其實，最佳的運動時間完全是因人而異，依照自己的生活時間去制定。

如果您喜歡早上運動，而且也能起得來，關鍵是不會影響自己的睡眠，精神狀態和食慾都很好，那完全可以選擇早晨運動。

如果您在下午時間段可以擠出運動時間，那最為靠譜。

實在不行，晚上運動也可以，不存在問題，但要注意安全和運動強度。

忠懇的建議，科學+實際：

運動時間不用過分“擔憂”，如果您工作很繁忙，建議在工作日挑選早上或者晚上的時間，週末休息可以選擇下午運動。

運動，謹遵一點：

堅持才是王道，無論您是什麼時間鍛鍊；運動前適當熱身，別給您的身體增加麻煩。

科學運動，時間您說了算；健康運動，堅持才是王道；從現在開始，請您開始運動。