近年來腰痛病人越來越多，根據流行病學的調查，

80%以上的人在其一生中曾患過腰痛，發病率在慢性病中僅次於呼吸系統疾病和冠心病，位居第三，在全國各大醫院的就診人群中，腰痛患者的就診數量僅次於感冒，排在第二位！

據統計，在骨科門診中約有五分之一的患者因腰痛而前去就診，而在脊柱門診中，這個比例高達60％以上。

腰痛患者中，“辦公室一族”是就診的最大人群，隨著辦公設備的一代一代更新，這些腦力勞動者只要拎起電話，就可以下達指令，洽談生意；按一下鍵盤或鼠標，就能在電腦顯示屏上捕捉信息，作出分析與決策，他們再也不用像以前那樣東奔西走傳達指示或者查閱資料，但是，這樣的輕鬆自在，其實無形中給他們的腰帶來了相當大的壓力：由於長期坐姿工作，導致腰部長期負重，腰肌勞損，腰椎間盤突出，其腰痛的症狀甚至比體力勞動者還要嚴重。

針對白領們的腰痛保健

❖ 灸命門穴：命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，與前面臍中（神闕穴）相對。用艾灸法，灸5-15分鐘，局部紅熱即可。

❖ 揉腎俞穴：腎俞穴在命門穴兩側各1.5寸。兩手握拳，以食指掌指關節突起部放在兩側腎俞穴上按揉，或兩手叉腰，以食指和中指按揉穴位2-3分鐘。

❖ 按揉委中穴：《針灸大成》中說：“腰背委中求”。每天按揉此穴，可舒筋活絡、解痙止痛。

❖ 捶腰骶：兩手握拳，有節奏地輕輕叩擊腰部脊柱兩側到骶骨2分鐘。

❖ 擦腰：兩手搓熱，以掌面緊貼腰部脊柱兩旁，上下反覆摩擦腰部兩側2-3分鐘。

程氏針灸之梅花針配合拔罐治療腰背部損傷

腰部轉側困難,屈伸不利——中醫診斷為痺證。傳統醫學認為這是由於腰背部外感風寒溼之外邪,而致氣血運行不暢,經脈受阻所致。

以梅花針為主配合拔罐治療，主要叩刺患處（阿是穴），並沿膀胱經走向從上至下進行叩擊,叩擊時可稍微加大力度，使患處少量滲血,然後在患處拔罐3-5分鐘即可明顯改善腰疼症狀。

對於慢性損傷的患者，每週治療3-5次為一療程，持續1月後腰背痛可明顯減輕，預防復發。

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