你今天的計劃完成了嗎？
你有沒有仔細思考過，為什麼信誓旦旦立下的flag，最後總要啪啪打臉？
其實，除了時間因素，還有一個關鍵因素，比時間還重要，卻常常被忽略了。
那個因素，就是精力。
吉姆洛爾在《精力管理》一書中提出：
互聯網+時代，人們不停地忙著和時間賽跑。卻忘記了我們其實精力有限，需要休息、恢復和再生。
精力不足，你下班後就累到不行，還談什麼學習充電？
因此，在注重時間管理的同時，精力管理也必不可少。
而管理精力的第一步，就是要了解你的精力情況。
人的精力，和氣溫一樣，是有波動的。
既有精力的峰值，也有精力的低谷。
雖然有人會因為情緒低落，一整天都懨懨的，無精打采。但沒有人能夠一整天都像打了雞血一樣，精力滿滿。
與此同時，同一時間不同的人，精力狀況也不盡相同。
有的人早上起來精神狀態最好，有的人早上起來睡眼朦朧。
因此，精力管理第一步，就是定製屬於你自己的精力曲線圖。
比如，小明每天早上7點起床，晚上11點睡覺，中間的這16個小時，就是他一天可用的總時間。
早上起來後，他覺得自己不想上班，不想起床，也沒什麼精神氣。這時候，他就可用給自己的精力打個值，比如3分。
過一個小時後，他已經到了單位。剛吃完早餐，總算蓄積了點力量，太陽又正好曬進辦公室，這時候，他的精力也充沛起來，他給自己打了個6分。
他的工作進行得非常順利。很快，又過了一個小時，這時，小明嫻熟而愉快地忙碌著，整個人生龍活虎，他的精力也到達一個小高峰，可以打個9分。 ……
按照這樣，小明每隔一個小時就記錄一下自己的精力分值，一天結束後，他就可以根據自己的記錄，畫出下面的圖表。這，就是屬於小明的精力曲線圖。
當然，瞭解了自己的精力狀況，就可以正式著手來管理精力了。
俗話說，好鋼用在刀刃上。精力管理也如此，因此，第二步就是要找出我們需要管理精力的時間段，併為之制定改善計劃。
這裡，大家要先清楚一個概念，可控時間和非可控時間。
什麼意思？說白了就是工作時間，和自由時間。
比如小明的上班時間是，早上8點到12點，下午2點到7點，那麼，他的這9個小時就是非可控時間。
這樣一來，如果小明想成為一名斜槓青年，那麼他主要可以利用的時間，就是其他的7個小時。而他精力管理的重點，也要落到這7個小時上。
還是上面的例子。我們可以看到，一開始的1個小時，小明的精力實在太差。如果要好好利用這段時間，優先考慮的是提高精力。
中午12點到2點之間，小明需要吃飯，午休，這些時間也不能計算在內。但積極進取的小明1點15分就起來了。這時小明剛睡醒，精力還不錯。因此，這是個適合高效工作的好時段。但考慮到之後又是繁重的工作，所以也要騰出適當的時間來休息。
吃完晚飯回到家，已經8點了。所以，小明剩下的可安排時間只剩下3個小時。不過，經過了一天的工作，小明顯然有點累了，所以在晚上10點之前，小明的精力也不夠可觀，但總的來說，還是比早上1小時的精力要好，所以這段時間，更有提升的可能性。
到了晚上10點，小明的精力重新回到小高峰，這時候，進行深度學習，也是可行的。
在精力管理中，有2個重點：
一個是在正確的時間做正確的事，另一個是有效提高自己的精力。
那麼，究竟怎樣才能有效提高精力，給精力續航呢？
精力金字塔告訴我們，想要擁有充沛的精力，就要從體能、情感、思維、意志4方面入手。
體能是保持旺盛精力的物質基礎。這一點，最好向運動員學習。
比如，調整飲食習慣，養成每天吃早餐、每天多喝水的好習慣。
比如，儘量早睡早起，重視工作間歇休息和午休時間，隨時給精力充充電。
再比如，多進行有氧運動，比如跳個繩，跑個步，做做瑜伽。
雖然聽起來有點老生常談，也只是一些小習慣，但如果能夠堅持下來，對身體對精力都是好處多多。
情感是維持精力穩定的重要紐帶。
相信大家都有這樣的經驗。假如有一天，發生了不愉快的事情，你心情沮喪，那麼，你做事就提不起幹勁，效率低下。
也就是說，消極的情緒是十分消耗精力的。要想精力滿滿，就要保持積極和樂觀。
思維是影響精力消耗的關鍵因素。思維包括：
你是集中注意力？還是容易被分心？
你是在創造性地學習工作？還是機械性地？
你是邏輯清楚有條理？還是混亂無序想到哪做哪？
上面的問題，前面的表現都是消耗的精力少，效能高的；後面的做法都是要多花費額外的精力的。
你要試著往前面的思維靠攏，儘量避免後面的思維。
意志是精力的源泉，也是堅持精力管理的重要後盾。
比如說，小明要想成為斜槓青年，首要條件就是要有毅力，有行動，不能只是立空頭口號。而他能不能堅持下去，能堅持多久，靠的就是他的意志。這份意志力，同樣會影響到精力管理能不能堅持下去。
培養意志主要靠明確目標，並強化自己的目標。
當然，抱團打卡，請人監督也都是不錯的主意，可以一試。
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