(八)三“8”運氣法
《靈樞·邪氣臟腑病形篇》中說:“十二經脈,三百六十
五絡其氣血皆上千面而走空竅”,此功在面部以玄關竅、人
中和耳前顳動脈處為起止點,按三個“8″字形旋轉運氣,疏
通面部經脈氣血,既可美容健身,義能洽療面部疾想
8運氣法,簡便實用,效果顯著,系太湖功法之
現介紹如下
預備勢
坐、臥、立均可,一般多采用坐式。思想集中,大腦入
靜,排除雜念,意守“海闊天空”,松靜自然,意氣合一,頸
挺直,舌舐上顎,口微閉,以鼻吸氣,眼半閉,沉肩墜肘,
合胸,收腹、松胯.坐位,踝、膝、髖關節都是90度角
兩手鬆開,心向下,放在大腿上,立位,腳與肩同寬,直
立.臥位,一般仰臥,側臥亦可(因病形成的被動體位,可
按病理條件靈活運用).手面均洗淨,搓熱兩手,自然靜息
4秒鐘,氣沉腔中穴,起功收功均如此
、功法
第
先將左(或右)拳握起,掌心向前,把食指第三節的突
起部放在玄關竅(兩眼之間)、以此為起止點,即橫∞字交
叉處。各沿兩側眼眶旋轉,順、逆時針各旋50~100個“8
字,每個“8″字調為一息,即呼吸一次,一般左右拳各交互
~2次。調息、運氣,均應深、長、細、勻、穩.悠,另
一拳放在股上,掌心向下鬆開
第二“8勢
將左(或右)拳握起,掌心向前,將食指之第三節指突
對準人中穴(在上唇中),以此為起止點,沿口角下行一
圖,在此交叉向上,由顏頰至額,再由對側顏面下降至人中
穴交又下行,呈“8字旋轉,順、逆時針各運轉50~100個
8″字,每個“8”字調為一息,一般左右拳交換1-2次
第三“8勢
將左(右)拳握起,掌心向前,將食指的第三節指突對
準耳前之顳動脈搏動處(在太陽穴下方三叉神經根附近,按
之有跳感)。以此為起止交叉處,下行圍耳朵旋一圈,在此
交叉“8”字再下行,至唇下,沿對側顏面至上額與髮際交接
處下行,至此交叉,呈一橫“8″字循行。同時運氣,每行“8
字為一息,一般順、逆時針各旋50-100個“8”字,左右拳
各交換1-2次。再將對側照儆,如此反覆,旋轉,運氣
調息
三、練功時間
一般應選早晨及晚上,並選擇空氣中富含陽離子的環境
進行,上班的人亦可在工間及休息時間做,每天分次做
0-100分鐘,一般做一個月可初見成效,三個月大見成
效
四、訣竅
指節突應始終摩擦皮膚,但不能重壓、急旋。要具備三
心(信心、決心、恆心),注意三忌(煙、色、氣)第
三“8"勢,可按本人情況進行選擇,靈活運用(練功者
如患慢性鼻炎、近視、耳鴟、三叉神經疼等均可作具體選
擇),每分鐘一般調息5-10次
引自邱陵編《中國流行氣功選讀篇》
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